Färdighetsövning 7

Hantera känslor av otillräcklighet

Det är normalt att känna sig otillräcklig när man upplever nya eller utmanande situationer. Att fokusera på det vi kan kontrollera är ett sätt att hjälpa oss övervinna känslor av otillräcklighet.

Diskussionsledare: Försök vara kortfattad i avsnitten ”Definiera” och ”Visa” så att eleverna får gott om tid att öva.

Definiera

Diskussionsledare: Förklara att det är normalt att känna sig otillräcklig när man gör nya saker. Du kan ge ett exempel från ditt eget liv på när du kände dig otillräcklig.

• Vad har ni varit i för situationer nyligen som har fått er att känna er otillräckliga?

• Vad gjorde ni som var till hjälp eller som inte var till hjälp?

• Varför är det viktigt att vi förlitar oss på Herren när vi känner oss otillräckliga? (Se Filipperbrevet 4:13; Alma 26:12.)

Diskussionsledare: Läs följande stycke tillsammans. (Du kan också be eleverna att hitta och markera det här stycket på sidan 32 i Adjusting to Missionary Life.)

Försök inte att kontrollera det du inte kan kontrollera. När man försöker kontrollera sådant som man inte kan kontrollera känner man sig ännu mer maktlös, vilket ökar ångesten. Fokusera din energi på sådant du kan göra något åt. (Adjusting to Missionary Life [2013], s. 32.)

• Hur tror ni att vi kan övervinna känslor av otillräcklighet genom att fokusera på det som vi kan kontrollera?

Visa

Diskussionsledare: Gå igenom följande exempel tillsammans för att hjälpa klassdeltagarna lära sig hur man fokuserar på det man kan kontrollera.

Ni kan diskutera varför exemplen i den vänstra kolumnen ligger bortom en persons kontroll. Innan du ger svaren i den högra kolumnen kan du be eleverna se om de kan komma på egna svar.

Kan inte kontrollera	Kan kontrollera
”Jag vill vara en bra människa, men jag känner mig ofta frustrerad på grund av mina misstag.”	”Jag kan göra mitt bästa och inse att jag ibland misslyckas. Genom daglig omvändelse och med Frälsarens hjälp kan jag gradvis bli mer kristuslik.”
”Jag vet inte om jag någonsin kommer att kunna tala språket lika bra som min kamrat.”	”Jag kan studera språket flitigt varje dag och söka Guds hjälp i bön.”

Öva

Diskussionsledare: Visa även följande exempel och ge klassdeltagarna tid att öva med en kamrat. Eleverna kan också få komma på andra exempel än de som ges.

Kan inte kontrollera	Kan kontrollera
”Jag har inte lika många vänner som andra.”
”Tanken på att gå ut som missionär känns överväldigande. Det verkar vara så hårt arbete, jag kommer att sakna min familj och mina vänner, och det är så mycket som är ovisst.”
”Andra missionärer har hjälpt fler människor att döpas än vad jag har. Jag undrar om min mission är misslyckad.”

Tillämpa

Diskussionsledare: Hjälp eleverna att tänka på hur de kan tillämpa den här färdigheten i sina liv genom att ge följande uppmaning:

Ta er tid under den kommande veckan att lägga märke till när ni kanske känner er otillräckliga. Be sedan er himmelske Fader att hjälpa er fokusera på det ni kan kontrollera.