”7 siveltimenvetoa onnellisempaan elämään”, Nuorten voimaksi, heinäkuu 2021, s. 8–11.
7 siveltimenvetoa onnellisempaan elämään
Yksinkertaiset asiat, joita teet joka päivä, tuovat mukanaan onnellisen elämän.
Kuvitus Katy Dockrill
”Katso! Minä tein tämän sinulle!” poikani sanoi pitäessään maalaustaan aivan kasvojeni edessä. Paperi kosketti nenääni ja oli yhtä värisekamelskaa. Oli mahdotonta nähdä mitään selkeästi.
Kun vedin maalausta kauemmas, tuo väriläikkien sekamelska tarkentui.
”Mitä mieltä olet?” hän kysyi.
Poikani oli maalannut tuntikausia jotakin, minkä hän ajatteli olevan realistinen kuvaus meistä kahdesta – paitsi että hiukseni eivät ole keltaiset.
”Minulla ei ollut tarpeeksi ruskeaa”, hän lisäsi avuliaasti. ”Ja keltainen on kuitenkin iloisempi väri.”
Kun katsoin tarkemmin poikani maalausta, saatoin nähdä, kuinka rakastavasti hän oli maalannut tämän kuvan. En pystynyt laskemaan siveltimenvetojen lukumäärää. Niitä oli liian monta. Ja hän oli oikeassa, minä näytin melko onnelliselta – jopa keltaisine hiuksineni.
Mieti jotakin maalausta, jonka olet nähnyt. Huomaat, ettei mikään yksi ainoa siveltimenveto ole se, mikä tekee siitä kauniin. Itse asiassa, kun katsot yksittäistä siveltimenvetoa itsessään, se ei ole kovinkaan vaikuttava. Mutta kun yhdistät ne kaikki, sinulla on henkeäsalpaava taideteos.1
Onnellisuuden löytäminen elämässä muistuttaa maalaamista. Pienillä, tarkoituksellisilla siveltimenvedoilla eli päivittäisillä toimilla me voimme luoda elämän, joka on täynnä onnellisuutta. Nuo toimet yksinään tai käytettyinä vain kerran eivät vaikuta kovinkaan ihmeellisiltä. Mutta kun yhdistämme ne kerta toisensa jälkeen päivittäin ja viikoittain, ne voivat tuoda tullessaan ylenpalttisen onnellisen elämän.
Tässä on seitsemän siveltimenvetoa tai toimintaa, joita voit kehittää saadaksesi elämääsi enemmän onnellisuutta.
Siveltimenveto 1: Ympäröi itsesi innostavilla ihmisillä.
Onnellisuus liittyy paljolti siihen, millaisten ihmisten kanssa olet tekemisissä. Se ei tarkoita sitä, ettetkö voi olla ystävä ihmisten kanssa, jotka ovat toisinaan surullisia. Itse asiassa me kaikki olemme aika ajoin surullisia.
Mutta huolehdi siitä, että vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat rohkaisevia ja innostavat sinua. Hyvät ystävät, jotka auttavat sinua elämään Herran tasovaatimusten mukaan, voivat vaikuttaa suuresti onnellisuuteesi. Ja yritä olla innostava ystävä muille. Sinäkin voit vaikuttaa suuresti muiden elämään.
Siveltimenveto 2: Kasvata onnellisuuttasi musiikilla.
Musiikilla on voimallinen vaikutus mieleesi. Se voi kirjaimellisesti muuttaa aivojesi kemiaa. Hyvä musiikki auttaa sinua tuntemaan itsesi myönteiseksi, iloiseksi ja innostuneeksi. Laadi soittolista iloisista, rohkaisevista ja uskoa edistävistä kappaleista, joita kuuntelet säännöllisesti.
Siveltimenveto 3: Lähde ulos.
Jumalan luomakunnasta nauttiminen on hyvin tervehdyttävää hengellemme ja ruumiillemme. Onnellisuudellesi on ratkaisevan tärkeää, että poistut säännöllisesti television, tietokoneen ja puhelimen ääreltä lähteäksesi ulos ja nautit auringonpaisteesta, kasveista ja eläimistä ympärilläsi. Mene kävelyille perheesi ja ystäviesi kanssa, pelaa ulkoilmapelejä, lue ja opiskele ulkona. Hämmästyt, miten hyvältä sinusta tuntuu, kun teet niin.
Siveltimenveto 4: Nuku riittävästi.
Herra on sanonut, että uni on välttämätöntä mielesi ja ruumiisi terveydelle (ks. OL 88:124). Aivan kuten puhelimen akku tarvitsee lataamista, aivosi tarvitsevat unta toimiakseen asianmukaisesti. Aivan kuten päätät, milloin heräät aamulla, huolehdi siitä, että päätät myös ajan, jolloin menet nukkumaan (äläkä ota puhelinta mukaan!).
Siveltimenveto 5: Käy syvällisiä keskusteluja kasvokkain.
Tekstiviestien ja sosiaalisen median käyttäminen siihen, että puhut ystäviesi ja perheesi kanssa, voi olla mahtavaa. Mutta kasvokkain käydyt keskustelut vaikuttavat mieleesi ja henkeesi tavalla, johon sähköinen kommunikointi ei pysty. Huolehdi siitä, että olet tekemisissä perheesi ja ystäviesi kanssa. Varaa aikaa kuuntelemiseen ja ympärilläsi olevien kanssa puhumiseen.
Siveltimenveto 6: Harrasta säännöllisesti liikuntaa ja yritä syödä terveellisesti.
Aivosi voivat toimia vain sillä polttoaineella, jota niille annat. Ruoka, joka on pitkälle jalostettua ja jossa on paljon sokeria (toisinaan se tunnetaan roskaruokana), voi maistua hyvältä, mutta se saa usein mielesi ja kehosi tuntumaan hidastempoiselta. Hyvä uutinen on, että kun syöt enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, roskaruoan kaipuusi vähenee. Herra on antanut meille vain yhden ruumiin, joten meidän on parasta pitää huolta siitä!
Siveltimenveto 7: Rukoile ja pohdi.
Herra ja Hänen profeettansa ja apostolinsa ovat usein neuvoneet meitä varaamaan aikaa rukoilemiseen ja hiljaa olemiseen. Rukous ja mietiskely vaikuttavat myönteisesti niihin aivoalueisiin, joissa koet onnellisuutta. Jos varaat säännöllisesti aikaa pohtimiseen ja rukoilemiseen, onnellisuutesi lisääntyy hieman joka kerta. Pitkän ajan kuluessa huomaat suuren eron siihen, kuinka rauhalliseksi ja luottavaiseksi tunnet itsesi.
Etsitkö lisää ideoita?
Nämä seitsemän siveltimenvetoa ovat vain muutamia niistä päivittäisistä askelista, joita me kaikki voimme ottaa täyttääksemme ruumiimme ja henkemme onnellisuudella. Katso lisää ideoita kirjasesta Nuorten voimaksi löytääksesi periaatteita, jotka ovat tehneet sinut tai muut onnellisiksi aikaisemmin. Mitä tunnet innoitusta tehdä sisällyttääksesi näitä asioita johdonmukaisemmin päivittäiseen elämääsi?
Muista aina, että paras onnen lähde on Vapahtajamme Jeesus Kristus. Ovatpa olosuhteesi millaiset tahansa, Hän on valmis siunaamaan sinua ja auttamaan sinua selviytymään vaikeuksistasi. Hän auttaa sinua löytämään sen onnellisuuden, jota kaipaat.