因苦難而變得更好
我們稱為生命的這個痛苦驗證過程，其中的挑戰之一，是要看我們是否真的會努力前進。
大衛·格林繪
亞當和夏娃墜落，開啟了一個受驗證的階段，讓神的兒女有機會接受考驗，「看他們是否願意做主他們的神命令他們的所有事情」（亞伯拉罕書3：25）。在這個試驗中，我們會感受到幸福和喜樂，但也會經歷考驗和苦難，像是誘惑、疾病、身心障礙和沮喪等等。
為什麼有些人在面對不幸時會畏縮，但有些人卻在經歷痛苦之後變得更好呢？先知的話語以及有關韌力的科學研究，為這個問題提供了答案。
有些人將韌力定義為「從不幸、逆境或改變中恢復或適應的能力」。1亞當的墜落帶來了改變，提供了發揮韌力的機會，讓人類可以向前和向上推進。天父計畫的這個部分開啟了一扇門，讓我們得以經歷塵世生命，在其中體驗歡樂和悲慘，並有所成長（見尼腓二書2：23）。
以下四個有關韌力的原則，能在充滿荊棘的塵世旅程中，對你有所幫助。
向內求
經歷黑暗和艱困的日子時，我們可以往內心尋求天父已經賜給我們的恩賜。
問問自己：「神賜給了我哪些恩賜、長處和才能，是我能在這個艱難的時刻運用的呢？」研讀你的教長祝福，留意生活經驗中有哪些線索顯示出神給你的恩賜（見教義和聖約46：11）。
這個時代的壓力和挑戰可說是非比尋常、令人窒息。除非以信心平衡壓力和擔憂，否則我們的視野會變窄，只專注在自己身上——變得自私、恐懼、絕望，進而使我們更加感到不勝負荷、焦慮和沮喪。
我們也可能會想將自身的情況，與其他看似無憂無慮的人作比較。感恩使我們更加快樂，但這種比較卻會奪去我們的喜樂。
體認到天父給我們的恩賜，就能開展我們的視野。正如羅素·納爾遜會長曾忠告的：「計算恩典，比一再計算問題強多了。」2積極和感恩的心態能提升精力和創造力，讓我們從對自己較有幫助的角度看事情，也更能專注在真正重要，且在我們掌控之中的事物上。
在壓力沉重的時刻，你可以自問：
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在飲食、運動和睡眠方面，我可以用哪些方式，更妥善地照顧自己的身心狀態？（見教義和聖約88：124。）
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我是否轉向天父和耶穌基督尋求力量和指引，並體認出祂們一直在如何祝福我？
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我是否相信不論遇到什麼挑戰，只要跟從天父和耶穌基督，祂們就會祝福和教導我？
我們必須認出並記住生活中的美好事物。無數的研究顯示出感恩能對身心發揮作用，不僅會改善情緒，使人更加樂觀，還能降低焦慮和疼痛。感恩容許我們為現狀感到高興，抑制有害的情緒，並鞏固人際關係。3
在不安的時刻，我們若專注在加深對神的信心和信賴，就能看到生活的全貌，並在考驗、煩惱和苦難中感受到支持（見阿爾瑪書36：3）。
向外找
有關韌力的第二項原則是向外找——可以轉向你周遭的人，或是神已提供的資源。
許多克服了生活挑戰的人說，他們成功的關鍵之一，是從周遭的機會和資源中找到力量。這可以包括嗜好、寫日記、運動、讀經文和其他勵志書籍，與家人、朋友或心理諮商師談話，甚至是和寵物相處。這些活動經證明都可以降低焦慮和壓力。4
尼腓和雅列的哥哥都仰賴「主所預備的」（尼腓一書17：5）各種資源。神的人民在旅途中遭遇挑戰時，祂提供了果子、種子、樹木、野蜜、礦石和16顆石子等等資源，讓他們可以運用。神提供了哪些資源，減輕你在旅程中的重擔呢？
向外找也是指即使正遭遇挑戰，還會去注意到他人的困難並予以協助。總會會長團第二諮理亨利·艾寧會長邀請我們：「注意到其他人所受的苦難，盡力提供協助。我們自己被嚴格測試的時候，還要這麼做，實在不容易。不過，就算幫別人挑起一點點重擔，我們都會發現自己的背上有力量，而且在黑暗中看到一線光明。」5
十二使徒定額組大衛·貝納長老曾經強調，藉著在自身的苦難中轉向外去看出他人的痛苦，進而培養基督般的品格，是多麼的重要：「品格顯露在自己身受痛苦時，還有力量看出他人所受的痛苦；在忍受飢餓時，還能察覺他人的飢餓；在承受自身的靈性痛苦時，還有力量伸出援手，對別人的靈性痛苦表達憐憫。因此，品格體現於人的自然本能反應傾向顧慮自己、替自己著想的時刻，卻還能注意到他人的需要，並伸出援手。」6
向上看
在藉著向內求和向外找來培養韌力的同時，絕對不能忘記要向上看，祈求平安和上天的指引。天父已應許，我們若在考驗中不硬起心來反對祂，必能回轉過來、得到醫治（見教義和聖約112：13）。
先知約瑟·斯密躺在利伯地監獄冰冷的地板上，靠著污穢的食物存活，但身陷絕望深淵的他仍選擇向上看，祈求上天幫助。
他得到了主的保證：「我的孩子，願你的靈魂平安；你的逆境和你的苦難不過是片刻」（教義和聖約121：7）。主接著應許他：「然後，如果你好好持守，神必提升你到高處；你必勝過你所有的仇敵」（教義和聖約121：8）。
向上看也代表要有耐心和遠見去信賴主的時間表，在人生的暴風雨中尋求平安。你能看出神在挑戰中用哪些方式祝福你嗎？
向前進
尼腓在摩爾門經中提醒我們一定要「對基督堅定不移，懷著完全光明的希望，以及對神和對所有的人的愛心，努力前進」（尼腓二書31：20）。
感到負擔沉重、遇到挫折沮喪的日子，或當我們的希望並非完全光明，欠缺對所有人的愛時，我們仍然可以選擇努力前進。忠信的聖徒學會並運用韌力相關原則的故事，我們不都喜歡讀嗎？他們展現出信心和勇氣，示範了要如何對基督堅定不移，努力前進。
是的，有時我們會覺得祈禱沒有得到我們希望的答覆。儘管我們懇求並渴望有更好的生活，但離婚、死亡、疾病和失望，仍舊不會消失。這個痛苦驗證過程的挑戰之一，是要「看〔我們〕是否願意做主〔我們的〕神命令〔我們〕的所有事情」（亞伯拉罕書3：25）。當世上一片黑暗時，我們還會尋求光嗎？
談到考驗和困難，十二使徒定額組傑佛瑞·賀倫長老問道：「到底要等多久，才能脫離我們所面臨的困境？當我們在個人考驗中努力持守，等了又等，但援助似乎很慢才來到，該如何是好？當重擔壓得我們喘不過氣來，為何又遲遲得不到解救？」接著他再度向我們保證：「信心意指無論在順境或是逆境，都要信賴神，即使必須忍受一些痛苦，才能看見祂向我們伸出援手，也要繼續信賴祂。」7
我們慈愛和全知的天父不僅為祂所有的兒女制定了幸福計畫，也根據我們的需要以及成長和幸福的潛能，量身打造了適合個人的塵世經驗。我見證，我們若學習向內求、向外找、向上看、向前進，就能在經歷苦難之後變得更好。■