「1：どのように自分の心の健康管理をすればよいでしょうか」メンタルヘルス：もっと学びたいときに
「自分の心の健康」メンタルヘルス：もっと学びたいときに
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物思いにふけっている女性
どのように自分の心の健康管理をすればよいでしょうか
あなたは比類のない能力や力に恵まれており，自身の心の健康管理をするうえで，それを活用することができます。以下に挙げた提案を幾つか試すか，ほかにも元気を取り戻すために定期的に行えることを考えてみましょう。
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心を静める。時間と場所を確保して，心を静めます。感謝を表したり，マインドフルネスを実践したり，あるいはそのほかのリラックスする技術を活用したりしましょう。心と体をリラックスする時間を取りつつ，思いを神に向けてください。
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人間関係を築く。家族，友人，地域社会の人々との社会的なつながりは，あなたの幸福感と身体的な健康を向上させ，心の健康が脅かされる危険を減らすこともあります。覚えておいてほしいのは，重要なのはそうした関係の質であり，数ではありません。
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日々，喜びを見つける。小さな，簡単なことに喜びを探しましょう。花の触り心地，好きな食べ物の味，鳥の歌の美しさ，ペットから感じる活力などに心を向けてください。
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体をケアする。できるだけ栄養豊富なものを食べ，毎日十分に睡眠を取り，定期的に運動をしましょう。