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    디지털 기기 사용을 조절하여 여러분의 가족을 되찾는 방법
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    우리 가정, 우리 가족

    디지털 기기 사용을 조절하여 여러분의 가족을 되찾는 방법

    디지털 기기를 우리의 주인이 아닌 종으로서 활용하는 7가지 방법을 알아보자.

    사진: Getty Images

    다음 상황을 상상해 보자.

    • 한 가족이 식당에 앉아 음식을 기다리고 있는데, 서로 대화 한 마디 없이 각자 스마트폰만 쳐다본다.

    • 한 십 대가 친구들이 신중히 골라서 소셜 미디어에 올린 성과들을 훑어본 뒤 자신이 보잘것없어 보여서 외로움을 느낀다.

    • 공원에 있는 한 어린 여자아이는 아빠가 휴대폰에서 눈을 떼고 자신에게 관심을 보이게 하려고 애쓴다.

    • 한 남편은 아내가 자신에게 이야기하는 동안에도 스마트워치에서 스포츠 관련 알림을 계속 확인한다.

    • 한 청남이 가정의 밤 공과 시간 내내 문자 메시지를 보낸다.

    위에서 제시한 각각의 사례는 여러분이 아마도 경험했을 다른 수많은 사례들과 더불어 작은 비극이라고 할 수 있다. 스마트폰과 기타 디지털 기기들은 축복인 동시에 저주다. 디지털 기기는 놀라운 정보의 세계로 우리를 연결한다. 우리가 가족 역사를 하고, 경전을 공부하고, 멀리 떨어져 있는 가족과 대화를 나누는 데 도움이 된다. 하지만 디지털 기기는 그 사용을 제대로 조절하지 않으면 가족 관계를 망치고 우리의 정신적, 영적, 신체적 건강에 영향을 미칠 수도 있다.

    기술의 아이러니

    결혼 및 가족 치료사인 나는 사랑하는 사람들의 관심을 끌기 위해 스크린과 경쟁하며 고군분투하는 이들이 점점 많아지고 있는 상황을 목격한다. 굉장히 역설적인 일이다. 서로를 연결하고 관계를 개선하기 위해 만들어진 디지털 기기가 때로는 관계를 피상적으로 만들고 사람들에게 불안감을 주고 있다. 실제로 많은 연구자들은 점점 증가하는 우울증, 불안, 괴롭힘 및 자살이 많은 부분에서 개인용 전자 기기의 광범위한 사용으로 인해 유행처럼 번지는 외로움과 관련이 있다는 사실을 발견하고 있다. 1

    가정에서 온가족이 물리적으로 함께 있을 때에도 디지털 기기를 꺼내기만 하면 즉각 외로움과 단절감이 몰려올 수 있다. 가족이 서로 하나이고 연결되어 있다고 느끼기 위해서는, 가족 모임에 디지털 기기가 끼어들면 가족의 관심이 분산되어 버린다는 점을 인식해야만 한다.

    그렇다고 지금의 상황에 과도하게 반응하여 삶에서 기술을 완전히 배제시킬 필요는 없다. 그 대신 기술 사용을 적절하게 조절함으로써 관계를 망치지 않고 관계에 도움이 될 수 있도록 해야 한다.

    가상 세계의 함정

    디지털 기기에 몰입하면 우리를 둘러싼 모든 소리, 질감, 시각 그리고 수많은 감각의 물리적인 세계가 최소화되고, 우리의 몸과 환경에 깊이 연결되지 않은 가상 세계가 그 자리를 대신한다. 그 결과, 우리 몸의 건강을 유지하기 위해 우리에게 무엇이 필요한지 알려 주는 중요한 물리적 신호를 놓칠 수도 있다. 예를 들어, 스크린을 너무 장시간 보게 되면 피로와 배고픔 또는 스트레스를 느끼지 못할 수 있다.

    이렇게 물리적인 세계와 단절되면 즐거움에 대한 감각이 훼손될 수도 있다. 예를 들어, 스크린을 통해 웃는 얼굴 이모티콘을 받는 것과 사랑하는 사람의 즐거운 웃음을 직접 경험하는 것은 상당한 차이가 있다.

    디지털 기기의 사용을 조절할 필요성

    디지털 기기는 거부할 수 없고 손에서 내려놓기 어렵도록 설계되었다. 실제로 많은 소프트웨어 및 스마트폰 개발자들은 의도적으로 인간의 취약성을 목표로 삼아 우리가 끝없는 정보 피드를 계속 확인하고 스크롤하도록 만든다.2

    디지털 기기에 대한 이러한 의존성은 굉장히 보편적이기 때문에 우리에게 어떤 영향을 미치고 있는지 간과하기 쉽다. 따라서 나이가 어린 사람들에게는 디지털 기기를 적절히 사용하는 것에 대한 본보기를 보여 주고 디지털 기기의 영향에 대해 아이들에게 교육해 줄 수 있는 성인이 필요하다.

    십이사도 정원회 회장 대리인 엠 러셀 밸라드 회장은 디지털 기기가 우리의 주인이 아니라 종이어야 한다는 가르침을 주었다.3

    이를 염두에 두고, 이제부터 디지털 기기를 잘 관리하는 7가지 방법에 대해 알아보자.

    1. 구주께서 하셨던 것처럼 온전히 주의를 기울인다.

    구주께서는 진정으로 주의를 기울이는 가운데 다른 사람과 함께하는 것이 어떤 것인지를 보여 주셨다. 구주께서는 성역을 베푸시는 내내 언제나 개개인에게 집중하셨다.(마가복음 5:25~34; 35~42; 누가복음 19:2~8 참조) 그리스도께서는 그들 모두에게 온전히 주의를 기울이셨다. 그분은 니파이인에게 자신의 상처를 보여 주실 때 그 과정을 서두르지 않으셨다. 오히려 백성들은 “하나씩 나아가 이윽고 그들이 모두 나아가기까지 그리하였”다.(제3니파이 11:15; 강조체 추가)

    이러한 모습을 본보기로 삼아, 우리는 아이들에게 디지털 기기와 주변 사람들 사이에서 그들의 주의를 분산시키는 대신, 한 번에 한 곳에 진정으로 존재하는 법을 가르쳐야 한다. 다른 사람과 이야기를 할 때, 특히 그 사람이 자녀나 배우자인 경우에는 스마트폰을 놓고 모든 주의를 기울인다.

    안타깝게도, 문자 메시지에 답하고 다른 사람의 요구를 들어 주기 위해 사랑하는 사람들을 외면하는 것이 일반적인 모습이 되고 있다. 이는 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 지금 우리 앞에 있는 사람이 덜 중요하다는 의미로 의도치 않게 해석될 수 있다.

    스마트폰이나 디지털 기기의 방해를 받기보다는 여러분 앞에 있는 사람들을 우선시하기로 결심하자. 앞에 있는 사람의 눈을 바라보라. 구주처럼 그들의 말을 경청하라. 집중하라.

    2. 어린이들에게 스마트폰과 소셜 미디어 계정을 제공하는 시기를 늦춘다.

    어린이들과 청소년들이 경청하기, 눈 마주치기, 공감 표현하기, 다른 사람 인식하기 등 직접적인 사회성 기술을 충분한 수준으로 키우기 전까지는 스마트폰을 소유하고 소셜 미디어 계정을 생성하는 시기를 지연시킨다. 어린이들이 디지털 시민 세계에 진입하기 전에, 먼저 타인을 존중하고 다른 사람들에게 공감하는 훌륭한 시민으로서의 태도를 연습하는 것이 중요하다.

    외설물에 노출되는 평균 연령이 만 11세인4 (그리고 많은 경우 그 이하인) 이유 중 한 가지는 어렸을 때 스마트폰을 갖게 되기 때문이다. 또 기억해 둘 사항이 있다. 설령 여러분의 자녀가 소셜 미디어 계정을 사용할 만큼 충분히 성숙했다고 하더라도 자녀의 소셜 미디어 계정에 접근할 수 있는 많은 사람은 그렇지 않을 것이다.5

    사진: Getty Images

    3. 가족 규칙을 정하고 제한을 둔다.

    가정에서 스마트폰과 디지털 기기를 언제 사용하고, 또 언제 멀리 둘 것인지에 대해 명확한 경계를 설정한다.

    가족 모두가 주기적으로 디지털 기기를 사용하지 않는 시간을 계획하도록 권유할 것을 강력하게 권장한다. 예를 들어, 여러분은 주방의 바구니처럼 가족이 쉽게 접근할 수 없는 특정 장소를 정하여 디지털 기기를 넣어 둘 수 있다.

    어떤 가족은 저녁 식사 시간과 그 이후에는 가족들이 방해받지 않고 함께 시간을 보내는 데 집중할 수 있도록 그 시간 동안 기기들을 충전하며 다른 곳에 두기로 결정했다.

    디지털 기기 사용에 의도적인 제한을 둔다면 가족들의 친밀감은 더욱 커지기 시작할 것이다.

    4. 문자 메시지를 기본 소통 방식으로 사용하지 않는다.

    진심 어린 감정이나 중요한 생각을 다른 사람들과 공유할 때는 상황이 허락하는 한 직접 대면하는 방식을 선택하도록 하자. 직접 만나서 이야기하기 불가능한 경우에는 얼굴을 보고 목소리를 들을 수 있도록 영상 통화를 해 보자. 영상 통화도 힘들다면, 적어도 목소리를 들을 수 있도록 전화를 걸어 보자.

    5. 아무 생각 없는 게임과 스크롤링을 피한다.

    우리는 휴식을 취하고 머리를 식히고 즐거움을 얻기 위해 아무 생각 없이 디지털 기기에 의존하기 쉽다. 이런 충동을 이겨 내야 한다. 디지털 기기를 내려놓고, 밖에 나가는 것처럼 직접적인 감각이 필요한 일을 하자.

    2018년 6월에 러셀 엠 넬슨 회장님은 교회의 청소년들을 대상으로 “7일간 소셜 미디어를 사용하지 않음으로써 지속적인 소셜 미디어 의존에서 벗어나”라고 권유했다.6

    부모인 여러분도 가정에서 동일한 권유를 할 수 있다. 가끔 게임, 소셜 미디어 또는 방해 요소가 되는 다른 디지털 도구 등을 사용하지 않도록 권유한다.

    6. 즉각 응답하지 않도록 훈련한다.

    모든 메시지와 알림에 즉각 반응해야 할 필요가 있는지 생각해야 한다. 디지털 기기 때문에 우리는 모든 메시지와 알림이 긴급하고 중요하다고 믿도록 훈련되어 정작 정말 중요한 것으로부터 눈길을 돌리게 될 수 있다. 현재에 더욱 집중하고 주변 사람들을 인식할 수 있도록 메시지에 대한 응답을 늦추고 지연시키자. 십이사도 정원회의 데이비드 에이 베드나 장로님은 일부 교회 회원들이 “지속되는 가치가 없는 디지털 주의 산만, 주의 전환, 우회로 인해 영원한 관계를 소홀히 하고 있다”고 말씀하셨다.7

    7. 디지털 기기가 없는 공간을 지정한다.

    디지털 기기가 절대로 허용되지 않는 신성한 공간을 지정한다. 예를 들어, 어느 한 가족은 차를 타고 이동할 때는 가족들이 이야기를 나눌 수 있도록 차 안에서는 핸드폰과 디지털 기기 사용을 허용하지 않기로 결정했다. 이러한 제한을 둠으로써 가족들은 서로 연결되고 서로에게 지속적인 관심을 갖게 되어 외로움을 느끼지 않게 된다.

    가정을 신성한 곳으로

    우리 가정을 세상에서 벗어난 안식처로 만들기 위해서는 노력이 필요하며, 특히 우리의 주의를 흐트러트리는 주변의 수많은 디지털 기기의 영향력을 경계해야 한다. 가족 관계와 건강을 위해서라면 어떠한 노력이든 기울일 만한 가치가 있다.