Zelfredzaamheid
Leren

‘10. Leren’, Kracht opdoen in de Heer: emotionele veerkracht (2020)

‘10. Leren’, Kracht opdoen in de Heer: emotionele veerkracht

Leren – maximale tijd: 60 minuten

1. Onze vooruitgang zien

Lezen:

In de kracht van de Heer en door zijn genade kunnen wij alles doen, doorstaan en overwinnen. Gedurende de afgelopen weken hebben wij kracht in de Heer opgedaan en veel vaardigheden geleerd om onze emotionele veerkracht te vergroten.

Bespreken:

Deel enkele gedachten die u bij de activiteit hierboven opgeschreven hebt met de groep. Wat ging er goed?

Waar liep u tegenaan bij uw pogingen om te veranderen, en hoe heeft u door uw tegenslagen vooruitgang gemaakt?

2. Van onze fouten leren

Lezen:

Fouten zijn een normaal onderdeel van het leven en zijn te verwachten als we proberen te veranderen. Van uw fouten kunt u leren hoe u verder vooruitgang kunt maken. Als u fouten maakt, helpt het als u zich op verbetering richt en niet op perfectie. Ouderling Kim B. Clark heeft gezegd: ‘Niemand is volmaakt. Soms zitten we vast. We raken afgeleid of ontmoedigd. We struikelen. Maar als we met een bekeerlijk hart op Jezus Christus vertrouwen, zal Hij ons verheffen, ons van zonde reinigen en ons hart genezen. Hij is geduldig en vriendelijk; zijn verlossende liefde kent geen einde en zal nooit falen.’ (Zie ‘Vertrouw op Jezus Christus’, Liahona, mei 2019, 56.)

In de Schriften staat: ‘De rechtvaardige heeft veel ellende, maar uit dat alles redt de Heere hem’ (Psalmen 34:20).

Door u tot de Heiland te wenden wanneer u fouten maakt, kunt u een perspectief van vooruitgang in plaats van perfectie ontwikkelen. Eén manier om met fouten om te gaan, is ze te vergelijken met een reis. Beeld u in dat u naar een naburige stad gaat. Onderweg krijgt u een lekke band. Werkt u vanaf uw vertrek al aan het repareren van die band? Nee. Waar u gestrand bent, vindt u een manier om hem te repareren, en dan vervolgt u uw reis. Evenzo als u een fout maakt, hebt u misschien het idee dat u geen stap verder bent gekomen en helemaal opnieuw moet beginnen, maar dat is niet waar. Waar u gestrand bent, kunt u een manier vinden om het probleem op te lossen, en weer verdergaan. Daarnaast kunnen fouten u duidelijk maken waarin u zich moet verbeteren.

Bespreken:

Wat hebt u van uw fouten geleerd?

3. Onze moeilijkheden goed doorstaan

Lezen:

In dit leven moeten we met moeilijkheden en beproevingen leren omgaan. Misschien willen we heel graag vrij van emotionele problemen zijn en naar perfectie streven, maar zelfs als we ons uiterste best doen, zullen er symptomen van emotionele moeilijkheden zijn. Gelukkig hoeven we het niet op te geven. We moeten met die moeilijkheden leren leven terwijl we voorwaarts gaan in geloof. Daardoor zullen we meer gemoedsrust vinden en veerkrachtiger worden.

Ouderling Dieter F. Uchtdorf heeft gezegd: ‘Dit is een belangrijk beginsel: geduld is geen passieve overgave, noch is het een gebrek aan actie ten gevolge van angst. Geduld betekent dat je actief wacht en volhardt. Het betekent dat je met iets bezig blijft en alles doet wat je kunt: werken, hopen en geloof oefenen; ontbering moedig verdragen, zelfs als de verlangens van ons hart niet meteen uitkomen. Geduld is meer dan alleen volharden, het is goed volharden!’ (‘Ga voort in geduld’, Liahona, mei 2010, 57.)

Bekijken:

‘Come What May, and Love It’, srs.ChurchofJesusChrist.org/videos [3:31].

Bespreken:

Welke raad uit deze video kunt u in uw eigen leven toepassen?

4. Persoonlijke doelen voor verandering stellen

Lezen:

In deze cursus hebt u allerlei vaardigheden geleerd om veranderingen in uw leven aan te brengen. U hebt doelen gesteld om die vaardigheden te oefenen, eraan gewerkt en erover gerapporteerd. President M. Russell Ballard heeft gezegd: ‘Stel haalbare doelen voor de korte termijn. Stel evenwichtige doelen – niet te veel en niet te weinig, niet te hoog en niet te laag. Schrijf die doelen op en werk ze in volgorde van belangrijkheid af. Bid om goddelijke leiding bij het stellen van doelen.’ ( ‘Keeping Life’s Demands in Balance’, Ensign, mei 1987, 14.)

President Heber J. Grant zei vaak: ‘Datgene waarin we volharden, gaat ons steeds gemakkelijker af, niet omdat de aard van de zaak anders is geworden, maar omdat ons vermogen om het te doen is toegenomen.’ (Auteur en bron onbekend.)

Lezen:

‘Het [gaat] er in het leven niet om […] anderen voor te zijn, maar zelf vooruitgang te maken. Om ons eigen record te breken, om ons gisteren te overtreffen met vandaag, om onze beproevingen beter te verdragen dan we ooit voor mogelijk hadden gehouden, om te geven zoals we nog nooit gegeven hebben, om ons werk beter te doen dan ooit tevoren – dat is het ware doel.’ (Thomas S. Monson, ‘The Lighthouse of the Lord: A Message to the Youth of the Church’, Ensign, februari 2001, 5.)

Bespreken:

Hoe maakt doelen stellen deel uit van Gods plan voor ons?

5. Hulp zoeken bij de Heiland

Lezen:

Broeder Tad R. Callister heeft het volgende over de Heer gezegd:

‘De verzoening van de Heiland geeft ons leven in plaats van de dood, “sieraad in plaats van as”, genezing in plaats van pijn, en volmaaktheid in plaats van zwakheid. Zij is het hemelse middel tegen de obstakels en moeilijkheden van deze wereld.

‘In zijn laatste week als sterveling zei de Heiland: “In de wereld zult u verdrukking hebben, maar heb goede moed: Ik heb de wereld overwonnen” [Johannes 16:33]. Omdat de Heiland zijn verzoening tot stand heeft gebracht, is er geen externe macht of gebeurtenis of persoon – geen zonde of dood of scheiding – die onze verhoging in de weg kan staan, op voorwaarde dat we Gods geboden onderhouden. Met die kennis kunnen we voorwaarts streven met goede moed en met de absolute zekerheid dat God in deze hemelse zoektocht met ons is.’ (‘De verzoening van Jezus Christus’, Liahona, mei 2019, 87.)

De Heer wil ons troosten en steunen. ‘Wees nederig; en de Heer, uw God, zal u aan de hand leiden en u antwoord geven op uw gebeden’ (Leer en Verbonden 112:10). Hier volgen een paar manieren waarop u goddelijke hulp kunt zoeken:

  • Vergeef uzelf en anderen.

  • Bid met geloof, nederigheid en dankbaarheid.

  • Vergast u aan de Schriften en de woorden van de hedendaagse profeten.

  • Ga naar de tempel.

  • Gedenk de sabbatdag en houd die heilig.

  • Neem deel aan het avondmaal en denk altijd aan de Heiland.

  • Besef dat vragen hebben en stellen een belangrijk aspect is van openbaring ontvangen.

  • Bedenk dat de Heiland u met uw doelen wil helpen.

Bespreken:

Hoe hebt u door deze cursus kracht in de Heer opgedaan?

6. Hulp van anderen inroepen

Lezen:

God wil niet dat wij onze beproevingen alleen doormaken. Vaak voorziet Hij door een ander in onze behoeften. God heeft mensen op ons pad gebracht die ons tijdens beproevingen helpen en steunen, en Hij zal dat blijven doen. We kunnen ons voor hulp wenden tot:

  • Familieleden en vertrouwde vrienden.

  • Leidinggevenden in de kerk, en dienende zusters of broeders.

  • Maatschappelijke hulpbronnen.

  • Professionele hulp.

Bespreken:

Hoe hebben anderen u tijdens deze cursus geholpen?

Professionele hulp zoeken

Lezen:

Het is lastig om te weten of u wel of niet professionele hulp moet inroepen. De volgende situaties bevatten signalen die kunnen aangeven dat u professionele hulp nodig hebt.

  • U ervaart gevoelens van overweldigende boosheid, verdriet, angst, emotionele pijn of hopeloosheid die niet verdwijnen. Wat u ook doet, deze gevoelens blijven, en zijn vaak mentaal en lichamelijk verlammend.

  • Hoewel die gevoelens soms komen en gaan, is dit al maanden aan de gang.

  • U voelt zich lichamelijk belemmerd, en uw eet- en slaappatroon verandert.

  • U hebt een onbedwingbaar gevoel van bezorgdheid en angst.

  • U overweegt uzelf of anderen te verwonden.

  • Uw dagelijks functioneren is verminderd en uw productiviteit is beperkt.

Als u met deze waarschuwingssignalen te maken krijgt en zich zorgen maakt om uw gezondheid, spreek dan met een professioneel hulpverlener of iemand die u vertrouwt.

Noot: U kunt aanvullende informatie over het kiezen van de juiste professioneel hulpverlener vinden in ‘Hulpmiddelen’ aan het eind van dit hoofdstuk.

7. Tot besluit

Lezen:

Gefeliciteerd met het afmaken van deze cursus! Veel van wat we besproken hebben, is niet in tien weken te bereiken. Maar misschien hebt u gewoonten aangekweekt die u kunnen helpen om emotioneel veerkrachtiger te worden. Neem de hoofdstukken in dit werkboek vaak door zodat u deze beginselen en vaardigheden kunt onthouden en oefenen.

Bespreken:

Wissel als groep uw ervaringen met deze cursus uit. Overweeg te vertellen aan welke vaardigheden u het meest hebt, welke geestelijke ervaringen u hebt gehad, hoe u veranderd bent of hoe de Heer u tijdens deze cursus heeft gezegend.

Lezen:

Na de cursus besluiten sommige groepen om te blijven samenkomen, maar dan minder vaak. Ze vinden het waardevol om samen te blijven leren, elkaar te steunen en moeilijkheden de baas te worden. Anderen maken gebruik van sms-berichten of sociale media om elkaar regelmatig aan te moedigen of opbouwende artikelen, video’s en andere content te delen.

Bespreken:

Bespreek als groep of u met elkaar in contact wilt blijven. Zo ja, hoe wilt u dat doen?