“10: ¿Cómo puedo superar los pensamientos suicidas?” La salud mental: Ayuda para mí, 2019
“Pensamientos suicidas”, La salud mental: Ayuda para mí
¿Cómo puedo superar los pensamientos suicidas?
Los pensamientos suicidas no significan que usted sea débil, ni que tenga deficiencias, ni que sea mala persona; significan que carga un intenso pesar y que tal vez necesite más apoyo para resolver su crisis. Cuando la vida comienza a sentirse intolerable para usted, o si lucha contra pensamientos suicidas, pruebe algunas de las siguientes sugerencias o vaya a PreventingSuicide.ChurchofJesusChrist.org, para consultar ideas adicionales.
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Hable con alguien al respecto. Si se siente en peligro o su vida corre riesgo, comuníquese con los servicios de emergencias de inmediato. En cambio, si su vida no corre riesgo, hable con algún amigo, familiar o líder de la Iglesia, o llame a alguna línea telefónica de prevención del suicidio (véanse los recursos más adelante). Expresar sus pensamientos puede aliviar mucho la presión.
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Confíe en el Salvador. Aunque no sienta el amor ni la presencia de Jesucristo en su vida en este momento, actúe de acuerdo con el deseo de sentirlos. Podría arrodillarse al orar, orar en voz alta, pedir una bendición del sacerdocio o hablar con el obispo.
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Haga de su hogar un sitio seguro. Si hubiera elementos que usted está pensando usar para hacerse daño, deséchelos o pida a alguien que se encargue de ellos. Minimice el tiempo que pasa en soledad y converse con alguna persona con la que viva o en quien confíe; hable con ella en cuanto a qué precauciones resultan más lógicas para usted en su situación.
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Fíjese metas pequeñas. Cada día escriba al menos una tarea o meta para el día siguiente, algo que sea sencillo y factible. Fijarse pequeñas metas y esforzarse por lograrlas puede ayudarle a adquirir una sensación de control cuando todo parece inmanejable.