¡Cuidar de mí mismo!

Hacer ejercicio

¿Cuáles son tus actividades favoritas para mantenerte activo?

Sugerencias

• Trata de jugar cada día un rato al aire libre.

• ¡Diviértete! Organiza un baile, practica algún deporte o date un paseo por la naturaleza.

• Si pasas mucho tiempo sentado, toma descansos para estirarte y caminar un poco.

“[C]orrerán sin fatigarse, y andarán sin desmayar” (Doctrina y Convenios 89:20).

Dormir lo suficiente

¿Qué puedes hacer para dormir mejor por las noches?

Sugerencias

• Vete a dormir y levántate todos los días a la misma hora.

• Cada noche, trata de dormir entre nueve y once horas.

• Apaga tus dispositivos una hora antes de irte a dormir para ayudarte a descansar mejor.

“[A]costaos temprano para que no os fatiguéis” (Doctrina y Convenios 88:124).

Comer alimentos saludables

¿Cuáles son tus alimentos saludables favoritos?

Sugerencias

• Trata de comer una combinación equilibrada de alimentos buenos. (Lee Doctrina y Convenios 89:10–17 para ver ejemplos).

• Come dulces en pequeñas cantidades y trata de no hacerlo muy a menudo.

• Bebe mucha agua al día.

“[T]odas las cosas que de la tierra salen […] son hechas […] para vigorizar el cuerpo” (Doctrina y Convenios 59:18–19).

Relajarse

¿Qué te gusta hacer para relajarte?

Sugerencias

• Si estás preocupado, triste o enojado, habla con un adulto en quien confíes.

• Dedica todos los días un tiempo a estar quieto y en silencio.

• Ora al Padre Celestial todos los días. Dile las cosas por las que estás agradecido y aquello en lo que necesitas ayuda.

“Quedaos tranquilos, y sabed que yo soy Dios” (Salmo 46:10).

Evitar lo malo

Algunas cosas pueden hacer daño a nuestro cuerpo o llegar a ser adictivas de modo que es muy difícil dejar de tomarlas. Estas son algunas cosas que debes evitar:

• Tabaco

• Café

• Cigarrillos electrónicos/vapeo

• Té

• Bebidas alcohólicas

• Drogas nocivas

Ilustraciones por Josh Talbot.

◆ Véase Doctrina y Convenios 89–92 en Ven, sígueme.