Крок 4

Істина

Ключовий принцип: Проведіть глибоку і безстрашну письмову оцінку себе з моральної точки зору.

Здійснивши 3-й крок, ви вирішили довіритися Господу. Ви доручили свою волю і своє життя Його піклуванню. У 4-му кроці, ви демонструєте своє прагнення довіряти Богу. Ви здійснюєте глибоку і безстрашну письмову оцінку свого життя, переглядаючи або підсумовуючи події, що сталися у вашому житті, свої думки, емоції та вчинки, і намагаєтесь оцінити себе якомога повніше.

Здійснити безстрашну і глибоку оцінку свого життя буде нелегко. Кажучи безстрашну, ми не маємо на увазі те, що вам не доведеться відчувати страху. Імовірно, ви відчуватимете багато емоцій, досліджуючи своє життя, в тому числі зніяковілість, сором або страх. Безстрашну означає, що ви не дозволите вашому страху зупинити здійснення вами процесу глибокої оцінки. У 4-му кроці це означає, що ви дотримуєтеся суворої чесності, зосереджуючись на подіях свого життя, в тому числі й на своїх слабкостях, а не на слабкостях інших людей.

У минулому ви, ймовірно, виправдовували погану поведінку і звинувачували інших людей, місця або речі у проблемах, які самі спричиняли. Зараз ви почнете брати на себе відповідальність за минулі та теперішні вчинки, навіть якщо вам доведеться визнати болісні, збентежливі або важкі події, думки, емоції чи вчинки.

Якщо думка про здійснення глибокої і безстрашної самооцінки викликає у вас відчуття нездоланності, знайте, ви не самотні. Наші серця линуть до вас. Ми пам’ятаємо, як ми боролися, щоб знайти бажання і здійснити цей крок. Багатьох з нас цікавило, чи немає можливості зовсім пропустити 4-й крок і все ж позбутися наших згубних звичок. Зрештою, нам довелося повірити словам тих, хто йшов перед нами: “Без глибокої і безстрашної моральної самооцінки, . . . віра, яка справді працює у повсякденному житті, все ще залишається недосяжною” (Twelve Steps and Twelve Traditions [1981], 43).

Залежність послабила нашу здатність чесно замислюватись над своїм життям. Вона обмежила нашуздатність розуміти шкоду і проблеми—конкретні борги—які вона спричинила в усіх наших стосунках. Перш ніж ми могли з впевненістю покладатися на Спасителя, нам були потрібні певні рамки, через які Він допоміг би нам чесно розглянути наше минуле. 4-й крок надав нам ці рамки; це було “сильне і болісне зусилля, щоб дізнатися, яким були і є ці борги у кожного з нас” (Twelve Steps and Twelve Traditions, 42).

Ця оцінка також була кроком, який допоміг нам привести наше життя у гармонію з волею Бога. Завдяки цій оцінці ми виявили негативні думки, емоції і вчинки, що управляли нашим життям. Виявивши ці деструктивні елементи у своєму житті, ми зробили перший крок до їх усунення. Здійснення оцінки було складним, однак цей крок відкрив двері до поглиблення віри й надії, які були нам потрібні, щоб продовжити уздоровлення і подолати залежність.

Як провести самооцінку

Коли ми визнали необхідність 4-го кроку, виникли наступні запитання: “Але як саме мені робити цю самооцінку? Що для цього мені потрібно?” Самооцінка—це дуже особистий процес і тому не існує єдиного вірного способу її здійснення. Ви можете проконсультуватися з іншими людьми, які вже здійснили самооцінку, і прагнути проводу Господа, коли здійснюватимете її для себе. Він допоможе вам бути правдивими і люблячими під час ретельного перегляду спогадів і почуттів.

Один зі способів виконання самооцінки полягає в тому, щоб скласти перелік спогадів про людей, заклади чи організації, принципи, ідеї чи вірування та події, ситуації чи обставини, які викликають позитивні та негативні почуття (в тому числі сум, жаль, гнів, обурення, страх, гіркоту). Дещо у цьому переліку може з’являтися багато разів. Це нормально. Не намагайтеся сортувати, засуджувати чи аналізувати на цьому етапі. Найголовніше зараз—зробити все якомога ретельніше.

Виконуючи самооцінку, придивіться глибше до своєї колишньої поведінки і дослідіть думки, почуття і переконання, що призвели до неї. Ваші думки, почуття і переконання є справжніми коренями вашої згубної поведінки. Доки ви не дослідите усі свої схильності до страху, гордині, обурення, гніву, свавілля і жалості до себе, ваше утримання від згубних звичок буде, в кращому випадку, нестійким. Ви продовжите піддаватися своїй згубній звичці, або переключитеся на іншу. Ваша залежність є симптомом інших “причин і обставин” (Alcoholics Anonymous [2001], 64).

Деякі люди розглядають своє життя, групуючи його за певним віком, навчанням у певних класах у школі, місцями проживання або стосунками. Інші просто записують все, що можуть пригадати. Можливо, вам не вдасться пригадати все одночасно. Продовжуйте молитися і дозвольте Господу пробудити ваші спогади. Не зупиняйте цей процес, і коли спогади приходитимуть вам на думку, додавайте їх до свого переліку.

Завершивши свій перелік, прагніть Господнього проводу, щоб навчатися з кожного спогаду. Деякі люди оформлюють цю частину своєї самооцінки у вигляді таблиці або схеми з колонками під кожним з п’яти наведених нижче заголовків. Записи робляться у вигляді стислих висловлювань. Інші відводять окрему сторінку для кожного з заголовків зі свого переліку, а потім пишуть відповіді у кожній з п’яти категорій.

Подія. Що сталося? Кількома словами стисло опишіть свої спогади щодо тієї події. Наведіть їх, як стислий звіт, а не як довгу історію.

Наслідки. Якими були наслідки для вас або інших людей?

Почуття. Якими були ваші почуття під час тієї події? Що ви зараз відчуваєте щодо неї? Замисліться, як ваші страхи могли зробити свій внесок в те, що сталося.

Самооцінка. Як слабкі чи сильні риси вашого характеру вплинули на цю ситуацію? Чи бачите ви які-небудь ознаки гордині, жалості до себе, самообману чи свавілля у своєму ставленні та діях? Також, не забудьте описати ті ситуації, коли ви діяли вірно.

Святий Дух допоможе вам упокоритися і поглянути в очі істині, якою би болісною вона не була. За допомогою Господа, ви можете виявити свої сильні риси і слабкості (див. Етер 12:27). Запитання, такі як ці, допоможуть вам:

• Якого результату я хотів у цій ситуації і чому?

• Як я намагався контролювати цю ситуацію?

• Чи була то моя справа?

• Які дії я вчинив або не вчинив, щоб здобути бажане?

• Чи ігнорував я реальність?

• Чи були мої очікування слушними для мене і для інших людей?

• Чи обманював я себе або інших?

• Чи ігнорував я почуття інших людей і думав лише про себе?

• Як саме я діяв, вдаючи з себе жертву, щоб контролювати інших, здобувати увагу, симпатію і прихильність, тощо?

• Чи відкидав я допомогу Бога та інших людей?

• Чи наполягав я на своїй правоті?

• Чи відчував я зневагу через нестачу визнання чи вдячності?

Натхненна порада. Яку пораду дає Господь стосовно цієї події? Пам’ятайте, вам нема чого боятися, коли ви упокорюєтеся перед Спасителем. Ви тут, щоб навчитися відрізняти добро від зла, і Спаситель допоможе вам простити себе та інших. Замислюючись над натхненною порадою з Писань і від провідників Церкви, запишіть свої думки і враження.

Чотири важливі складові

Існує чотири складові, які вкрай важливі для проведення успішної моральної самооцінки—ведення записів, чесність, підтримка і молитва. Ці складові моральної самооцінки допоможуть вам виявити і подолати гріхи і недоліки.

Записи. Оцінка вашого життя буде найбільш ефективною, якщо ви запишете її. Ви можете тримати написаний перелік у своїх руках, переглядати його і звертатися до нього при потребі; думки, що не записані, легко забуваються, і щось може легко відво-лікти вас. Записуючи моральну самооцінку, ви зможете ясніше подумати про події свого життя і зосередитися на них з меншим відволіканням.

Деякі люди намагаються уникнути ведення записів моральної самооцінки, відчуваючи незручність або боячись за свої письменницькі здібності чи за те, що хтось прочитає написане. Не дозволяйте цим страхам зупинити вас. Ваш правопис, граматика, почерк або навички друкування не мають значення. Ви можете малювати піктограми, якщо буде потреба, але зробіть власну самооцінку на папері. Доки ви не втілите її у матеріальну форму, ваш четвертий крок ще не виконано. При здійсненні четвертого кроку пам’ятайте, що перфекціонізм—прагнення зробити самооцінку досконало і задовольнити інших—може завадити вам завершити її.

Побоювання, що хтось читатиме написане вами, може бути природним, але ви в змозі подолати його. Ті з нас, хто виконав самооцінку, напевно відчували цей острах. Нам доводилося робити все можливе, щоб зберігати записи самооцінки від сторонніх очей, а тоді довірити результати Богу. Ми мали більше піклуватися про зцілення, ніж про власне “его” чи репутацію. Самооцінка вимагала від нас невпинно волати до Бога про допомогу, просити Його захистити і скеровувати нас під час її здійснення. Слід пам’ятати, що 4-й крок є дією—виходом з тіні сорому та визнанням потреби у покаянні. Моліться про те, як і де зберігати записи вашої самооцінки подалі від сторонніх очей, і Господь підкаже вам, як зробити це якнайкраще.

Чесність Чесність перед самим собою стосовно грішних частин свого життя може викликати жах. Часто люди уникають надто близького розгляду самого себе у дзеркалі минулого, боячись, що віддзеркалення може відкрити правду про те, чим стало їхнє життя. Зараз, здійснюючи четвертий крок, ви повинні прямо подивитися в очі правді про своє життя і своїм страхам.

Під час самооцінки, ви не лише виявите свої слабкості, але також краще зрозумієте і цінуватимете свої сильні риси. Включіть до свого переліку свої позитивні риси та зроблені вами добрі справи. Насправді, ви поєднуєте в собі як слабкості, так і сильні риси. Прагнучи побачити всю правду про своє минуле—добре і погане—ви дозволите силам небес відкрити цю правду і допомогти вам розглядати минуле з належної перспективи. Господь допоможе вам змінити хід вашого життя і реалізувати ваш божественний потенціал. Ви пізнаєте, що подібні до всіх інших людей, із сильними рисами і слабкостями. Ви почнете спілкуватися з іншими на рівних.

Підтримка. Заохочення і підтримка інших людей, які розуміють шлях уздоровлення, допоможуть вам у ваших зусиллях. Вони скеровуватимуть вас у виявленні методу, структури та підходу, які якнайкраще допоможуть вам розглянути ваше минуле. Вони підбадьорять вас, якщо ви відчуєте розчарування.

Молитва. Замислюючись над величчю 4-го кроку і викликом, який він представляє, подумайте про те, як Господь допомагав вам під час кожного з попередніх кроків. Звернувшись до Бога за втіхою, сміливістю і проводом, ви знайшли допомогу, і вона перебуватиме з вами під час здійснення самооцінки. Павло навчав, що Бог є: “Бог[ом] потіхи всілякої, що в усякій скорботі Він нас потішає” (2 Коринтянам 1:3–4). Якщо ви будете молитися щоразу, коли сідаєте писати самооцінку, Бог допоможе вам. Ви пізнаєте реальність цього, здійснюючи цей, здавалось би, неможливий крок—Бог може і завжди буде готовий допомогти вам, якщо ви проситимете.

Звільнення від минулого

Деяких людей непокоїть розглядання минулого, бо вони бояться, що ненавмисно створять хибні спогади через нечіткість або перебільшення вражень. Проводячи самооцінку, беріть до уваги лише ті спогади, які є досить чіткими, щоб їх ретельно розглянути і відсортувати. І знову, відповіддю є довіра до Бога. Якщо ви проводите самооцінку зі щирою молитвою, зі справжнім наміром, маючи віру в Христа, довірте Йому привести вам на згадку ті спогади, що допоможуть вам в уздоровленні.

Одним зі славетних результатів здійснення 4-го кроку є те, що ви робите великий крок до визволення себе від поведінки, що визначала ваше минуле. Свій образ, який ви побачите, здійснюючи цей крок, нади-хатиме вас змінити курс свого життя, якщо ви це дозволите. Завдяки любові та милості Спасителя, вам не має потреби бути тим, ким ви були. Прикликаючи провід Господа під час оцінки свого життя, ви побачите події, що сталися з вами, як можливості для навчання. Ви побачите, що виявлення слабкостей, на які ви страждали протягом тривалого часу, дозволить вам просуватися вперед до нового життя.

Послідовність дій

Робить записи у своєму щоденнику; прагніть проводу Святого Духа

Для багатьох з нас самооцінка була нашим першим зусиллям написати про наше життя. Особистий щоденник може й далі бути дуже могутнім знаряддям для уздоровлення. Пророки Господа часто навчали про важливість щоденників. Наприклад, Президент Спенсер В. Кімбол радив: “Записуйте … куди ви ходили, звідки ви повернулися, записуйте ваші найглибші думки, ваші досягнення і ваші помилки, ваші спілкування і ваші перемоги, ваші враження і ваші свідчення” (“The Angels May Quote from It”, New Era, Oct. 1975, 5).

З молитвою пишучи про своє життя, ви даєте Святому Духу можливість допомогти вам побачити і зрозуміти потенційні уроки, яким можна навчитися від кожної з пережитих вами подій. Якщо ви ще не почали вести щоденник, ми заохочуємо вас розпочати. Якщо ви вже ведете, ми заохочуємо вас більше молитися, коли робите записи, щоб Господь міг навчати вас і збагачувати ваше розуміння через Свій Дух.

Складіть з&іт про своє життя, минуле і теперішнє

На здійснення самооцінки піде багато часу. Не слід занадто поспішати, але слід приступити до роботи. Важливо не те, з якого моменту ви розпочнете, а те, щоб ви зрештою дослідили своє минуле настільки глибоко, наскільки ваша пам’ять і натхнення Господа дозволять вам. У міру того, як спогади приходитимуть вам на думку, просто записуйте. Те, що ви пишете, є особистим, і ви поділитеся ним лише з довіреною особою з групи підтримки, яку з молитвою оберете під час здійснення 5-го кроку. Ваша самооцінка розповідає про вас і ваші стосунки з самим собою, з Богом та іншими людьми. Коли ви наберетеся мужності, щоб побачити себе таким, яким ви насправді є,Бог відкриє вам очі, і ви почнете бачити себе так, як Він бачить вас—як одного зі Своїх дітей з божественним первородством. Здійсніть цей крок, і нехай ваші вчинки ведуть вас до отримання цього первородства.

І не буду вже згадувати вам гріха

Коли ви завершите написання самооцінки і наступить слушний час, слід знищити ті частини, що містять негативні чи гнівливі висловлювання, описання ваших гріхів та будь-які інші делікатні питання, якими не слід ділитися з іншими чи передавати майбутнім поколінням. Знищення цих записів може бути символом вашого покаяння і могутнім способом розпрощатися з минулим. Господь обіцяв Єремії стосовно Свого народу: “їхню провину прощу і не буду вже згадувати їм гріха” (Єремія 31:34). Ми маємо наслідувати приклад Господа, прощаючи власні гріхи і гріхи інших людей.

Вивчення і розуміння

Наступні уривки з Писань і висловлювання провідників Церкви допоможуть вам здійснити 4-й крок. Використовуйте їх для роздумів, вивчення і ведення записів. Пам’ятайте, ваші записи мають бути чесними та конкретними.

Перегляд свого життя

“Я запрошую кожного з вас вдумливо переглянути своє життя. Чи порушували ви норми, дотримання яких, як вам було відомо, принесе щастя? Чи залишилися темні куточки, які ще слід вичистити? Чи продовжуєте ви робити те, що, як вам відомо, є неправильним? Чи наповнюєте ви свій розум брудними думками? Коли він спокійний і ваші думки ясні, чи спонукає вас ваша совість до покаяння?

Заради вашого теперішнього спокою і вічного щастя, будь ласка, покайтесь. Відкрийте своє серце Господу і просіть Його допомогти вам. Ви здобудете благословення прощення, спокою і знання того, що вас очищено і зцілено. Знайдіть в собі мужність попросити Господа дати вам силу покаятись зараз” (Richard G. Scott, in Conference Report, Apr. 1995, 103; or Ensign, May 1995, 77).

• 4-й крок це один зі способів дотримання поради старійшини Скотта. Знайдіть спокійний час, щоб молитися про скерування і сміливість під час перегляду свого життя. З молитвою знаходьте час для самооцінки і запишіть ідеї, які з’являться у вас під час роздумів над запитаннями старійшини Скотта.

Визнання минулого

“Відверніться від гріхів своїх; стряхніть кайдани того, хто хоче міцно скувати вас; прийдіть до Того Бога, Який є скелею вашого спасіння” (2 Нефій 9:45).

• Відвернутися від гріхів і стряхнути кайдани згубних звичок неможливо, доки ви не визнаєте існування гріхів і кайданів. Напишіть про спротив, який ви відчуваєте, коли думаєте про абсолютно чесне ставлення до свого минулого.

Заміна заперечення на істину

“Коли ж кажемо, що не маєм гріха, то себе обманюємо, і немає в нас правди” (1 Івана 1:8).

• Головною характерною рисою згубної звички є заперечення або самообман—коли людина заперечує, що має проблему. Які цілющі результати будуть отримані, коли замінити заперечення на істину?

• Як 4-й крок може допомогти вам у виконанні цього завдання?

Надія на уздоровлення

“Так, я згадав усі свої гріхи і беззаконня, за які я був катований муками пекла; так, я бачив, що я повстав проти мого Бога, і що я не виконував Його святі заповіді” (Алма 36:13).

• Пригадування власних гріхів може бути болісним, проте це спонукатиме вас до нового спокійного життя (див. Алма 36:19–21). Запитайте когось, хто здійснив цей крок, про те, як це допомогло йому. Як надія на уздоровлення може допомогти вам пройти від докорів сумління до радості прощення?

Істина

“Силою Святого Духа ви можете пізнати правду про все” (Мороній 10:5).

• Деяким людям важко пригадувати або визнавати болісну правду щодо минулого, проте Святий Дух допоможе вам пригадати і втішатиме вас під час здійснення 4-го кроку. Ви можете отримати ці благословення, навіть якщо не маєте дару Святого Духа. Напишіть про те, як Святий Дух може скеровувати вас під час процесу самооцінки.

• Чому важливо знати правду про свою поточну ситуацію?

• Чому важливо знати істину, що ви є дитям Бога?

Слабке і сильне

“І якщо люди прийдуть до Мене, Я покажу їм їхню слабкість. Я даю людям слабкість, щоб вони були покірними; і достатньо Моєї благодаті для всіх людей, які упокорюються переді Мною; бо якщо вони упокорюються переді Мною і мають віру в Мене, то Я вчиню так, щоб слабке стало сильним для них” (Етер 12:27).

• Застосуйте цей вірш до свого життя, скопіювавши його і вписавши в нього своє ім’я, немов Господь говорить безпосередньо до вас. Запишіть думки, що з’являться у вас щодо цього уривку з Писань і того, як ви можете застосувати його до себе.

“Правда вас вільними зробить”

“І пізнаєте правду,—а правда вас вільними зробить” (Іван 8:32).

• Бути чесним із собою і з Господом, Якого називають “Духом істини” (УЗ 93:9),—ось ключ до свободи від обману, що поневолює вас. Коли ви пізнаєте Його, Його сила і присутність у вашому житті звільнить вас від згубних звичок. Як визнання цієї істини може покращити ваші стосунки з Ісусом Христом?