¿Por qué siento emociones tan fuertes? ¿Qué está ocurriendo?

Muchos de nosotros experimentamos un aluvión de emociones cuando nos enteramos del consumo de pornografía por parte de nuestro cónyuge. El dolor emocional que se produce cuando traicionan la confianza puede ser paralizante y muy difícil de manejar. Podemos sentirnos enojados, confundidos, rechazados, frustrados, desorientados o conmocionados, entre otras emociones. En este video, algunas personas comparten cómo manejan sus intensas emociones.

Sentir emociones fuertes es normal

Experimentar esas emociones fuertes es común y no debemos considerar que hay algo malo en nosotros por sentirlas, o incluso por no sentirlas. Cada uno de nosotros es un ser singular y experimentará respuestas emocionales únicas. Tal vez no sepamos cómo lidiar con la situación, a dónde acudir, o cuáles deberían ser los próximos pasos. Cada uno de nosotros lidia con el dolor de que la confianza ha sido traicionada de diferentes maneras.

Podemos aprender mantener la calma, a estar mejor en contacto con las emociones y a ser más considerados con nosotros mismos. Podemos encontrar maneras de manejar las emociones fuertes a medida que se presentan. Podemos atender a lo que nos hace falta al ser sensibles a nuestras necesidades físicas, responder cuidadosamente a las emociones y nutrir nuestro espíritu. A medida que vayamos descubriendo lo que resulta eficaz para nosotros, podremos comenzar el proceso de sanación.

¿De qué manera podemos lidiar con estas emociones fuertes?

Ideas para poner manos a la obra

Estas son algunas ideas que han sido útiles para otras personas. Con espíritu de oración, considere qué acciones podrían ser las mejores para usted, teniendo en cuenta que pueden o no estar aquí enumeradas.

• Aprenda más sobre cómo lidiar con emociones fuertes. Consulte fuentes confiables para aprender sobre temas como el trauma por traición, el estrés postraumático, la depresión, el pensamiento obsesivo, la ansiedad u otros problemas que pudiera estar experimentando.

  Explore los recursos para manejar los pensamientos difíciles o negativos. Algunos ejemplos útiles podrían ser:

  • El episodio del podcast de The Mormon Channel Daily: “Getting Rid of Worrisome Thoughts” [Deshacerse de los pensamientos inquietantes], 2 de noviembre de 2016.

  • Los videos del Programa SUD para recuperarse de las adicciones, “Advice to My Younger Self ” [Consejo para mí cuando era más joven].

  • El programa de la Iglesia de apoyo para cónyuges y familiares.

  • Libros de autoayuda y sitios web.

• Considere si existen problemas de experiencias negativas pasadas que le estén afectando. Se ha demostrado que las emociones fuertes procedentes de experiencias no relacionadas afectan a las respuestas emocionales actuales. El abordar heridas pasadas que ocurrieron durante la infancia, las citas o el matrimonio puede ser beneficioso a la hora de lidiar con su situación actual.

• Atienda cualquier problema físico que le pueda estar afectando. El estrés, la fatiga, la falta de sueño y otros trastornos físicos pueden afectar a la forma en que manejamos nuestras emociones.

• Evalúe sus relaciones sociales y acérquese a las personas que lo fortalecen. La familia, los amigos y otras personas pueden ayudar o dificultar los intentos de manejar de manera positiva las respuestas emocionales.

Material relacionado

“¿Cómo puedo ocuparme de mis propias necesidades?”

“Principio 2: Responder a las emociones fuertes”

“¿A dónde puedo acudir para recibir apoyo?”