Skydda ditt tempel
Din kropp är helig. Här är några saker att tänka på när du försöker ta hand om den på det sättet.
Illustrationer: Toby Newsome
Du har fått lära dig att din kropp är en helig gåva från Gud – att den är som ett tempel (se 1 Korintierbrevet 6:19). Du har fått rådet: ”Gör sådant som stärker din kropp – inte sådant som skadar den” (Vägledning för de unga: En guide för att göra val [2022], s. 25).
Okej. Så vad innebär det för dig från dag till dag?
Självklart ber, funderar och rådgör du med föräldrar och andra för att själv kunna besvara den frågan. Men när du gör det finns det några saker att tänka på. Ja, det här är sådant du kanske redan har hört av föräldrar, ledare i kyrkan, hälsoexperter och liknande. Men de här personerna bryr sig faktiskt om dig och vill att du ska må bra. Och de här sakerna bekymrar dem när det handlar om hur unga människor behandlar sin kropp.
Sömnbrist
Herren har gett oss följande uppmaning: ”Gå till sängs tidigt så att ni inte blir trötta. Stig upp tidigt så att era kroppar och era sinnen kan bli styrkta” (Läran och förbunden 88:124). Experter säger att tonåringar behöver 8–10 timmars sömn varje natt. Kanske tänker du: ”Ja, det skulle ju vara trevligt.” Fortsätt försöka. Det är värt det. Även om du inte har full kontroll över vissa saker, såsom skolan, bör du fokusera på det du har kontroll över. Begränsa till exempel din skärmtid, särskilt på kvällen. Ta inte med dig skärmen in i sovrummet på kvällen.
Hoppa inte över frukosten
Ät frukost. Din kropp och din hjärna kommer att tacka dig. Allvarligt. Alltför många tonåringar som skulle kunna äta frukost gör det inte. Det gör dem mer kraftlösa och ofokuserade. Ta dig tid att äta något – vad som helst – till frukost som ger dig näring. Vad du än har – bröd, ost, ris, frukt, flingor, ägg, yoghurt, katogo – så ät det.
Extrem inaktivitet
Ställ dig upp. Rör på dig. Så enkelt är det. Men alldeles för många ungdomar gör inte det. Fysisk aktivitet i någon form varje dag hjälper dig att undvika många hälsoproblem nu och senare i livet. Och du mår bättre. Det måste inte ske intensivt eller organiserat. Promenera utomhus. Dansa för dig själv i ditt rum. Vad som helst. Men rör på dig.
Extrem aktivitet
Det finns något som heter att överdriva. ”Ingen smärta, ingen vinst” har sina begränsningar. Vissa typer av smärta är tecken på att du måste sluta. En del ungdomar pressar sig för hårt genom idrott, motion eller andra fysiska aktiviteter, så att de skadar sin kropp. (Ibland är det vuxna som pressar dem för hårt.) Lev sunt och var uppmärksam på kroppens signaler.
Meddelanden av sexuell natur
Herren har lärt att det är fel att avsiktligt väcka lustfyllda tankar (se Läran och förbunden 63:16). Ta inte bilder av dig själv utan kläder (och skriv inte sexuella meddelanden) för att skicka till personer via en meddelandeapp. Den som skickar sådant till dig eller ber dig att skicka sådant är inte en vän. Så snart en relation eller konversation börjar gå i den här riktningen är det en stor, röd, blinkande VARNINGSLAMPA! Att skicka meddelanden av sexuell natur är fel. Det är nedvärderande. Det är att behandla människors kroppar respektlöst. Dessutom vet du aldrig var en digital bild kan hamna när den väl finns där ute.
E-cigaretter
Herren har förbjudit vissa ämnen, till exempel tobak (se Läran och förbunden 89:8). Nikotin (en drog i tobak) är extremt beroendeframkallande. (En del människor som slutat använda tunga droger säger att det faktiskt var mycket svårare att sluta röka.) Ångorna som används i e-cigaretter brukar innehålla nikotin. Och även när de inte gör det innehåller de andra skadliga kemikalier. (Och har du förresten hört att batterierna i e-cigaretter ibland exploderar? Bara ännu en anledning att avstå från dem.)
Dåraktiga utmaningar på nätet
När den senaste utmaningen sprids på sociala medier behöver du inte haka på. Vissa av dem medför risk för fysisk skada. Andra är skadliga för andras egendom. Nästan alla är helt enkelt dumma, och du är ingen idiot. Visst, du kan ha kul. Men var smart. Som profeten Jakob sa: ”O, var visa. Vad mera kan jag säga?” (Jakob 6:12).