una mujer con los ojos cerrados

¿Cómo puedo distinguir si solo estoy pasando por una situación difícil en este momento o si afronto problemas de salud mental?

Una parte importante de la buena salud mental es la capacidad de ver los problemas o inquietudes de manera realista. Todas las personas tienen días en que se sienten tristes, estresadas, ansiosas o agobiadas por las dificultades de la vida. Si continúa teniendo problemas durante varias semanas o más, o si los síntomas empiezan a interferir con su vida cotidiana —en casa, en el trabajo, en los estudios o en sus relaciones—, busque ayuda. Hable con alguien en quien confíe, tal como un familiar, un amigo, la presidenta de la Sociedad de Socorro, el obispo o un profesional de salud mental. El abordar las inquietudes referentes a la salud mental enseguida y con frecuencia es el método más eficaz, y puede contribuir a prevenir una crisis en el futuro.

Existe una diversidad de factores que influyen en los sentimientos, los pensamientos, el estado de ánimo y la conducta. Tener dificultades de salud mental no indica debilidad de carácter ni de espíritu. El élder Neil L. Andersen nos recuerda que, aunque nuestra “situación terrenal […] no sea la ideal, el ADN espiritual es perfecto debido a que [nuestra] identidad verdadera […] es la de un hijo o hija de Dios” (“Cualquiera que los reciba, a mí me recibe”, Liahona, mayo de 2016, pág. 50).

Aunque todos debemos procurar fomentar una salud mental positiva, no es saludable autodiagnosticarse una enfermedad mental. Los especialistas de salud mental pueden ayudarle a reconocer la diferencia entre una enfermedad mental y una reacción normal al estrés cotidiano. Asimismo, los diagnósticos relativos a la salud mental no deben considerarse menos reales que otros diagnósticos médicos.

Tenga presente lo siguiente al considerar consultar a un especialista de salud mental:

• ¿Durante cuánto tiempo ha experimentado estos problemas?

• ¿En qué medida afectan su vida diaria los síntomas?

• ¿Sabe de otros integrantes de su familia que hayan tenido problemas similares?

• Dichos problemas, ¿le ocasionan una angustia significativa en su vida?

• ¿Sus intentos de mejorar por su propia cuenta no dan resultado?

• ¿Alguien de su confianza ha comentado algo con respecto al estado de ánimo o la conducta que usted manifiesta?

Recursos de la Iglesia y de la comunidad

(La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días no ha creado, ni mantiene ni controla algunos de los recursos que se enumeran a continuación, aunque se ofrecen como fuentes de ayuda adicionales).

• “Valientes en la causa de Cristo”, Enseñanzas de los Presidentes de la Iglesia: José Smith, 2007, págs. 371–380

• Neil L. Andersen, “Cualquiera que los reciba, a mí me recibe”, Liahona, mayo de 2016, págs. 49–52

• “Mental Health and Mental Disorders”, HealthyPeople.gov

• “What’s the Difference between Mental Health and Mental Illness?” HeretoHelp

• “Enfermedad mental”, Mayo Clinic