uomo seduto che pensa

Perché continua ad accadere?

Potresti ritrovarti bloccato e riattratto inspiegabilmente e continuamente dalla pornografia. Forse hai provato varie soluzioni. Potresti persino aver fatto dei progressi per un certo periodo, ma in qualche modo ti ritrovi a fare di nuovo uso di materiale pornografico.

Essere onesto con te stesso e con gli altri sull’utilizzo che fai della pornografia può aiutarti a fare progressi nel tuo percorso verso il cambiamento. Un modo per farlo è pensare con attenzione a quali sono i fattori scatenanti. Un fattore scatenante è qualcosa che crea in te un bisogno o un desiderio di ricercare la pornografia. Ad esempio, alcune persone provano una pulsione a guardare materiale pornografico dopo aver vissuto esperienze in cui si sono sentite scartate, insignificanti o non amate.

Prenditi alcuni minuti per pensare a quali sono i fattori scatenanti che potrebbero averti indotto a ricercare la pornografia in passato, e mettili per iscritto. Puoi ampliare la lista man mano che ti vengono altre idee. Alcuni esempi di fattori scatenanti sono:

Fattori scatenanti interni:

• Rabbia

• Dolore o depressione

• Sentirsi non amati

• Stress

• Noia

• Ansia

• Solitudine

• Bassa autostima o senso di lontananza da Dio

• Stress post-traumatico o ricordi di casi di abuso passati

Fattori scatenanti esterni:

• Difficoltà in una relazione

• Problemi economici

• Problemi familiari

• Un orario specifico del giorno o della notte

• Cambiamenti di vita inaspettati

• Uso o abuso di sostanze

• Esposizione inaspettata a uno stimolo di natura sessuale

• Amici o ambiente culturale

Quando ti senti pronto, esamina ogni fattore scatenante che hai scritto. Puoi legare questo fattore scatenante a un’occasione passata in cui ti sei rivolto alla pornografia in cerca di conforto o distrazione? Puoi riconoscere degli schemi ricorrenti nel tuo comportamento passato? Se ti dovessi trovare nuovamente in una situazione simile, che cosa farai di diverso? Ad esempio, invece di rivolgerti alla pornografia, c’è un amico, un familiare o un professionista di cui ti fidi che potresti contattare? Potresti parlare con questa persona di come ti stai sentendo oppure potresti semplicemente farci una semplice chiacchierata. Altre idee potrebbero essere fare esercizio fisico, ascoltare musica, scrivere nel diario, leggere un libro od offrire servizio a qualcun altro.

Questo processo può essere un passo avanti per liberarti dai comportamenti che ti hanno definito in passato. In passato forse non pensavi a quando e perché ricercavi la pornografia. Potresti aver giustificato il tuo comportamento o aver attribuito la colpa ad altre persone, luoghi o cose. Ora, invece, puoi assumerti la piena responsabilità delle tue azioni, anche se potresti dover riconoscere eventi dolorosi, imbarazzanti o difficili. Inoltre, essere onesto con te stesso e con gli altri sul tuo utilizzo della pornografia aprirà il tuo cuore all’aiuto che potrai ricevere dal tuo Padre nei cieli e dal Salvatore, e ti preparerà a trovare degli spunti di riflessione che ti porteranno al pentimento e alla guarigione.

Passare all’azione

• Esamina alcuni dei pensieri che hai su te stesso. Quali di questi pensieri sono in linea con le verità del Vangelo? Quali di questi pensieri potrebbero essere del tutto falsi?

• Parla di cosa sia un comportamento sessuale sano con il tuo coniuge, i tuoi genitori o una figura di sostegno appropriata. Può anche essere utile parlare con uno specialista della salute mentale o un professionista sanitario che condivide i tuoi stessi valori.

• Se sei sposato, parla con il tuo coniuge di ciò che sta vivendo a causa del tuo utilizzo di materiale pornografico. Può essere importante e utile per te e per il tuo coniuge condividere ciò che ognuno di voi prova.