»Osjećate se stresno, tjeskobno ili tužno?«, Za snagu mladih, rujan 2023.
Životna pomoć
Osjećate se stresno, tjeskobno ili tužno?
Evo nekih stvari koje možete učiniti po tom pitanju.
Test stresa
Koliko se tužno ili stresno osjećate?
Ako osjećate beznađe, paniku ili dugoročnu depresiju ili tjeskobu, molim vas potražite pomoć razgovarajući s odraslom osobom od povjerenja. Također možete pokušati neke savjete iz žutog odsjeka (posebice osnove!), no ponekada bi vam moglo zatrebati više pomoći i to je u redu.
Osjećate li se suicidno, odmah zatražite pomoć. Kontaktirajte mjesnu liniju za pomoć u hitnim slučajevima, policiju ili bolnicu.
Normalno je ponekad biti tjeskoban, tužan ili pod stresom. Te emocije često su potaknute životnim okolnostima te dolaze i idu kako se život mijenja. Isprobajte nekoliko savjeta koji mogu pomoći!
Osnove
-
Obratite se Nebeskom Ocu. On čuje vaše molitve i odgovara na njih. Pomoći će vam suočiti se s izazovima koji vam dolaze.
-
Usredotočite se na Isusa Krista. »Radost koju osjećamo gotovo i nema veze s okolnostima naših života, [no ima sa] svime na što se u svojim životima usredotočimo.«1
-
Služite drugima. »Kada izgubimo sebe u služenju drugima, otkrivamo vlastiti život i sreću.«2
-
Održite svoj duh zdravim. Svakoga dana čitajte Sveta pisma, odlazite u hram kada je to moguće, blagujte sakrament, obdržavajte svoje saveze i svakodnevno se pokajte. Tražite svećeničke blagoslove kada ih trebate.
-
Održavajte svoje tijelo zdravim. Dovoljno spavajte i vježbajte te budite poslušni Riječi mudrosti.
Ako osjećate tjeskobu
-
Usredotočite se na upravo sada. Nije korisno brinuti se o budućnosti ili biti pod stresom zbog prošlosti. Sadašnji je trenutak jedina stvar koju zaista možete promijeniti.
-
Odvojite vremena za opuštanje. »Jer nije nužno da čovjek trči brže nego što ima snage« (Mosija 4:27).
-
Razmišljajte pozitivno. Negativni osjećaji mogu biti uzrokovani negativnim mislima. Pozitivno razmišljanje može vam pomoći osjećati se manje uplašeno ili tjeskobno.
Ako se osjećate tužno
-
Znajte da su iskušenja dio nauma. Doživljavanje teških okolnosti ne znači nužno da činite išta krivo. Vjerujte da će vas Nebeski Otac osnažiti i da će vaši izazovi djelovati zajedno za vaše dobro (Nauk i savezi 90:24, vidi i Rimljanima 8:28; Nauk i savezi 122:5–9).
-
Usredotočite se na zahvalnost. Zapišite stvari na kojima ste zahvalni svaki dan i pobrinite se da zahvalite Nebeskom Ocu (vidi Nauk i savezi 98:1).
-
Radite ono u čemu uživate. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji, isprobajte novi hobi, slušajte nadahnjujuću glazbu ili planirajte zabavnu aktivnost.
Ako ne osjećate da ste dovoljno dobri
-
Znajte da ne trebate biti savršeni. »Ovdje u smrtnosti savršenstvo još uvijek ‘predstoji’.«3 Nemojte se uspoređivati s drugima, u stvarnom životu ili na društvenim medijima.
-
Razgovarajte ljubazno sa sobom. Budite ljubazni prema sebi, kao što biste bili prema prijatelju. Duh Sveti također će vam se ljubazno obratiti i nikada vas neće izrugivati ili omalovažavati.
-
Znajte da Spasitelj namiruje razliku. Isus Krist umro je za naše grijehe i uzeo na sebe naše boli, bolesti i slabosti (vidi Alma 7:11–12). Ako smo ponizni, obećao je da će »učiniti da ono što je slabo postane jako« (Eter 12:27). Možda nećemo biti dovoljno dobri sami za sebe, ali možemo biti dovoljno dobri s njim.
Zaključak
Vjerojatno ćete imati mnogo dana kada ćete osjećati samopouzdanje i spremnost za susret sa životnim izazovima. Bez obzira koliko se dobro osjećate, pobrinite se da nastavite raditi osnove.
Molite se Nebeskom Ocu – čak i kada je život lak. Usredotočite se na ono što je Spasitelj učinio za vas te na njegov život i naučavanja – čak i kada sve ide dobro. Tada, kada osjetite teške osjećaje, bit ćete spremniji nositi se s njima.