Por que me sinto ansioso?

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Ilustrações: Toby Newsome

Uma parte de seu cérebro é chamada de amígdala. Seu trabalho é protegê-lo. Mas, às vezes, é muito difícil. Ela pode dizer a seu cérebro que há perigo mesmo quando você está em segurança. Isso faz com que fiquemos ansiosos. Quando se sentir assim, você pode aprender a ajudar seu cérebro a se concentrar e se acalmar. Siga estes passos:

Contagem regressiva para se acalmar

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• Respire lentamente 5 vezes.

• Conte lentamente até 4 cada vez que expirar.

• Mencione 3 coisas que você pode ouvir, tocar e ver.

• Cite 2 sentimentos que você está tendo.

• Converse com 1 adulto sobre seus sentimentos.