Você está estressado, ansioso ou triste?

Jessica Zoey Strong

Revistas da Igreja

Vamos analisar algumas coisas que você pode fazer para lidar com isso.

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instrumento de medição com cores e expressões faciais diferentes

Teste de estresse

O quanto você está triste ou estressado?

Se você estiver sentindo desespero, pânico, depressão ou ansiedade a longo prazo, procure ajuda e converse com um adulto de confiança. Você também pode experimentar algumas dicas na seção amarela (especialmente os princípios básicos!), mas talvez você precise de mais ajuda e não há problema nisso.

Se tiver algum pensamento suicida, procure ajuda imediatamente. Entre em contato com a central de ajuda para emergência local, o departamento de polícia ou o hospital.

É normal ficar ansioso, triste ou estressado às vezes. Essas emoções geralmente são desencadeadas pelas circunstâncias da vida e vêm e vão à medida que a vida muda. Experimente algumas dicas que podem ajudar!

Conceitos básicos

Volte-se para o Pai Celestial. Ele ouve e responde suas orações. Ele vai ajudá-lo a enfrentar os desafios que surgirem.
Concentre-se em Jesus Cristo. “A alegria que sentimos tem pouco a ver com as circunstâncias de nossa vida e tem tudo a ver com o enfoque de nossa vida.”¹
Sirva ao próximo. “Ao nos perdermos no serviço ao próximo, descobrimos nossa própria vida e felicidade.”²
Mantenha seu espírito saudável. Leia as escrituras todos os dias, vá ao templo quando possível, tome o sacramento, guarde seus convênios e se arrependa diariamente. Peça bênçãos do sacerdócio quando precisar.
Mantenha seu corpo saudável. Durma o suficiente, exercite-se e obedeça à Palavra de Sabedoria.

Se estiver ansioso

Concentre-se no “agora”. Não adianta se preocupar com o futuro ou se estressar com o passado. O momento atual é a única coisa que você pode realmente mudar.
Reserve um tempo para relaxar. “Porque não se exige que o homem corra mais rapidamente do que suas forças o permitam” (Mosias 4:27).
Pense positivamente. Sentimentos negativos podem ser causados por pensamentos negativos. Pensar de modo positivo pode ajudá-lo a sentir menos medo ou ansiedade.

Se estiver triste

Saiba que as provações fazem parte do plano. Passar por circunstâncias difíceis não significa necessariamente que você está fazendo algo errado. Confie que o Pai Celestial vai fortalecê-lo e que seus desafios serão para seu próprio bem (Doutrina e Convênios 90:24; ver também Romanos 8:28; Doutrina e Convênios 122:5–9).
Concentre-se na gratidão. Anote as coisas pelas quais você é grato todos os dias e se certifique de agradecer ao Pai Celestial por elas (ver Doutrina e Convênios 98:1).
Faça coisas de que você gosta. Passe tempo com amigos e familiares, experimente um novo passatempo, ouça música inspiradora ou planeje uma atividade divertida.

Se não se sentir bom o suficiente

Saiba que você não precisa ser perfeito. “Aqui na mortalidade, a perfeição ainda está ‘pendente’.”³ Não se compare com outras pessoas, na vida real ou nas mídias sociais.
Fale de si mesmo de modo positivo. Seja bondoso consigo mesmo, como faria com um amigo. O Espírito Santo também vai falar com você com bondade e nunca vai menosprezá-lo ou zombar de você.
Saiba que o Salvador compensa nossas fraquezas. Além de sofrer por nossos pecados, Ele também tomou sobre Si nossas dores, enfermidades e doenças (ver Alma 7:11–12). Se formos humildes, Ele promete “[fazer] com que as coisas fracas se tornem fortes” (Éter 12:27). Talvez não sejamos bons o suficiente se estivermos sozinhos, mas podemos ser bons o suficiente com Ele.

Conclusão

Você provavelmente terá muitos dias em que se sentirá confiante e pronto para enfrentar os desafios da vida. Não importa o quanto se sinta bem, continue a fazer o básico.

Ore ao Pai Celestial — mesmo quando a vida estiver tranquila. Concentre-se no que o Salvador fez por você, em Sua vida e em Seus ensinamentos — mesmo quando tudo estiver indo bem. Então, quando os sentimentos negativos surgirem, você estará mais bem preparado para lidar com eles.