Чувствовать себя «достаточно хорошим»: три способа преодолеть негативное отношение к самому себе
Автор живет в штате Юта, США.
Чувства подавленности и тревожности привели меня на путь ухудшения физического здоровья и еще более низкой самооценки. Но три ключевых момента помогли мне вновь полюбить себя.
Ты недостаточно хорош».
Эти слова висят у меня на стене в подвале. Там есть небольшая комната, где я занимаюсь физическими упражнениями, и когда мне в голову приходят негативные мысли, я пишу эти слова и прикрепляю их на стене. Это напоминание о борьбе, которую мне пришлось вести, и о том, каким я был раньше.
Довольно долго я говорил себе, что недостаточно хорош. Меня угнетали чувства подавленности и тревожности, что привело к ухудшению физического здоровья. Я шел ко дну. Я чувствовал, что от меня нет никакого толка. Я ощущал безнадежность. Мне казалось, что я недостоин Божьей или чьей-либо любви.
У многих из нас, молодых взрослых, возможно, возникало чувство, что мы недостаточно хороши, касается ли это нашего поведения, талантов или, как это было в моем случае, самооценки. Недавно я задался целью открыть и отряхнуть от пыли самые потаенные страницы моей личной книги жизни. Во время этого самоанализа я заметил несколько моментов, которые повлияли на развитие негативного отношения к самому себе, которое я так долго хранил внутри. Но я также открыл для себя три способа справиться с ними.
1. Перестаньте сравнивать
Однажды я прочитал следующие слова Теодора Рузвельта: «Сравнение – вор радости». В мире, где личным опытом можно свободно делиться в социальных сетях, я ощущал постоянное побуждение к нереальному сравнению себя с друзьями, родственниками и видными общественными деятелями. Я сравнивал свои самые серьезные провалы с величайшими достижениями других людей, после чего часто ощущал себя ничтожеством. В этот момент негативного самоанализа я понял, что мне нужно изменить образ мыслей.
Я на время отказался от всех социальных сетей и начал работать над положительным отношением к себе и умением видеть лучшее в других. Вскоре я заметил, что ход моих мыслей начал меняться. Я быстро перестал сравнивать свой негативный опыт с успехами других, как это было раньше. На самом деле, я начал искренне радоваться успехам других! Такая линия поведения быстро растопила стену гордыни и зависти, которую я со временем возвел. Я обрел ясный разум и способность смотреть на происходящее с точки зрения вечности.
2. Приведите свою жизнь в соответствие с волей Бога
Иногда тягостное осознание того, что мы – несовершенные смертные существа, заслоняет ценность земной жизни. В конце концов, негативное отношение к себе и своему телу повлияло на все области моей жизни. Когда я ощущал, что груз моего несовершенства растет, я обращался к деструктивному поведению, а не к Господу. Это поведение приводило иногда к такому сильному ощущению личного несовершенства, что мне не хотелось жить. В конце концов, единственный, к кому я мог обратится, был Господь. Через смирение и покаяние я приложил все силы к тому, чтобы быть более последовательным в изучении слов Пророков с молитвой и целью понять мое положение с точки зрения Небес.
Не бывает непосильных испытаний, если мы обращаемся к Господу и принимаем Его волю, что бы ни случилось. Но если мы настаиваем на своей, а не Его воле, испытания становятся невыносимыми. Принимая Его волю, я перешел на более высокий уровень понимания и стал осознавать ценность того, что есть в моей личности, вместо постоянного ощущения собственной несостоятельности.
3. Развивайте совершенную любовь
В Мороний 8:16 говорится, что «совершенная любовь изгоняет всякий страх». Совершенная любовь – самый мощный инструмент, который мы можем использовать, глядя на себя в зеркало и осознавая вечную ценность самих себя и всех, кто нас окружает. Она помогает видеть себя такими, какие мы есть, вместо того, чтобы рассматривать под микроскопом наши недостатки. Она не зависит от нашей внешности. Она помогает простить самим себе и другим людям прошлые ошибки и идти вперед, устремив взгляд на свет вечной славы.
Я понял, что одного желания любить недостаточно; необходимо позволить этой любви наполнить меня и стать моей неотъемлемой частью. В окружении совершенной любви мы находим истинную природу Бога – и, следовательно, свою собственную Божественную природу, – а также путь, который Он уготовил для нас.
Моя работа по укреплению психического, физического и духовного здоровья укрепила также мою веру в то, что Бог выбирает для нас наилучшее время, и в Его вечную любовь ко мне. Иногда я чувствовал себя очень подавленным, но когда перестал сравнивать себя с другими, согласовал свою волю с волей Бога и научился по-настоящему любить себя, то стал четко виден образ моего вечного предназначения и я обрел покой. Божья любовь бесконечно сильна. Если мы остановимся и уделим время, чтобы открыть ее для себя, Он поможет нам увидеть, что мы достаточно хороши даже в моменты величайшей слабости.