Грижа за мен!

Page from the May/June 2022 Friend Magazine.

Упражнения

Кои са любимите ви дейности, които ви карат да се движите?

Съвети

• Опитайте се да играете навън всеки ден за известно време.

• Направете го забавно! Направете си купон с танци, играйте някакъв спорт или се разходете сред природата.

• Ако стоите седнали дълго време, правете почивки, за да може да се разтегнете и разтъпчете.

„(Те) ще тичат и няма да се уморяват; и ще ходят, и няма да отпадат“ (Учение и завети 89:20).

Осигуряване на достатъчно сън

Какво можете да правите, за да имате здрав сън?

Съвети

• Лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден.

• Опитайте се да спите от девет до единадесет часа всяка нощ.

• Изключвайте устройствата си час преди лягане, за да си почивате по-добре.

„Оттегляйте се в леглото си рано, та да не сте уморени“ (Учение и завети 88:124).

Здравословно хранене

Кои са любимите ви здравословни храни?

Съвети

• Опитайте да ядете балансиран микс от полезни храни. (Вж. Учение и завети 89:10–17 за примери).

• Яжте сладко в малки количества и по възможност по-рядко.

• Пийте достатъчно вода всеки ден.

„Всички неща, които произхождат от земята… са създадени… за усилване на тялото“ (Учение и завети 59:18–19).

Почивка

Какво обичате да правите, за да си почивате?

Съвети

• Говорете с доверен възрастен, ако се чувствате разтревожени, тъжни или ядосани.

• Отделяйте време всеки ден да бъдете тихи и спокойни.

• Молете се на Небесния Отец всеки ден. Казвайте Му за какво сте благодарни и за какво имате нужда от помощ.

„Млъкнете и знайте, че Аз съм Бог“ (Псалми 46:10).

Избягване на вредното

Някои неща могат да увредят телата ни или да предизвикат пристрастяване, така че да е много трудно да спрем да ги използваме. Ето някои неща, които трябва да избягвате:

• Тютюн

• Кафе

• Електронни цигари/вейпинг

• Чай

• Алкохолни напитки

• Вредни наркотици

Илюстрации от Джош Талбът