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Vencer a procrastinação

Faça anotações e responda às perguntas aqui.

Revisão

Em “Criar uma agenda semanal”, você aprendeu como uma agenda pode ajudá-lo a organizar as coisas que precisa fazer. Como a agenda tem ajudado você?

Aprender

Ao longo de sua vida, você terá que concluir certas coisas em momentos ou datas específicas, como tarefas escolares. Caso não entregue suas tarefas aos professores dentro do prazo, você pode receber uma nota baixa.

Às vezes é difícil terminar as tarefas a tempo. Algumas vezes começamos as tarefas atrasados. Atrasar ou adiar nossas tarefas é o que chamamos de procrastinação. A procrastinação pode dificultar o sucesso na escola ou no trabalho.

Leia as frases sobre tarefas escolares a seguir. Pense na frequência com que você faz o que elas descrevem e marque “Nunca”, “Às vezes” ou “Sempre”.

	Nunca	Às vezes	Sempre
Leio as instruções antes de começar a tarefa para entender o que preciso fazer.
Quando tenho uma tarefa, escrevo a data de entrega no calendário e planejo o que fazer para concluí-la.
Evito procrastinar.
Quando preciso, peço a ajuda de alguém antes da data de entrega da tarefa.

Reflita sobre suas respostas. Você procrastina? Às vezes é difícil iniciar uma tarefa importante, porém nos sentimos bem-sucedidos e confiantes quando terminamos uma. Para ajudar você a evitar a procrastinação, veja algumas sugestões de Educação para um Emprego Melhor — Autossuficiência (2016, p. 175):

• Alguns alunos preferem começar pelas tarefas mais fáceis primeiro e depois se concentrar nas mais difíceis. Outros alunos preferem fazer o oposto. Descubra qual estratégia funciona melhor para você.

• Reserve um tempo para as tarefas importantes. Tente manter o foco até terminá-las.

• Faça pausas curtas e frequentes para revigorar a mente e se concentrar novamente.

• Dê a si mesmo uma recompensa. Quando terminar uma tarefa dentro do prazo, comemore seu sucesso e sua dedicação. Tenha orgulho de ser um aluno diligente.

Atividade

Responda às perguntas abaixo para ajudá-lo a iniciar uma tarefa importante que precisa ser realizada a tempo.

• Que tarefa importante você não concluiu esta semana ou na semana passada?

• Você não concluiu a tarefa porque ela é:

  • chata ou desinteressante

  • difícil de fazer ou entender

  • exaustiva

  • outros:

• O que pode ser feito para superar as coisas que tornam difícil finalizar a tarefa?

• Qual pequeno passo pode ser dado para ajudar você a começar essa tarefa importante?

• Quem pode ajudar você?

• Escolha um horário, hoje ou ao longo da semana, para terminar essa tarefa.

Converse com sua família

Converse com sua família sobre algo importante que você tem procrastinado para terminar. Peça conselhos que o ajudem a evitar a procrastinação.