A stressz megértése

Sister missionaries talking to a man on a city train.

A stressz az élet mindennapos része

Minden új élmény kezdetekor (például amikor csatlakozik valaki az egyházhoz, vagy új iskolába kerül) izgatott vagy a lehetőségek miatt – és ideges is, hiszen nem tudod pontosan, mire számíts. Idővel aztán megtanulsz megbirkózni ezekkel a kihívásokkal, és a folyamat során fejlődsz is.

Így van ez a misszióval is. Olykor a missziót csodálatos lelki kalandnak – vagy legalábbis kezelhető kihívásnak – érzi az ember. Nyugodtan, hittel haladsz előre, felismerve, hogy a legtöbb idegeskedés vagy aggodalom, amit tapasztalsz, csupán ideiglenes. Bátorságot merítesz abból, hogy tudod, hogy idővel hozzáigazodsz, növekedsz lelkileg, és számos új készséget fejlesztesz majd ki. Azok az élmények, amelyektől egykor még féltél, kezelhetőbbé válnak. Eljutsz oda, hogy akár még nagyra is értékeled a misszionáriusi élet azon részeit, amelyeket korábban nehezen kezelhetőnek éreztél. A Lélekre hagyatkozol, növekedik az önbizalmad, és örömet találsz a szolgálatodban.

Máskor azonban előfordul, hogy olyan váratlan problémákkal vagy élményekkel kerülsz szembe, amelyek nehezebbek és kellemetlenebbek, mint amire számítottál. Kétségek merülhetnek fel benned, hogy vajon hogyan lehetsz sikeres. Azok a források, amelyekre korábban hagyatkoztál, hogy segítsenek a gondok legyűrésében, lehet, hogy már nem elérhetőek. Ahelyett, hogy késztetést éreznél a próbálkozásra, előfordulhat, hogy szorongasz, ingerült, kimerült vagy csalódott vagy. Fizikai tüneteid is lehetnek, mint a fájdalom, a gyomorbántalmak, az alvászavarok vagy akár betegség is. Gondot okozhat az, hogy emberekkel együtt tanulj, vagy kapcsolatba kerülj velük. Csüggedt lehetsz, vagy talán fel akarod adni.

Az autó műszerfalán található kijelzőkhöz hasonlóan – amelyek emlékeztetnek arra, hogy lassíts, tankolj vagy ellenőrizd a motort – ezek a tünetek arra emlékeztetnek, hogy le kell lassítani, fel kell „tankolnod” lelkileg, és új megoldásokat kell keresned. Ez a füzet olyan javaslatokat és eszközöket tartalmaz, amelyek segíthetnek.

A stressz négy szintje

A stressz nem mindig rossz. Sőt, a stressz normális fizikai és érzelmi válasz az élet változásaira és kihívásaira, és szükséges a növekedéshez. Azonban, ha túl sok stressz ér bennünket, túl hosszú ideig, megszakítás nélkül, az gondokat okozhat.

Amikor azon dolgozol, hogy hatékonyan kezeld a stresszt, segítségedre lehet, ha a stressz négy szintjére gondolsz.

		Annak jelei, hogy ezen a szinten vagy	Teendő
Drawing of a missionary	ZÖLD	Magabiztos, boldog vagy Kész vagy szembenézni a kihívásokkal Gyorsan talpra állsz a kudarc után Jól kijössz a társaddal Érzed a Lelket	Ez az ideális állapot. Ebben az állapotban kezeled a misszionáriusi munka mindennapos stresszforrásait, tanulsz és fejlődsz. Továbbra is dolgozz keményen, és bízz az Úrban.
Drawing of a missionary	SÁRGA	Feszült, aggódó, bizonytalan, ideges, felkészületlen vagy Nehezebben jössz ki másokkal Nehezebben érzed a Lelket	Normális dolog, ha olykor egy kis időt a sárga szinten vagy. Ha kedves vagy magadhoz a kihívásokkal való megbirkózás és új készségek elsajátítása során, az segíthet, hogy megerősödj és gyarapítsd a szolgálathoz kapcsolódó képességedet. Továbbra is imádkozz, és szolgálj hittel. Fordulj segítségért a szentírásokhoz és a konferenciai beszédekhez, kerületi- és zónavezetőidhez, valamint ehhez a füzethez.
Drawing of a scared looking missionary	NARANCS	Kimerült vagy (fizikailag és érzelmileg is) Beteg vagy (pl. gyomorbántalmak) Könnyen dühös leszel Mélyen lehangolt vagy Képtelen vagy arra, hogy érezd a Lelket	Senki sem élvezi, amikor a stressz narancs szintjén van, ez az állapot azonban ritkán tartós. Imádkozz útmutatásért, amikor a szentírásokat tanulmányozod és alkalmazod az e füzetben található javaslatokat. Jelezd a misszióelnöködnek, ha három napnál hosszabb ideig a narancs szinten érzed magadat, hogy segíthessen.
Drawing of a scared looking missionary	VÖRÖS	Állandó depressziót, pánikot vagy szorongást tapasztalsz Reménytelenséget érzel Étkezési- és alvászavaraid vannak (betegséghez vezethet) Letaglózott vagy; úgy érzed, nem vagy képes folytatni Úgy érzed, hogy Isten magadra hagyott	Ha ezen a szinten vagy, lépj kapcsolatba a misszióelnökkel, hogy segítsen. Kérj papsági áldást a társadtól vagy a kerületi vezetődtől. Fontold meg, hogy némi időt szánsz arra, hogy naplót írj, átgondold az e füzetben található javaslatokat, imádkozz, és esetleg tartózkodj azoktól a tevékenységektől, amelyeket a legnehezebbnek érzel a misszionáriusi munkában, amíg lehetőséged nyílik beszélni a misszióelnököddel.

Close-up of fuel gauge on empty. (horiz)

A missziód során különböző alkalmakkor különböző szintű stresszhelyzetekkel találkozhatsz. Ma lehet, hogy „narancson” érzed magadat, holnap pedig már visszatérsz a „zöldre”. E füzet célja, hogy segítsen a zöld szinten maradni – vagy visszakerülni oda.

Üzemanyagszint-jelző fénykép © Tetra Images/getty images

A misszionáriusi munka követelményei

Ha teljes szívvel, lélekkel, elmével és erővel (lásd T&Sz 4:2) szolgálsz, az hatalmas áldásokat eredményez számodra. A misszionáriusi munka nem könnyű. A misszionáriusi munka követelményei több kategóriába sorolhatóak:

Drawing of scales with categories titled "Demands" and "Resources." Hungarian language.

Követelmények

Tanulás

Kihívást jelentő anyag

Kijönni az emberekkel

Szabályok

Elvárások

Kilépés a kényelmi zónából

Források

Szentlélek

Támogatás másoktól

Új készségek

Terv készítése

Ima

Táplálkozás és mozgás

Gondolkodásunk megváltoztatása

Szentírások

Munka

Az engesztelés

Általános (lásd a 17–22. oldalt). Számtalan változást és átalakulást tapasztalsz a missziód során. Az ezekkel való megbirkózás megszokott megoldásai nem mindig elérhetőek, ezért újakat kell elsajátítanod. Az esték és a hétvégék, amelyek korábban a pihenést szolgálták, mostanában a legelfoglaltabb időszakaid. Furcsán érezheted magadat. Olykor küszködhetsz is. Azon is tépelődhetsz, hogyan segíts más misszionáriusoknak, akik küszködnek.

Fizikai (lásd a 23–28. oldalt). Naponta 11–12 órát is talpon kell lenned, gyalogolva, kerékpározva, lépcsőt mászva és egy helyben állva. Lehetséges, hogy nem tudsz annyit aludni, mint amennyit korábban. Az étel is idegen lehet. Rossz időben is kint leszel, és új kórokozóknak leszel kitéve. Már önmagában az élethelyzet újdonsága is kimerítő lehet.

Érzelmi (lásd a 29–34. oldalt). Lehet, hogy feszültté tesz mindaz, amit meg kell tenned, emiatt pedig nehezebben tudsz kiengedni. Honvágyad lehet, elkeseredhetsz, unatkozhatsz vagy magányosnak is érezheted magadat. Szembekerülhetsz visszautasítással, csalódással, sőt még veszélyekkel is. Aggódhatsz a családtagjaid és a barátaid miatt, amikor nem lehetsz velük, hogy segíts nekik.

Társasági (lásd a 35–39. oldalt). Szoros közelségben élsz majd egy társsal. Lehet, hogy sok a közös bennetek, de az is lehet, hogy nem. Elvárás veled szemben, hogy idegenekkel beszélgess, egyházi vezetőkkel tarts kapcsolatot, gyorsan ismerkedj össze egyháztagokkal, és megtanuld szeretni az érdeklődőket.

Szellemi (lásd a 41–43. oldalt). Lehetséges, hogy új nyelvet tanulsz. Meg kell tanulnod a leckéket és a szentírásokat, tanítási készségeket kell elsajátítanod, és kezelned kell a felmerülő aggodalmakat. Tervezned kell, célokat kezelned, változásokhoz alkalmazkodnod, és mindenféle gyakorlati problémát megoldanod.

Lelki (lásd a 45–49. oldalt). Megfeszített munkával igyekezel majd megerősíteni a bizonyságodat, ellenállni a kísértésnek, és megtanulni, hogyan érezd és ismerd fel a Lelket. El kell fogadnod a helyesbítést, bűnbánatot kell tartanod, alázatosan kell szembenézned a gyengeségeiddel és a helytelen döntéseiddel, és jobban az Úrra kell hagyatkoznod, mint korábban bármikor.

Tapasztalataid másokra is áldást hozhatnak

Amint elolvasod a következő részletet Gordon B. Hinckley elnök egyik beszédéből, gondolkozz el azon, hogy miként segíthetnek a misszionáriusként megélt stresszhelyzetekkel kapcsolatos tapasztalataid (új emberek, új nyelv, új kultúra) abban, hogy jobban megértsd az újonnan megtértek által megtapasztalt stresszhelyzeteket (új barátok, új kifejezések, új kultúra). Hogyan vonhatsz be más egyháztagokat is ezzel az új megközelítéssel abba, hogy segítsenek az újonnan megtérteknek az átmenetben? Jegyezd fel gondolataidat a tanulmányozási naplódba.

„A minap egy nagyon érdekes levelet kaptam. Egy asszony írta, aki egy éve csatlakozott az egyházhoz. Így szól a levél:

»Utam az egyházhoz páratlan volt és meglehetősen kihívást jelentő. Ez az elmúlt év volt számomra a legnehezebb, amit valaha is átéltem életem során. A legnagyobb megelégedést nyújtó év is volt egyben. Új egyháztagként minden nap új kihívásokkal kerülök szembe.«

Azzal folytatja levelét, hogy amikor csatlakozott az egyházhoz, nem érzett támogatást egyházközségének vezetői részéről. Úgy tűnt, püspöke vele mint új egyháztaggal szemben közömbös. Visszautasítottnak érezte magát, ezért ismét a misszióelnökéhez fordult, aki lehetőségeket nyitott meg számára.

Ez az asszony ezt állítja: »Az egyháztagok nem tudják, milyen új egyháztagnak lenni. Ezért szinte csaknem lehetetlen számukra, hogy tudják, miképpen támogassanak minket.«

Felszólítalak benneteket, testvéreim, hogy ha nem tudjátok, milyen ez, próbáljátok meg elképzelni! Szörnyen magányos lehet. Kiábrándító. Ijesztő. Mi, akik ebből az egyházból valók vagyunk, sokkal jobban különbözünk a világtól, mint amennyire azt hajlamosak vagyunk gondolni. Ez az asszony így folytatja: »Amikor érdeklődőként az egyház tagjaivá válunk, meglepetten fedezzük fel, hogy egy teljesen új világba léptünk be, egy olyan világba, amelynek megvannak a saját hagyományai, kultúrája és nyelve. Felfedezzük, hogy egyetlen egy tájékoztatást nyújtó ember vagy hely sincs, ahova útmutatásért fordulhatnánk ebben az új világban való utazásunkhoz. Az út először izgalmas, még hibáink is mulattatóak, aztán frusztrálóvá válnak, és végül a tehetetlenségnek ez az érzése haraggá változik. A frusztráció és harag e szintjén történik az, hogy elmegyünk. Visszamegyünk abba a világba, amelyből jöttünk, ahol tudtuk, kik vagyunk,amiben közreműködtünk, és ahol beszéltük a nyelvet«” (Találjátok meg a bárányokat, és tápláljátok a juhokat. Liahóna, 1999. júl. 122., dőlt betűs kiemelés hozzáadva; lásd még Prédikáljátok evangéliumomat! [2006], 216–217. [Tevékenység: Egyéni vagy társas tanulás]).

Források az egyensúly megtartásához

Amikor megfelelő forrásaid vannak a misszionáriusi munka követelményeinek való megfeleléshez, akkor fejlődsz, hozzájárulsz a munkához, és a zöld szinten maradsz. Olykor ezt az egyensúlyt azzal is elérheted, hogy csökkented a követelményeket, például az irreális elvárásokat magaddal szemben, vagy azt, hogy mások véleménye miatt aggódsz. A misszió számos követelménye azonban nem csökkenthető. Új anyagot kell megtanulnod, ki kell jönnöd emberekkel, engedelmeskedned kell a szabályoknak, tanítanod kell és bizonyságot tenni, valamint ki kell lépni a kényelmi zónádból.

Úgy is egyensúlyban maradhatsz, hogy növeled a forrásaidat az e követelményekkel való szembenézéshez. A misszionáriusi munka követelményeivel való szembenézés legfontosabb forrásai az ima, a szentírás-tanulmányozás, a Szentlélektől származó útmutatás, valamint a másoknak nyújtott szolgálat. További források lehetnek a Prédikáljátok evangéliumomat!, a missziós vezetőktől származó segítség, valamint egyéb források, amelyek e füzetben találhatóak.

Ezen források használata képessé tesz majd arra, hogy a Szabadító Jézus Krisztusra és az Ő engesztelésére hagyatkozz. Ő a segítség végső forrása a misszionáriusi munka követelményeivel és stresszforrásaival való megbirkózás során.

Caucasian and African elder missionaries riding their bikes down a dirt road through a town in Ghana, West Africa.

„Gyakran mondtam, hogy a misszionáriusi munka egyik legnagyobb titka a munka! Ha a misszionárius dolgozik, elnyeri a Lelket; ha elnyeri a Lelket, akkor a Lélekkel fog tanítani; ha pedig a Lélekkel tanít, megérinti az emberek szívét és boldog lesz. Elmúlik a honvágy, az aggódás a család miatt, mert minden ideje, tehetsége és érdeklődése a szolgálat munkája körül forog. Munka, munka, munka – nincs megfelelő helyettesítője ennek, különösen nem a misszionáriusi munkában.”

– Ezra Taft Benson elnök, The Teachings of Ezra Taft Benson (1988), 200

Reám tekintsetek!

Jesus Christ portrayed as the Good Shepherd. Christ is portrayed standing and holding a shepherd's staff. There are sheep grazing in a field behind Him.

Ne feledd, Mennyei Atyánk szeret téged. Bízz Őbenne, és Jézus Krisztus engesztelésének erejében, mely meggyógyít és megvált téged. Isten tökéletes tervet alkotott tökéletlen gyermekei számára; ez az a jó hír, amelyet a világnak elviszel. Emlékezz ezekre az ígéretekre: „Bizony, bizony mondom nektek, amint azt tanítványaimnak is mondottam, ahol ketten vagy hárman összegyűlnek az én nevemben, egy dolgot illetően; íme, ott leszek közöttük én is – így vagyok ott közöttetek is.

…ne féljetek jót tenni, mert amit elvettek, azt fogjátok aratni; ha tehát jót vettek el, akkor jutalmatokul is jót fogtok aratni.

Ne félj… kicsi nyáj; tegyél jót; hadd szövetkezzen ellened föld és pokol, mert ha a sziklámra lettél felépítve, akkor ők nem győzedelmeskedhetnek.

Íme, én nem kárhoztatlak titeket; menjetek utatokra, és többé ne kövessetek el bűnt; józansággal végezzétek el a munkát, amit megparancsoltam nektek!

Minden gondolatban reám tekintsetek; ne kételkedjetek, ne féljetek!

Lássátok a sebeket, melyek oldalamba hatoltak, valamint a szögek nyomait a kezemen és a lábamon; legyetek hűségesek, tartsátok be a parancsolataimat, és örökölni fogjátok a menny királyságát!” (T&Sz 6:32–37).

Mi legyen a következő lépés?

Ha túlzott mértékű stresszt érzel, használd a következő oldalakon található Önértékelési feljegyzést, hogy meghatározd, e füzet mely részei segíthetnek a konkrét gondjaiddal kapcsolatosan. Olvasd el ezeket a részeket most. Ha szükséged van rá, akkor térj vissza a többi részhez is.