Forrásanyagok a követelmények kezeléséhez: Társasági követelmények

A társas kapcsolatok egyaránt lehetnek a stressz forrásai és áldott források a stressz kezeléséhez. Amikor túlfeszítettek vagyunk, a társas kapcsolataink láthatják a kárát. Fontold meg ezeket a javaslatokat a jó kapcsolatok kiépítéséhez. További javaslatokért fordulj az „Általános alapelvek a stressz kezeléséhez” részhez is a 17–22. oldalon.

Kép

Two sister missionaries talking to a woman on the street.

Idegenekkel beszélni

Ismerd fel és használd az erősségeidet! Néhányan úgy érzik, hogy feltölti őket, ha másokkal beszélgetnek; másoknak ez kimerítő. Mindkét típusú ember hatékony misszionárius lehet. Ha olyan ember vagy, aki elfárad, ha idegenekkel kell beszélgetnie, ne add fel, próbálkozz tovább. Egyéb erősségeid is vannak, amelyekkel hozzájárulhatsz a misszionáriusi munkához, mint például az, hogy jó barátja vagy azoknak, akiket jól ismersz, kreatív ötleteid vannak, jó meglátásaid vannak az emberekkel kapcsolatban, vagy kiválóan tudsz tervezni. Előfordulhat, hogy azt feltételezed, hogy mások nem kedvelnek, pedig valójában igen. Törekedj a sugalmazásra, és hallgass a Lélekre, hogy segíthessen neked az erősségeid felhasználásában az Úr szolgálatában, valamint további krisztusi tulajdonságok kifejlesztésében, amelyekre misszionáriusként lehetőséged van. Jézus Krisztust képviseled, nem pedig önmagadat.
Tanulj meg sugalmazott kérdéseket feltenni! Sajátíts el és gyakorolj olyan kérdéseket, amelyek beszélgetésre indítanak másokat. Kérdezd az embereket a munkájukról, a hobbijaikról, a családjukról vagy a személyes történetükről. Kérdezd meg, mi számít nekik a leginkább, mire vágynak, és mi aggasztja őket. Figyelj arra, mikor nyílik lehetőséged bizonyságot tenni egy olyan tantételről, amely rájuk vonatkozik. Mutasd ki őszinte érdeklődésedet. Legyél kész arra is, hogy megválaszold a rád vonatkozó kérdéseiket is úgy, hogy közben az ő szükségleteikre és az üzenetedre összpontosítasz. (Lásd Prédikáljátok evangéliumomat! 183–184.)
Keress egyszerű módszereket arra, hogy felhívd mások figyelmét! Próbálj egyszerűen csak mosolyogni, belenézni a szemükbe, ints nekik, üdvözöld őket, dicsérj meg rajtuk valamit, kínáld fel a segítségedet vagy tegyél fel kérdést a ki, mit, mikor, hol, miért vagy hogyan kérdőszóval.
Tanuld meg, hogyan fejezz be egy beszélgetést! Amikor megbeszéltétek, amit helyénvalónak éreztél, és ajánlást kértél, próbáld meg azt mondani: „Örülök, hogy találkoztunk (vagy beszéltünk). Most már ______ (indulnunk kell, vissza kell mennünk dolgozni, indulnunk kell a buszhoz, meg kell találnunk Molnár testvért, mielőtt elindulna). Minden jót!”
Tűzd ki célként, hogy minden gyűlésen megismerkedsz egy új emberrel! Használd a személy nevét az első percben, valamint a beszélgetés végén. Írd le a nevet, hogy segítsen emlékezni.
Gyakorolj a kerületi gyűléseken! Kiváló alkalom ez arra, hogy olyan társasági készségeket gyakorolj, mint az odafigyelés és a kérdések feltevése.
Kérj visszajelzést! Nem mindenki ismeri fel a másik fél jelzéseit. Kérd meg a társadat, hogy segítsen, ha azt hallod, hogy nem ismered fel, amikor másoknak már kényelmetlen vagy unalmas a beszélgetés.

Akkor is engedd, hogy beszéded határozott legyen, ha az érzésed nem annyira az! A tanács, amelyet Hinckley elnök kapott az édesapjától, rád is vonatkozhat: „Feledkezz meg magadról, és menj dolgozni!” (Ensign, July 1987, 7). Úgy tehetjük ezt meg, ha figyelmen kívül hagyjuk a saját teljesítményünkkel kapcsolatos félelmeinket, és ismét a mások szolgálatára és az evangélium prédikálására szólító elhívásunkra összpontosítunk.
Összpontosíts mások megsegítésére és szolgálatára! Amikor a figyelmedet mások szükségletei felé fordítod, kevésbé figyelsz majd saját szükségleteidre és hiányosságaidra (lásd Móziás 2:17).

Vágy az egyedüllétre

Vonulj vissza időnként úgy, hogy magadban írsz, imádkozol, olvasol vagy tervezel! Annak ellenére, hogy mindig a társaddal kell maradnod, szánhatsz pár percet arra, hogy becsukd a szemed és csendben maradj.
Egyenesen kérj egy kis csendes időt a gondolkodáshoz! Biztosítsd a társadat, hogy nem vagy rá dühös. Folyamatosan építsd a kapcsolatot, és kommunikálj kedvesen.
Törd meg a nap ritmusát! Ne foglalkozz egyfajta tevékenységgel túl sokáig. Variáld a különböző tevékenységeket. A tervezett tevékenységek közé iktass be rövid szüneteket, amikor megállhatsz és számot vethetsz, majd térj vissza a munkához.

Nyíltan beszélni a társsal

Először hallgasd meg! Amikor a nap 24 órájában együtt élsz valakivel, zavaró dolgokat veszel észre benne. Különböző háttérrel rendelkeztek, különböző elvárásaitok vannak, és eltérő „szabályok” arra, hogy mi helyénvaló vagy normális. A társad viselkedése teljesen természetes számára, még akkor is, ha neked nem az. A társas leltár során tudj meg többet arról, hogyan lát dolgokat, kérdezz tőle, és figyelmesen hallgasd meg. (Lásd Prédikáljátok evangéliumomat! 185–186.)
Diplomatikusan fejtsd ki, mi az, ami zavar! Ha kritikus vagy dühös vagy, a társad nagy valószínűséggel védekezni fog, és nem működik majd együtt. Mondd el, mi a gondod, és mire van szükséged ahelyett, hogy a társad zavaró viselkedését kritizálnád. Például: „Nagyon utálom a koszos edényeket, de nem szeretem az összeset egyedül elmosni sem. Azon gondolkodtam, vajon kitalálhatnánk-e valamilyen módszert arra, hogy hogyan osszuk ezt fel.” Vagy: „Aggódom amiatt, hogy mérges vagy rám, amikor ilyen szótlan vagy. Elmondod, mi jár a fejedben?”
Legyél egyenes és kedves! Kerüld a negatív minősítéseket és megítélést. Ne a társad hibáinak hosszú felsorolásával támogasd meg az érvelésed. Igyekezz kiegyensúlyozott maradni, vagyis nem dühös és nem is szánakozó (lásd Efézusbeliek 4:29–32).
Ne vedd fel a sértést! Annyi hálával és humorral fogadd meg a javaslatokat, amennyi csak tőled kitelik, még akkor is, ha durván mondják.
Gyakran dicsérd a társadat! Köszönd meg neki azt, amiért hálás vagy.

Kérd meg a társadat, hogy adjon javaslatot arra, miben fejlődhetnél! Kérd meg az Urat is, hogy segítsen neked meglátni a gyengeségeidet (lásd Ether 12:27).
Minden nap próbálj valami kedveset tenni a társadért! Készíts ebédet, hallgasd meg, pucold ki a cipőjét, ágyazz meg neki, mosolyogj, terítsd ki a törölközőket, pakold el az edényeket, írj köszönőlevelet a szüleinek, vasald ki az ingét, dicsérj meg valamit rajta.

Szeretni az embereket

Ismerd meg az általad szolgált emberek kultúráját, történelmét és életvitelét! Vezess listát mindarról, amit szeretsz és nagyra értékelsz bennük.
Imádkozz a jószívűség ajándékáért! Ezt pedig „szíve[d] minden erejével” tedd (Moróni 7:48). Kérd azt, hogy úgy láthass másokat, ahogyan Isten látja őket.
Szolgáld az egyháztagokat, az érdeklődőket és másokat is! Kérdezd őket az életükről, a hitelveikről és az élményeikről, amíg viselkedésük érthetőbbé válik számodra.
Imádkozz az emberekért! Foglald bele az imádba mindazokat, akik elutasítanak és megbántanak téged (lásd 3 Nefi 12:44).

Kijönni a missziós vezetőkkel

Légy alázatos (lásd T&Sz 112:10)! Az alázat minden erény forrása. Kérd meg a vezetőidet, hogy adjanak javaslatot arra, miben fejlődhetnél. Legyél hajlandó megfogadni a tanácsot, és tudasd velük, hogy számíthatnak rád. Köszönd meg a vezetőidnek a szolgálatukat szóban és írásban is. (Lásd Prédikáljátok evangéliumomat! 120–121.)
Kérj segítséget és türelmet a vezetődtől vagy a tréneredtől! Vannak misszionáriusok, akik nem bíznak meg a vezetőkben, és nehezen fogadják el az irányítást, mert hozzászoktak, hogy a maguk urai. Mások versenykényszert éreznek a velük egykorú vezetőkkel. Szólj a vezetőknek, ha ilyen kihívásokkal küszködsz. Imádkozz alázatért, hogy jó követő lehess.
Imádkozz a vezetőidért! Különösen azokért imádkozz, akikkel kapcsolatban rossz érzéseid vannak.
Tudatosítsd magadban, hogy a vezetők is emberek! Ha úgy véljük, hogy a vezetőknek sokkal jobbnak kell lenni, mint a többieknek, akkor csalódás ér bennünket, és kritikussá válnunk, amikor hibákat követnek el, türelmetlenek lesznek, rosszul ítélnek meg helyzeteket vagy félreértenek bennünket. Számíts a tökéletlenségre, és keresd a pozitív tulajdonságokat (lásd Mormon 9:31).
Tanulj a vezetőid erősségeiből és hibáiból! Készíts listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket szeretnél kifejleszteni vagy elkerülni, amikor rád kerül a sor a vezetésben.

A szexuális vagy romantikus érzelmek kezelése

Fejleszd ki az önuralmat! A szexuális és romantikus gondolatok és érzések normálisak és Istentől valók. Amikor kapcsolatainkat és viselkedésünket az Úr által nekünk, misszionáriusoknak meghatározott kereteken belül tartjuk, megerősödünk és hatalmas áldásokat nyerünk el. Imádságos lélekkel tanulmányozd a Tan és a szövetségek 121:45-öt; az 1 Korinthusbeliek 9:24–27-et; a Móziás 3:19-et; valamint az Alma 38:12-t, hogy késztetést szerezz minderre. Nézd meg az „erény”, az „önuralom” és a „mértékletesség” címszavakat a Kalauzban. Készíts listát azokról az áldásokról, amelyeket elnyerhetsz most és a jövőben, ha kifejleszted ezeket a készségeket.
Cseréld le a gondolatot. Ahelyett, hogy hagynád, hogy elöntsenek a szexuális vagy romantikus gondolatok és érzések, tereld el a figyelmedet; lazíts és fogj hozzá valami máshoz. Énekelj himnuszokat. Tanulj meg kívülről szentírásokat, és mondd fel ezeket. Összpontosíts arra, amiért hálás vagy. Gondolj az adott napra vonatkozó tervekre. Mozogj. Kötelezd el magadat újra a munka iránt. Érezd jól magadat, és legyél kreatív.
Kerüld a kísértést! Kerüld az olyan helyeket, körülményeket, beszélgetéseket vagy embereket, amelyek/akik kísértést ébresztenek. Ha kihívó képnek vagy gondolatnak vagy kitéve, akkor ne időzz rajta. Válts gondolati csatornát valami másra, és igyekezz olyan gyorsan elhagyni az adott helyzetet, amilyen gyorsan csak lehet. (Lásd Prédikáljátok evangéliumomat! 118–119.)
Haladj tovább reménnyel és hittel! Ha szexuális érzéseid helyénvaló kezelésével küszködsz, az Úr szeretné, ha tudnád, hogy még mindig szeret téged. Sohase hanyagold el a kapcsolatodat Istennel azért, mert érdemtelennek érzed magadat. Annak ellenére, hogy ezeknek az érzéseknek a kezelésével küszködsz, Ő nem utasít el téged. Mindenkinél jobban érti, hogy min mész keresztül, és értékeli azon erőfeszítéseidet, hogy ellenállj a kísértéseknek, tanulj a hibákból és bűnbánatot tarts. Folyamodj a misszióelnököd tanácsáért, és továbbra is igyekezz legyőzni ezeket a kihívásokat. (Lásd Prédikáljátok evangéliumomat! 116–117.)
Ne hagyd, hogy túl éhes, magányos, fáradt, unott vagy stresszes legyél! Ezek mind megnehezíthetik, hogy ellenállj a kísértésnek. Kapj be valamit, tarts egy kis szünetet vagy változtass a tevékenységeden, beszélgess egy jót valakivel vagy gyakorold a relaxációs gyakorlatokat (lásd 19. oldal).
Legyél biztonságban! Ne feledd, hogy mindig maradj a társaddal, és soha ne legyél egyedül ellenkező nemű emberrel. Ha úgy érzed, hogy vonzódsz valaki iránt, akkor vedd fel a kapcsolatot a misszióelnökkel, és kérd a tanácsát. Ha érzékeled, hogy valaki flörtölni próbál veled, kérd meg a társadat, hogy segítsen. Hívd fel a misszióelnöködet, hogy jelezd neki, amit érzékelsz.
Böjtölj és imádkozz megértésért és erőért! Amikor böjtölünk, akkor egy időre figyelmen kívül hagyjuk a normális, egészséges éhségérzetünket azért, hogy lelki erőt kapjunk, és olyan készségeket fejlesszünk, mint az öruralom, az éhezőkkel való együttérzés, valamint az érzékenység a Lélekre. Misszionáriusként ugyenezen készségek segítenek figyelmen kívül hagyni a normális, egészséges szexuális vagy romantikus érzéseinket. A böjtölés önmagában nem szünteti meg a szexuális érzéseinket, a havi böjt azonban segít, hogy erőt nyerjünk, öntudatosságot szerezzünk, valamint késztetést arra, hogy ezeket az érzéseket helyénvaló módon kezeljük. (Lásd Prédikáljátok evangéliumomat! 93–95.)