女青年露營

使用帳篷和緊急避難所

活動目的

學習如何使用帳篷或搭蓋緊急避難所。

活動敘述

規劃一項活動，學習搭蓋緊急避難所，還有搭設和拆卸帳篷。帳篷通常可購買或租用，是戶外活動絕佳的遮蔽物。也可選用帆布之類的防水材料來搭蓋緊急避難所。以下列出各式緊急避難所，可學習如何搭蓋：

• A型帳。 搭蓋A型帳時，先將一根竿子或繩子固定在兩棵樹之間，再將帆布或塑膠布對折掛在其上。最後用石頭把帆布固定在地上。

• 單斜式遮棚。 搭蓋單斜式遮棚時，先將一根竿子或繩子橫搭在兩根直立的棍子或竿子上，再將一張帆布綁在架起的竿子或繩子上，然後再用繩子和樁釘固定住直立的竿子，最後用石頭把帆布固定在地上。也可直接把帆布的兩個角綁在兩棵樹的樹幹上，來搭蓋一個單斜式遮棚，再用樁釘或石頭把帆布的另一側固定在地上。如果沒有帆布可用來搭棚子，不妨將樹枝或棕櫚葉搭在竿子或樹上，再將泥土堆到這些樹枝或棕櫚葉上面增加隔離效果，但請勿從活樹上採集這些材料。

• 其他的緊急避難所。 也可在雪洞裡鋪上一層防水材料，或在石洞裡鋪上落葉和樹枝，作為緊急避難所。

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使用露營裝備

活動目的

了解如何搭設和維護露營裝備。

活動敘述

籌劃一個活動來學習如何搭設、拆收、清潔和收納露營裝備。你可以以比賽形式進行此活動，看看哪一組的女青年能在最短時間內搭起和拆收帳篷。你也可以比賽點提燈、捲睡袋或收拾必需品到背包裡。

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保護及保存環境

活動目的

學習如何保護、保存和恢復環境。

活動敘述

雖然女青年的露營活動並不是每一次都在戶外大自然場地舉行，但每個女青年還是應學習如何保護、保存和恢復自然環境（見教約104：13）。以下幾個原則和活動的建議將有助於你們學習如何照顧我們的大自然。

保護環境

• 健行。僅用既有的步道，且走在步道的中間。不碰、也不帶走任何文物或植物。若看到任何野生動物，要保持安全距離，別試圖去餵食。切勿將垃圾或食物棄置在步道上。

• 參加過夜露營活動。僅用既有營地，且切勿改變現場。紮營要紮在結實的土塊或岩石等牢固的地表上，要確保營地離湖泊、河川或溪流至少61公尺遠，以免污染水源。食物及垃圾要妥善地儲存在密封容器裡，以免招引動物來營地（見基本衛生活動）。

保存及恢復環境

• 打掃當地天然資源區。找一個你們居住地方附近的天然資源區，然後策劃一個服務計畫，把該地區的垃圾或廢棄物全撿乾淨。利用這個活動來探索處理垃圾的正確方法，例如焚化、掩埋或清運。可能需要請當地政府機構來教你們適合該地區的垃圾處理方式。切勿將垃圾、食物或殘餘物棄置在地上。所有人體排泄物都要埋在坑裡，這個坑至少要15公分深，離水源、營地和步道至少61公尺遠。

• 教別人如何愛護環境。邀朋友跟你一起露營。控制所發出的音量是對該區其他人的一種禮貌。

• 步道維護。規劃一項活動來協助重建、標示或開闢附近的一個步道。

• 潔淨當地的水源地。邀請一位知識經驗豐富的專家來教導你們地區的水污染問題。前往當地一處水源地，協助清理垃圾。練習淨水技巧，並善盡本分避免污染水源。

• 植樹。了解你們地區空氣污染和土壤侵蝕的問題。找一個地區來植樹，以幫助減少空氣污染和土壤侵蝕。

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健行

活動目的

了解健行，籌劃一趟有趣的旅行。

活動敘述

在成人領袖協助下，籌劃一次健行（或步行、跑步或類似的活動），幫助女青年欣賞周遭環境、完成一件挑戰並培養感情。籌劃健行時要安排休息時段，讓大家有時間唱唱歌、講故事、寫日記、素描或觀察大自然。以下指南適用於健行及其他類似的戶外活動。

籌備

籌劃的健行要適合班上女青年不同的技巧和體能程度。籌劃時，請考慮下列各項物品：

• 適當的鞋子

• 水壺

• 食物或點心

• 變天時穿著的防水衣物

• 防曬用品和帽子

• 日記和筆

• 地圖和指南針

• 天冷時穿著的外套或毛衣

• 錫箔毯

• 防蚊液

• 手電筒和電池

• 火柴和點火器

• 哨子和小鏡子

• 個人急救包

• 摺疊刀

將必要用品放在背包或牢固的袋子中，雙手和雙臂最好不要有東西，跌倒時才能扶住自己。

安全

幫助女青年了解並遵循這些安全守則：

• 避開雷電、暴風雨、鬆散的岩石，土石流、懸崖、沼澤、有毒動植物等危險。因應你們地區的情況，採取必要的防範措施。

• 確定健行時每位女青年都有同行的夥伴，幫助她注意安全，並且受傷時可以求助。不要脫隊。講好呼叫的信號，脫隊或遇到緊急情況時可以使用。

• 安排足夠的成年領袖協助隊伍安全抵達目的地。這些領袖必須熟悉路徑和潛在的危險。

• 盡可能走在既定的步道上，參照路標以確定進度，並要有備用計畫，因應緊急情況。

• 走在交通繁忙的路上時，要和隊伍走在一起、不要擋到交通，逆著車輛行駛的方向，成一縱線行走。夜間行進時，請穿著反光衣物。

• 攜帶充足的飲水，避免中暑或脫水。絕對不要喝沒有過濾或處理過的生水。不妨自備濾水器或淨水處理器。感覺過熱時，要小口飲水。

• 尊重他人的財產。

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回收與再生

活動目的

舊物新用。

活動敘述

籌劃一項活動，利用即將丟棄的物品，製作出新的、有用的東西。找一樣舊的物品，並帶一些必要的材料，製作再生產品。以下是一些舊物新用的建議。

• 舊毛衣：修剪縫製成連指手套、帽子或隔熱墊。

• 舊Ｔ恤：剪開織成腳踏墊或杯墊。

• 塑膠袋：剪成條狀用棒針或鈎針織成任何東西。這類的塑膠有時稱為plarn （塑膠編繩）。

• 過期雜誌和報紙：剪下圖片，拼貼成圖片集，或將紙張剪成三角形或條狀，做成紙聖誕樹。

• 精裝書籍：把舊的精裝書中的書頁剪下來，用封面做成皮包或手袋。

• 錫罐：將罐子的側邊剪成裝飾圖案，裡面放進蠟燭，做成燭台或燈座。

• 喝完的果汁紙盒：剪開來，用膠帶黏成錢包。

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基本急救

活動目的

學習如何辨識並處理不同類型的傷害。

活動敘述

邀請一位專家來教導你們辨識、因應和處理各類傷害的基本急救技巧。這些技巧是自立的重要一環，在發生緊急情況時，讓你們作好應變準備。策劃一系列活動，幫助你們學習並練習這些技巧。不妨先完成一個野外急救課程，再參加一個離登山入口或營地30到60分鐘遠的戶外活動。你們可能也需要針對該地區特定的緊急情況學習急救。以下主題可擇一或全部納入授課內容。

給予急救前，請先採取下列步驟：

• 檢查現場，確定動手救人是安全的。

• 立刻打電話或派人通知專業人士協助。

• 若現場安全，專業人士已上路，先幫那些需要協助的人。

危及性命的緊急狀況： 認出傷患有以下症狀時，要立刻給予急救。

• 停止呼吸

• 沒有心跳──執行心肺復甦術（CPR）

• 嚴重出血

• 窒息

• 食入式或吸入式中毒

• 休克

• 過敏性休克

其他傷害： 學習如何在有人受傷時辨識並因應下列傷害。

• 動物咬傷

• 起水泡

• 一度、二度和三度燙傷

• 凍傷和失溫

• 割傷和擦傷

• 眼睛受傷

• 骨折

• 熱衰竭和中暑

• 蚊蟲叮咬

• 流鼻血

• 刺傷

• 皮膚碰觸植物中毒

• 腳踝扭傷

搬運傷患用的三角繃帶、吊腕懸帶，以及夾板： 學習如何使用下列方式搬運傷患。以三人為一組練習這些技巧，其中一人假扮傷患。

• 扶持行走

• 單人搬運法和雙人搬運法

• 兩人四手坐椅式搬運法

• 毛毯搬運法

• 擔架搬運法

救人： 學習在下列情況救人。練習能讓你在必要時有能力救人的一些技巧，如游泳。

• 觸電時的搶救

• 火災時的搶救

• 溺水時的搶救

• 凍傷時的搶救

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基本衛生

活動目的

學習如何保持營地衛生。

活動敘述

策劃一些活動，幫助你們學習戶外公共衛生的基本原則，並在女青年露營活動期間遵循這些原則。保持營地衛生會改善女青年在營區裡的健康、舒適度和安全。可策劃一些活動，練習以下針對你們地區的公共衛生規則和其他規定。例如，你們可以策劃一個過夜露營活動，讓女青年有機會實踐這些指導原則。也可以在平日協進活動中進行很多這樣的活動。

• 了解露營環境。不要在易滋生毒蟲的地方附近紮營，例如死水潭、沼澤、棄置的公廁或茅舍，以及垃圾場等。訂一個計畫，以控制營地的昆蟲、鼠類和有毒植物數量。不要在可能會破壞天然植被區或水道的地方紮營。

• 準備一條細繩把一小塊肥皂掛起來，供營區使用。把這樣的肥皂吊掛在竿子上，然後放置在靠近用餐、公廁和每一個帳篷外的地方。確定每位女青年都有一小瓶膠狀洗手液。可用繩子把某個區域圍起來，作為特定的營地清潔區。若營地濕滑或泥濘，在地上挖一個小排水溝或鋪一些碎石子來減少泥漬。

• 了解營地四周的動物。若營區有食腐動物（例如熊或海鷗），要想辦法把食物放在安全的地點或容器裡。不要在就寢區附近放置任何食物。留意衣服是否殘留食物的味道，就寢前請換掉衣服或將之收好、洗淨。垃圾全要倒入安全的容器裡。

• 要熟悉營地的垃圾處理法。每天都要處理營地的所有垃圾，方式有兩種：一是焚化，或是拿到垃圾箱或垃圾桶去扔掉。在某些營地，可能兩種方式都會用到。遵守你們地區的垃圾處理法。盡可能回收。

• 保持營地的整潔，不要遺留食物或垃圾。確保所有的垃圾桶或垃圾袋都很乾淨、乾燥。為了保護食物或垃圾不遭螞蟻或其他昆蟲，請用架子、石頭或其他一些底座把容器架高，不要接觸到地面。

• 每天都要清洗戶外的馬桶。必要時，學習如何蓋茅廁。

若健行或露營的地方沒有公共廁所或馬桶，請按規定掩埋人體排泄物。確定自己離水源或營區61公尺遠。用腳跟或棍子挖一個淺坑，把所有人體排泄物埋進坑裡。處理完畢後，用泥土把坑填滿，再用草皮覆蓋。

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大自然尋寶活動

活動目的

透過尋寶活動來協助你們欣賞神的創造。

活動敘述

計劃一個活動來認識你區域或附近區域的特定動植物生態或地質構造。你可邀請一位知識豐富的顧問，來幫助你找出或認識這些事物。然後，在一張清單上列出你所學到的特定岩石、動物和植物種類（比如說，如果你住在印尼，你的清單可包含蘭花、檀香木、猴子、蝴蝶或火成岩及石灰岩）。把女青年分成不同小組，將這份清單分給每個小組。每組應探索她們的區域，把清單所列的每項事物各找出一件。切不要破壞你區域美麗的大自然──不可破壞任何植物、岩石，也不可騷擾任何動物。（你可能要在預備活動中，教導大家學習分辨有毒的動植物。）為你看到的事物畫幅畫或拍張照。

每組都完成後，聚在一起談談自己看到的事物。討論清單上每樣事物的優美之處和作用。你可能會想要閱讀關於創造的經文故事，或其他有關神創造的教導（例子請見馬太福音6：28-30），好讓你能了解和感激天父的事工和祂對其兒女的愛。

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小主人

活動目的

透過祕密的服務來促進團結。

活動敘述

為每位參加露營的女青年安排一位「小主人」。露營開始之前，分派給每位女青年一位小主人，或是讓每位女青年自選一位小主人。你可以將所有女青年的名條放進紙袋裡來抽選出小主人。請每一位女青年抽出一張名條（萬一抽到自己就要重抽）。確定每位女青年，包括訪客，都有配到對象。女青年不可以告訴任何人自己的小主人是誰。在露營活動期間，要為小主人服務，寫鼓勵的字條給她，或是送她不太貴的小禮物。可以在露營最後舉行的祈禱會或其他活動中，公開小主人的名字。

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徒步旅行

活動目的

籌劃、準備並參與徒步旅行。

活動敘述

請成人領袖協助你們安排一系列活動，來籌備一趟安全精采的徒步旅行。可以用幾個星期的時間進行這些活動。每個活動最好都包括祈禱會這樣的項目，以邀請聖靈。以下是一些活動構想：

• 徒步旅行入門。 邀請經驗豐富的健行人士用地圖、圖片、影片和裝備樣本介紹女青年認識徒步旅行。務必了解徒步旅行時應穿著什麼樣的衣服和鞋子。學習整理背包的原則，例如燃料和衣服、食物分開放，攜帶急難用品，方便隨時取得。千萬不要高估你能背負的重量或健行的距離。健行一定要結伴同行，並以隊上每個人都覺得自在的速度行進。

• 烹飪。 找一些徒步旅行適用的食譜，最好是用料輕省，用具輕巧，如徒步旅行專用鍋具。請班上每位女青年都提交一份徒步旅行的菜單。

• 調節體力和練習健行。 在附近找一些和徒步旅行的路徑類似的健行步道。進行兩、三次健行練習，確定你們能夠在不留痕跡、不留垃圾的情況下完成露營和健行。最好背負徒步旅行需要的所有裝備，完成一次健行。

• 用火、住宿及求生技能。 練習用不同的起火材料、帳篷和其他物資，找到最適合徒步旅行和露營的物資器材。計畫旅行要帶的東西。務必知道火柴防潮技巧和熄火的正確方法，確定把火完全熄滅。

• 地圖和指南針認識方位。 用附近步道的地圖籌劃一次徒步旅行。學習並練習使用指南針和地圖在野外判定方位。學習在野外設置急難燈號或信號。

• 為本地健行人士服務的計畫。 與公家單位接洽，籌備一個在附近地區興建或維修步道的計畫。

• 旅行計畫和裝備清單。 聯同班上的女青年與成人領袖及聖職領袖一起研擬一份詳細的書面旅行計畫，包括活動宗旨、時間和活動的完整行程表、路線、登山口位置、緊急聯絡資料和地圖。勿更動路線。訂定應變方案以備不急之需，包括遇到不良天候。務必知道該區域中水及其他各項資源的供應狀況。研擬裝備清單，包括攜帶水或淨水設備。安排祈禱會，並準備好進行晚間省思、班級祈禱、書寫日記、研讀經文等。

• 背包徒步旅行。 做徒步旅行的最後安排，安全第一。展開旅程，並運用學到的技能作好準備。

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急救箱

活動目的

設置個人急救箱。

活動敘述

邀請你們地區的一位專家來幫助你們學習個人急救箱要納入哪些用品，以及如何使用這些用品。若有資源，每位女青年可購買或找到用品來準備個人的急救箱。已有個人急救箱者可檢查並重新添補這些用品。以下是可納入急救箱的物品清單：

• Ok繃

• 無菌紗布

• 棉花棒

• 醫用膠帶

• 水泡貼布（或粘黏式護墊）

• 超強大力膠布或別種強力膠帶

• 肥皂或小瓶膠狀洗手液

• 抗生素藥膏

• 剪刀

• 拋棄式手套

• CPR（心肺復甦術）呼吸面罩

• 鉛筆和紙

• 哨子和鏡子

• 繃帶卷

• 鑷子

• 冰敷袋

• 錫箔毯和一雙襪子

• 防身噴霧器（安全防身用）

• 緊急應變卡

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攀岩與垂降

活動目的

學習並體驗攀岩與垂降。

活動敘述

籌劃一系列活動幫助你們學習並體驗攀岩與垂降。為確保每個人的安全，下列活動構想中有幾項需要支分會或社區中合格的專員在場。每項活動都要有一個靈性時間──例如祈禱會，以邀請聖靈同在。不妨籌劃一個結訓活動，練習學到的事。下列活動中有幾項需要每位女青年都有攀岩的裝備。

• 攀岩與垂降入門。 邀請支分會或社區受過訓練的合格專家用圖片、故事和影片介紹攀岩與垂降。在附近地區或體育館尋找適合攀爬的地點。

• 安全指令、裝備和硬體。 邀請合格的專家指導一般的安全守則，如重複檢查繩結及穿著正確的裝備。學習並練習攀岩和扎繩的安全指令。確定了解各項活動所需的裝備，如安全吊帶、岩盔、手套、攀岩的鞋子等。

• 照管繩結和必要的繩索。 學習攀岩用到的基本繩結，如繩鏈和水結。學習如何在螺栓（bolts）上和樹木、岩石及灌木周圍設固定點。絕對不要踩在繩子上。也應學習盤繞和照管繩子的不同方法，以及檢查繩子脆弱和磨損的不同方法。

• 垂降和札繩的裝置。 在合格專家的指導下，到附近可以學習垂降的地方。

• 沿著繩子上升。 邀請合格的專家指導如何使用加重的繩結和安全吊帶來沿著繩子上升。

• 進階垂降。 在合格顧問指導下，找一個地點讓你和班上其他女青年可以學習從較高的地方垂降。確定每個人都了解垂降包括檢查所有現有的固定點、踏腳石和裝備都安全無誤。離開時務必帶走所有的垃圾和裝備，切勿破壞大自然的景觀。

• 急救認證。 學習及練習包括處理割傷、繩索磨擦生熱燒傷及皮膚老繭破裂等攀岩常見傷害的基本急救。如果攀岩或垂降的地點離登山口超過30到60分鐘的路程，就必須至少有一個人受過野外急救訓練（見基本急救的活動）。

• 攀岩。 在住家附近找一個適合女青年班級攀岩的地方。確定有合格的專員同行。如果是在攀岩中心，那裡的員工通常就可擔任攀岩專員。學習並練習使用裝備。可能的話，練習各式的攀岩和技巧。

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教會知識圓點遊戲

活動目的

進行一個教會知識測試的遊戲。

活動敘述

計劃一個遊戲來測試你對福音和教會歷史的認識。成人領袖應在活動前，列出一些關於教會歷史和福音的問題和答案。這些答案應可以在經文、鞏固青年和忠於信仰中找到。比如說，你可以問：「誰在一個晚上，於約瑟‧斯密的房間向他顯現三次？」答案是摩羅乃。將問題的答案寫在紙盤或空白紙上。在相同的紙盤或空白紙上，畫上有顏色的圓點。然後將圓點散鋪在地上或地板上。

將女青年分成兩組。成人領袖應讀出所列出的其中一個問題。各組女青年應指派一位女青年，以最快速度找出寫著正確答案的圓點。這位女青年找到答案後，要站在圓點上。站在那裡直到遊戲結束。另一位女青年必須回到自己的團隊裡。遊戲結束時，有較多隊員站在圓點上的團隊勝出。要確定每位女青年都有機會參與。

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晚會的節目

活動目的

透過晚會的節目培養友誼並發揮你的才能。

活動敘述

在露營中舉辦晚會可以讓你培養友誼和才能。如果你參與戶外露營活動，晚會可圍著營火舉行，也可以在營火上烹煮一些簡單的點心或餐點（結束時，要確認火已完全熄滅）。晚會應讓所有的女青年都參與，無論是以個別、小組或是一整群一起參與的方式。你可以唱歌，玩小組遊戲，分享靈性的想法，或是討論露營當天振奮人心的經驗。也可以邀請演講者就露營的主題發表演說，演講者可以是女青年會長、一位成年的露營領袖或貴區域的教長。女青年也可以用這段時間來演奏樂器、說故事、唱歌、跳舞，或參與戲劇演出，來培養自己的才能。

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有益健康的生活習慣

活動目的

培養有益健康的生活方式，注重營養和運動。

活動敘述

籌劃一系列的活動，用三到六個月的時間，幫助女青年學習有益健康的生活方式。不妨邀請支分會或社區中有這方面知識與經驗的專家來幫助你們進行其中的一些活動。可以在女青年露營中規劃一個結訓活動，包含計劃和烹煮營養的膳食，並參與耗費體力的運動。結訓活動也可以不與女青年露營結合，例如參加比賽或鐵人三項競賽。

下列活動建議可以幫助你們培養有益健康的習慣。

總體健康：

• 了解健康的要素。全班一起研擬一項計畫，建立良好的習慣和維持或改善健康狀態。

• 為期12個星期，追蹤並限制玩電動、手機、電腦遊戲或看電視、電影的時間。

• 邀請醫療專業人員或有這方面知識的顧問教導女青年睡眠的好處。必要時，幫助女青年擬訂計畫獲得充分的睡眠。

• 計畫、組織並主持一項健康生活的挑戰，邀請班級女青年參加。這項挑戰可包括營養的膳食或改善體能。

體育活動和健康的飲食習慣：

• 主持運動之夜或健身活動，幫助女青年學習新技能。

• 了解並應用經常運動的原則。用至少12個星期的時間，記錄你的飲食、運動和其他體育活動。

• 邀請營養師教導女青年班級有關健康的飲食份量和習慣。擬訂計畫，改善營養。

• 整理出一份清單，說明社區內的健行步道、單車路線和其他運動資源。運用這些資源來幫助你們培養經常運動的習慣。

• 籌備一項健身活動，例如5英哩（8公里）長跑、鐵人三項競賽或單車之旅。遵守活動要求的所有安全預防措施。

• 主持班級健行活動。

• 邀請醫療專業人員或其他專家教導班級女青年認識飲食失調或其他不健康的飲食習慣。訂立計畫，培養健康的飲食習慣。

認識吸毒：

• 了解吸毒和其他習癮，以及如何避免和克服這些惡習。邀請專家教導班級女青年戒癮的原則。

• 加入社區活動，自願分發資料，介紹煙草、毒品或酒後開車的不良影響。

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泛舟

活動目的

了解泛舟，準備一趟刺激之旅。

活動敘述

籌劃一系列活動，為一個為期一天或兩天的泛舟之旅作準備。可以一連幾週或幾個月進行這些活動。為確保安全，下列活動構想中有幾項需要合格的泛舟專員在場。每項活動都要有一個靈性時間──例如祈禱會，以邀請聖靈同在。下列活動建議會幫助你們了解泛舟：

• 泛舟入門。 邀請支分會或社區專家用圖片、故事和影片教導泛舟。了解安全泛舟所需的設備。可以使用你區域的地圖，找出適合練習泛舟的地點。

• 了解泛舟。 要想安全泛舟，必須知道如何辨識水流及水域，熟悉河流及其他水流的分類系統，以及附近河流的級數。

• 河流安全和游泳測驗。 邀請專家指導泛舟的風險以及安全守則。學習引導橡皮艇順流而下或在其他水面航行的技術。練習在泛舟時如何保持通訊。與班上的女青年練習游泳，並透過適當的練習，改善游泳技巧。乘坐橡皮艇或在河裡游泳時，務必穿著救生衣。

• 練習靜流泛舟。 在附近游泳池或湖泊等安全的場地練習一些泛舟技巧，例如航行和通訊。

• 野炊。 學習如何在泛舟時搬運及保持食物乾燥。練習用戶外野炊的方法來準備旅行時的食物。

• 地圖和航行。 請專家指導如何使用地圖和指南針在河上航行。練習這些技巧。

• 急救。 邀請專家指導泛舟常見傷害的基本急救技巧。盡量精通這些急救技巧，並確定攜帶急救用品上路。

• 在湍流中練習。 在稍微湍急的水流中練習操槳、航行和泛舟等技巧。確定有支分會或社區中合格的河流嚮導或專家協助你們。

• 計劃和準備行程。 籌劃和準備短程的泛舟之旅。確定計畫中涵蓋食物、交通、安全、住宿和裝備等事項。確定有合格的嚮導協助你們計劃旅程。

• 泛舟之旅。 運用所學的技巧，與其他女青年共享一次安全之旅。籌劃一個時間較長的祈禱會，幫助你們將福音和這次準備泛舟旅行所學到的事結合在一起。

河流安全

不論使用哪種船隻，都要注意一些安全守則。隨時都遵照專業嚮導的指示。雙腿要一直放在船裡。以下是在河流或其他水面航行翻船時需要遵從的一些安全守則。

• 檢查自己是否離船隻很近，可以很快游回去，好讓人拉你上船。如果湍流或急流讓你離船很遠，你可能需要順流漂浮一段時間。

• 漂浮時正面朝上，腳尖面對下游。這樣你可以用腳撥開石頭，避免頭撞到。漂浮時絕對不要用力把腿伸直。

• 避免被沖到浮木或有刺的樹枝下方。如果看到前面有浮木等，翻身從上方用力游過障礙。如果被沖到物體下方，很容易會被困在水面下。

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淨水

活動目的

學習如何淨化水。

活動敘述

策劃一項活動，學習不同的淨水法。先收集些不可飲用的水，如河水或湖水。邀請一位知識經驗豐富的專家來介紹以下淨水法：

• 若水中雜質很多，先瀝出來。

• 用過濾器從水源直接抽水（注意，過濾器無法完全過濾殘留在水中的農藥和除蟲劑）。

• 把水煮沸。

• 用碘片或滴幾滴含氯的漂白水。

用不同方法淨水後，試一下水的味道，找出你最喜歡的淨水法。有些方法只能除去特定的污染物質或病菌。

視女青年露營的地點來擬定淨水計畫。要確實了解如何保持在地水源的潔淨。只使用生物可分解的肥皂，不將肥皂水倒入湖泊或溪流裡。可能需要分配一些預算來買水，供營地使用。

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潛水與浮潛

活動目的

學習和體驗潛水與浮潛。

活動敘述

籌劃一系列活動幫助你們學習潛水或浮潛。可以用幾個星期的時間進行這些活動。不妨在學完這些技能後，籌劃一個結訓活動，例如在有人監督的情況下在泳池潛水。

進行下列活動前，務必經過醫療機構體檢，並取得父母或監護人簽署的同意書。研究及洽詢當地潛水商店，以獲得更多資料。其中一些活動需要每位女青年都有潛水裝備可用。

• 潛水與浮潛入門。 邀請支分會或社區中合格的潛水教練使用圖片、影片和故事向女青年介紹潛水與浮潛。了解潛水與浮潛的裝備。在教練督導下，試用裝備並熟悉用法。

• 體能訓練。 擬訂一個體能訓練計畫，安排一系列活動，幫助你們改善體能，提升肺活量。可在較冷的水中游泳，看看呼吸有什麼改變。

• 急救。 學習潛水傷害和緊急事件的急救。熟悉潛水安全裝備及急難措施。

• 水生物種。 探索並了解附近水域的本地水生物種。學習分辨不同種類的魚、植物和沿岸物種。

• 服務計畫。 籌劃並順利完成一項服務計畫，清理附近的河流、湖泊、沙灘或當地其他水資源地。

• 練習潛水。 在潛水教練指導下，在附近的游泳池練習用浮潛裝備短暫潛水。

• 浮潛。 可能的話，到附近水資源地浮潛。嘗試辨認看到的當地魚種、植物或沿岸物種。

• 較長時間的潛水。 可能的話，和班上其他女青年完成潛水認證，並籌劃到附近水資源地進行較長時間的潛水。留意這項活動潛在的花費。

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營火

活動目的

學習如何安全地搭營火並滅火。

活動敘述

策劃一項活動，學習如何安全地搭營火並將之完全撲滅。活動開始前，先請教當地的消防隊，熟悉要搭營火地區的防火管理法令。有些消防隊可能願意派人來教你們用火安全。也可以策劃一個時間較長的活動，例如過夜的露營，讓你們可以運用學到的技巧。以下列表有助於你們策劃這些活動。

• 收集燃料。 了解點火時所需的各種不同燃料，如火絨、火種和木材。只用乾柴。若想用煤炭生火，請確知如何使用煤炭。把燃料堆放在要搭營火的附近。確定營火區沒有樹枝，在戶外點火前要跟當地行政官員再確定一次。

• 生火方式。 盡可能在既有的火圈或爐灶裡生火。只在允許燒木材的地區生火。學習並練習不同的生火方式。例如，塔型架柴會讓火焰升高，很適合反射爐料理食物。井式型架柴可燒很久，能燒出一個很深的炭火床，很適合荷蘭鍋料理。星型架柴生的火是低溫的慢火，適用於吊灶料理。

• 維持營火。 要控制營火大小。營火絕不可無人看管，也不可從活樹或其他草叢收集木頭或樹枝。

• 防潮火柴。 學習如何用松節油、指甲油或蠟油不讓火柴受潮。做或找一個防水容器來放火柴。

• 無火柴式點火法。 學習如何用打火石、鋼絲絨、放大鏡或弓形鑽點火。

• 撲滅營火。 學習用泥土、沙子或水撲滅營火。把所有柴火餘燼澆熄，灰燼要攪散，確保每樣東西摸起來都是濕冷的。若摸起來燙手，就不可無人看管。要確知如何清理爐灶，讓營地不留任何痕跡。學習如何使用滅火器，熟悉其他消防安全設備。可邀請當地消防官員來教你們處理意外火災或危險大火的方法。

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用刀技巧與安全

活動目的

學習使用和保養刀具的正確方法。

活動敘述

策劃一項活動，學習如何安全使用刀具。邀請一位知識經驗豐富的專家來教你們如何用刀削或刻東西。若有特製的飛刀，也可學習並練習如何擲飛刀。在整個活動中，要確保使用正確的安全技法。活動結束後要保養並磨利刀具。在露營期間找些方法來使用刀具，如準備營火用的火絨。活動期間務必遵守以下指導原則。

用刀安全：

• 遞刀時，刀鋒不可外露，刀子要先闔上或套好，總是先遞刀柄。

• 切東西時，刀鋒要朝外，免得滑手時，割傷自己。

• 不可將刀子留在地上。

• 刀子一定要套好，放在安全的地方，不可放在小孩拿得到的地方。

• 不可手握著刀走，用刀時要注意周遭環境。

保養刀具：

• 刀具要保持乾淨、乾燥、鋒利、不生鏽。

• 可在刀柄接合處和刀鋒滴幾滴輕機油。

• 不可用刀切割金屬、磚頭或其他堅硬材質的物品，這些材質會弄壞刀鋒。在削、刻木頭前，要確定沒有鐵釘殘留。

• 不要在刀面上施壓，或用刀鋒來撬開東西，這樣可能會把刀弄斷。

• 刀子要遠離火源。熱氣會增強鋼的韌度，讓刀子變軟，很難磨利。

磨刀：

• 取得磨刀石和機油等材料。

• 在磨刀石的粗面上滴幾滴輕機油。塗油可使被磨掉的金屬浮在油上，以免附著在磨刀石上。

• 刀鋒平放在磨刀石上（刀子需要磨利就用磨刀石粗面；不太鈍就用細面），刀背稍微提高，使整個刀鋒邊緣都能碰到磨刀石。用平順、繞圓的方式磨，動作彷彿是要從磨刀石上切下薄片一般。

• 將刀翻面，用同樣方式磨利刀鋒的另一面。

• 繼續磨直到刀被磨利。可用枯枝或小樹枝來試試刀夠不夠利。

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研讀經文

活動目的

閱讀和沉思和露營主題有關的經文章節。

活動敘述

從聖經、摩爾門經、教義和聖約和無價珍珠中選出一組（約10至20節）和露營主題有關的經文。將這些經文出處寫在一張小卡片或紙條上，在露營第一天發給每位女青年。邀請女青年每天以小組方式或獨自研讀這些經文。你可在露營行程表中納入這段經文研讀時間。

露營結束時，你可能要讚揚接受邀請參與經文研讀的女青年。你可能也想要請她們和他人分享從這些經文中學到的事，以及這項活動如何鞏固她們的見證。

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種植菜園

活動目的

種一些菜，並了解食物和身體健康的關係。

活動敘述

籌劃一系列活動，讓女青年在菜園裡耕種、栽培和收成農作物。如果可行，可在貴區域養一些雞或其他動物，提供肉類、乳製品及畜牧產品。不妨邀請在這方面有豐富知識的顧問協助你進行這些活動。

你也可以籌劃一個綜合活動，例如用菜園收成的農作物烹煮一餐飯。可以用幾個星期或幾個月的時間進行這些活動。下列活動建議可幫助你了解種植蔬菜等事宜：

• 參觀當地的農場或溫室，討論在貴區域長得最好的農作物。學習如何改善土壤、施肥，幫助農作物生長。了解播種和收成年復一年的循環。

• 種植在貴區域長得最好的那種農作物。編列預算購買種子和施肥所需的材料。然後購買種子或植物，開始栽種。計畫定期照顧菜園，如除草和澆水。收成後，用採收的農作物烹煮一餐飯。

• 把菜園生產的食物捐給社區中有需要的家庭。

• 學習用乾燥或裝罐等方法保存蔬菜水果。可以購買或借用必要的裝罐用具，如大鍋子和有密封蓋子的玻璃瓶。

• 學習照顧雞隻或兔子等可以食用的小動物。如果家裡或附近的人有這些動物，不妨自願協助照顧。

• 籌劃在當地農場、苗圃或植物園舉辦服務活動。

• 為貴區域困苦的個人或家庭募捐食物。

• 幫助年長或有需要的家庭照顧他們的院子或菜園。

• 參觀貴區域的農學院、苗圃、植物園或樹木園。了解那些產業的就業機會。

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經文短劇

活動目的

創作以經文故事為基礎的短劇。

活動敘述

將女青年分成小組。邀請各組選擇一個最喜愛的經文故事──可能的話，選擇與露營主題有關的故事──創作一個以該故事為基礎的短劇。你可以帶一些用於短劇演出的小道具到營地。你可能想要以現代背景演出經文的故事。比如說，好心撒馬利亞人的故事若發生在你社區中的親友身上，會是怎樣的情況？你亦可演出教會歷史劇，或當地教會歷史的故事，或與鞏固青年標準或女青年準則有關的短劇。 

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緊急應變卡

活動目的

學習在有人受傷的緊急狀況下，如何應變。

活動敘述

規劃一項活動，邀請有急救經驗的人來教你們緊急應變及急救的基本步驟。學習如何應變你們地區可能發生的一些特定緊急狀況。列出可能發生的緊急狀況──例如車禍、遭動物攻擊、嚴重跌倒或火災，然後一一練習緊急應變和急救措施。以下八個常用的緊急應變步驟可在活動期間練習。

活動中，將這八個步驟護貝好，放入急救箱中，這樣就能不斷複習，一旦有緊急狀況就能準備好伸出援手。

檢查現場。 保持冷靜。控制住現場，辨別緊急狀況。行動前，先停下來查看整個現場。做好自我防護措施，避免受到感染。問問自己以下問題：現場有危險嗎？有多少人受傷？附近有其他人能幫我嗎？我如何保障其他人的安全？我出手協助的話，安全嗎？

打電話求救。 特別指派一個人去打電話求救，或派兩個人出去求援。如果你是報告緊急狀況的人，務必要盡可能提供最正確的地點及方向，並盡量告知傷患可能受傷的程度。任何問題都要等急救人員指示，他們的指示都要遵從。寫下急救人員給你的每個訊息。

靠近現場時要小心， 隨時注意自身的安全。為了能去幫助別人，務必先顧好自己的安全。要留意潛在的危險，保護自己不要碰到血。

先處理性命危及的情況。 傷患出現呼吸停止、沒有心跳、大量出血、中毒或窒息等危及性命的情況時，要立刻處理。

預防傷患二度受傷。 評估四周環境。若傷患性命垂危，要立刻把他（她）帶走。然而，移動傷患可能會很危險，可能導致傷患傷得更重。只有在必要時才移動傷患，搬動時要非常小心。

傷患若受到驚嚇，要會辨別出症狀並給予治療。 檢查受到驚嚇的傷患時，要檢查是否有包括脈搏急促、神智不清、血壓下降、呼吸急促等跡象。驚嚇過度會危及性命。把每個傷患都當作受到驚嚇來處理，即使你在第一時間沒看出跡象來。治療驚嚇過度的方法通常是幫助傷患躺下，處理明顯外傷，並讓患者保持溫暖。

處理其他傷口。 檢查傷患是否還有其他傷口。傷患如果神智清醒，請患者指出身體受傷的部位，或檢查手腳是否可以行動。要多留意傷患說話的反應度。

計劃並重新評估。 每隔5到15分鐘檢查一次傷患的狀況。留意任何變化。一有變化，立刻聯絡並告知急救人員。

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緊急求生技能

活動目的

學習自立和防災準備技能，使自己在災難期間能存活，並為人服務。

活動敘述

為了要在災難中活下來，必須準備必要的物品，並培養應付和解決問題的正確態度。策劃一系列活動，有助於學會災難期間的求生技能，並為人服務。可邀請一位知識經驗豐富的專家來協助你們進行這些活動。也可以策劃一結訓活動，例如災難模擬演習或求生露營。以下一些活動建議有助於你們學習緊急求生技能：

• 急救。 學習如何在洪水、火災或地震等不同災難中給予必要的急救。

• 天災。 邀請一位知識經驗豐富的專家來教女青年你們社區常見的災害。擬定一個計畫，為這幾種災難作好準備和應變措施。製作或更新72小時急救包，然後將之放置在緊急情況發生時既安全又方便取得的地方。

• 擬定計畫。 想像一下你們地區發生過的一個天災。問下列問題來擬定應變計畫：我要如何聯絡家人，包括住在遠方的家人？房子若毀了，我要去哪裡？我家庭的指定集合點在哪裡？我會有哪些食物和水？

• 淨水。 學習如何找水，並用煮沸法、含氯漂白水、碘片和過濾器來淨水。製作一個附淨水法的緊急急救包。

• 食物儲藏。 探索可以長期儲藏食物的方法。可至網站providentliving.org探索一些資源和資料。

• 用餐。 把儲藏了一段時間的食物拿出來煮。使用僅在災難時可取得的廚具來做菜。

• 緊急避難所。 學習如何在急難期間搭蓋一個避難所。確使自己會做A型帳、單斜式遮棚，以及雪洞。使用受災期間可取得的材料來搭蓋一個避難所。在避難所過一夜。

• 服務計畫。 短途造訪一處最近發生災難的地方，把那裡打掃乾淨，並做些服務，並把此行所見所聞寫在日記裡。出發前，花些時間溫習「災難清理事宜與教會義工安全指南」。

• 野營。 策劃並參加一個求生野營，實地應用緊急應變技能。

• 防災準備討論會。 為你們社區或教會單位安排一個防災準備討論會。

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美術與手工藝

活動目的

露營時製作美術與手工藝品。

活動敘述

在露營期間籌劃並參與一些能幫助你認識美術與手工藝的活動。例如學習水彩畫、編織藤籃、縫製百納被，或製作首飾。不妨請在美術與手工藝方面有經驗的人協助。務必帶齊所需的材料與用具。這項活動可作為服務或人道救援計畫的一部分，也有助於完成你個人進步計畫的目標。

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背誦

活動目的

背誦和露營主題有關的一份文件、一則故事或一段經文。

活動敘述

選擇一份文件，例如「活著的基督： 使徒的見證」或「家庭： 致全世界文告」，或選擇和露營主題有關的總會大會演講的部分內容或幾節經文。在露營前或期間把內容背下來。你可以在祈禱會、爐邊聚會或其他靈性聚會中進行這個背誦活動。在日記本中寫下背誦這些話語如何鞏固你的見證。

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船隻與航行

活動目的

學習掌舵及行駛不同類型的船隻。

活動敘述

在水面行駛時，必須先學習面對惡劣的天候時應變的計畫與因應的措施，並避免碰撞。若是在開放的水域（沒有地標的水域）航行，也需學習如何用經緯度畫出航線。計劃一系列一連幾週的活動，幫助你們了解水上航行的事。完成後，不妨籌劃一個泛舟或划船的結訓活動。進行這些活動時，需要有足夠的船隻，如橡皮艇、獨木舟、小艇、帆船或汽艇等。

• 船隻的類型。 認識各種不同類型的船隻，並學習操作其中一種。邀請專家指導如何用經緯度畫出航線。

• 天文學與氣象學。 學習如何用天文學的知識來航行。務必知道如何用星座、太陽或月亮來認路。也要學習辨識不同類型的雲層，如積雲、卷雲、卷積雲、層雲、雨雲、積雨雲等。

• 安全與器材。 邀請專家指導有關你們選定的船隻種類需要的器材。學習和你們的船隻相關的各種繩結。確定你了解安全的指令。只要在船上就需要穿著救生衣，並確定你們的船隻符合政府的所有要求。

• 急救和應急準備。 學習與水上活動相關的傷害急救。同時學習如何避免意外事故、遇到雷鳴和閃電暴風雨等惡劣天候的因應措施，以及在水上遇到緊急狀況的應變方法。學習食物、火柴等物品的防潮保護。

• 體能狀況。 與班上其他女青年一起練習和改進游泳的能力。不妨練習在寒冷的水中及波濤湧動的水流中游泳。女青年班級可以擬訂計畫，改善游泳技巧，培養長泳（如一英哩〔1.6公里〕）的能力。學習翻船或跌入水中時的應變方法。

• 籌劃行程。 選擇附近的湖泊、河流或海洋。籌劃並進行為期幾天的行程，應用水面航行的技能。確定計畫中包括水上安全、不同天候狀況、繪製航海圖、使用的船隻、住宿、食物等事項的準備。列出攜帶物品的清單。準備祈禱會、書寫個人心得、團體祈禱和閱讀經文。

• 保護水資源。 邀請專家指導如何保護水資源不受污染，以及如何在乾旱時期節約用水。要開始儲備用水，以備不時之需。

• 服務計畫。 清理一個水資源區。了解居住地區的水污染危機。

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菜單規劃

活動目的

規劃女青年露營的菜單。

活動敘述

舉辦一些活動來規劃露營的菜單。你需要知道女青年露營的地點，和你可使用哪些炊具。你可以邀請支會或社區中的廚師到這些活動中提供協助。務必要編制合理的預算，規劃適合露營地點的簡單用餐，購買食物，小心地儲藏和運送食物。露營的用餐應要健康和便宜。你可能先要列一張食材清單，到雜貨店查看價錢，如果食物價格超過預算，可能要更改你的菜單。

規劃菜單可能需要以幾個活動來進行。比如說，你可以在一個活動中分組規劃露營每一天的用餐。你可以在另一個活動中到當地的雜貨店購買食物。

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製作日記本

活動目的

製作一本你在露營期間和之後都可以使用和寫作的日記本。

活動敘述

可以在露營準備活動，或露營工藝活動日中製作日記本。你可以用鈕扣或貼紙等簡單的物品，來裝飾便宜的小筆記本。你亦可用訂書針或絲帶將數張空白的紙裝訂在一起。邀請每位女青年在日記本中寫下露營的經驗，幫助自己建立見證和增加對天父的感激。幫助女青年了解寫日記如何有助於她們認出天父祝福她們的方式，並對祂表達感激。 

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見證聚會

活動目的

舉辦見證聚會，讓女青年有機會分享對耶穌基督的見證。

活動敘述

計劃一個特別的聚會，讓女青年有機會分享對耶穌基督福音的見證。她們也可以分享露營如何鞏固自己的見證。見證聚會一般常在露營接近尾聲時舉行，可在晚上或日間舉行。確保在一個寧靜、女青年不會受到干擾的地方舉行見證聚會。以祈禱來開始和結束聚會。

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跟別人一同合作化解衝突

活動目的

學習怎樣化解個人人際關係中的衝突。

活動敘述

籌劃一項活動來學習如何化解衝突。你可以邀請支會或支聯會中的領袖來參加問與答的座談會。請青少年將他們對怎樣處理種種衝突的疑問寫下來。（不妨要他們在活動之前先將問題交上來，好讓你能事先確認問題是否適合公開討論。）

你可能要討論如何辨別出會引發衝突的行為，像是批評、防禦心強、蔑視和退縮不參與，作為專題座談會的一部分。你怎樣克服這種種的行為，學會為自己的感覺負責？你也可以進行一些活動來幫助大家學習化解各種衝突的策略，例如使用「發言杖」來輪流發言，或只給衝突中的人五分鐘來發言。

在進行這項活動之前，可以先準備一份可能導致衝突情況的清單。將這些情境寫在小紙條上，然後放進紙袋裡。專題座談會的討論結束之後，把青少年分成兩組，請各組抽一張紙條出來，以角色扮演的方式演出可以如何化解該項衝突。活動結束前，請各組分享所學到的事情。

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野外定向

活動目的

學習如何用指南針、地圖或全球定位系統（GPS）來找到路。

活動敘述

策劃一系列活動，幫助你們學習如何在不熟悉的地區找到路。邀請一位知識經驗豐富的專家來幫你們策劃這些活動。可策劃一個活動，用地圖找出某一地標或像湖泊之類的天然資源。也可以只用當地的地圖作為指引，以步行、騎腳踏車或開車的方式到一個新的城市或地點。考慮策劃一個結訓活動，例如在野外健行一天，在活動中運用所學的各項技巧。以下是一些對你相當有用的技巧和活動。參與這些活動前，要確定自己知道其中的風險。

• 讀指南針。 邀請一位專家來教你們指南針的四大方位，並確知如何設定指南針。練習用角度和指南針方位找到路。也應學習如何用地標給自己定向。

• 地圖。 學習不同類型的地圖會很有幫助，包括基本的道路圖、地形圖、航空地圖，以及地質調查圖。列印地圖時，要特別注意是否有漏掉任何地標。確定地圖夠詳盡，能在行走步道的時候引導你。

• GPS。 邀請一位專家來教你們如何使用GPS，包括標定航點、製作導航路線紀錄，以及回溯原路航跡導航。學習如何在地圖上找出座標，以及如何導航到標定的地點。確知如何輸入有經緯度的GPS座標。

• 地理藏寶。 搜尋你們地區的地理藏寶點，來練習定向技巧。地理藏寶活動是個人或小組使用GPS裝置（例如智慧型手機）找出隱藏在某一地區的地理藏寶盒或容器。世界各地的城鎮和森林都有無數的地理藏寶點，你們可以透過線上搜尋找到當地地理藏寶的清單。為了進行地理藏寶活動，你們需要使用GPS取得藏寶附近的地理座標並找到此物。

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野炊

活動目的

學習如何製作簡易野炊料理，藉此建立自信、培養自立。

活動敘述

策劃一系列活動，幫助你們運用下列各種不同技術，學習如何野炊。邀請教會或社區裡一位知識經驗豐富的專家來協助你們策劃這些活動。策劃一個像野營過夜的活動，作為結訓，練習所學技能。以下是你們可嘗試的各類野炊料理。

• 荷蘭鍋料理。 荷蘭鍋是有氣密鍋蓋的大型鑄鐵鍋，可作烘烤、燉煮或烘培之用。用荷蘭鍋烹煮料理時，用井式型架柴生火，讓火一直燒，直到燒出一個深的碳火床。為了方便清洗，在烤餅乾或蛋糕時，可在鍋裡鋪上錫箔紙，然後把食材放入鍋裡，蓋上鍋蓋。將鍋放在炭火上，拿鏟子舀些煤炭覆蓋在蓋子上。在有傳統爐灶的地方，也可把荷蘭鍋放在木炭上料理食物。

• 土窯料理。 用土窯烹煮料理時，將已調味的蔬菜等簡單食材用錫箔紙緊密地包起來，然後挖個約30平方公分深的土窯埋入。在土窯底部鋪上扁平的石頭（不要用含石灰、油頁岩或水氣的石頭，以免爆炸）。在石頭上架一個塔型柴火，接著再往上架一個井式柴火。燒個一小時左右，直到石頭變熱發白。將熱炭從柴火中取出來，把用錫箔紙包好的晚餐放在石頭上，再將一些熱炭散置在錫箔紙包的晚餐上層。用泥土將土窯填滿，讓食物燜熟。大約45分鐘之後，把燜熟的食物挖出來，再用泥土把土窯填平。

• 反射爐。 反射爐不是用煤炭，而是利用火焰來烤像麵包、焗烤飯和披薩等類的食物。可把食物移近或移開爐火來調整爐內的溫度。製作反射爐時，需要一個五或十加侖深的鐵罐、一個金屬架或隔版、一把鐵皮剪，以及鐵絲。用鐵皮剪將鐵罐的一側剪開，再用鐵絲將架子或隔版固定在鐵罐中間。把食物放在架子上，然後將爐子移近柴火來料理食物。

• 石灶。 製作石灶時，在柴火兩側放置兩塊扁平的大石頭，距離要夠近才能放置裝食物的平底鍋或湯鍋。此法可用來煎蛋、煎培根、煎鬆餅和其他許多料理。

• 溝灶。 湯鍋和平底鍋最適合用溝灶來做料理。將兩塊大圓木平行擺好，然後在中間生一個小火，把平底鍋平穩地架在生了火的圓木上。若要燒烤，可在兩根圓木上鑿凹槽，左右架上數支鐵棍即成。若要慢火烹煮，則將兩根圓木的一端併在一起。料理完畢後，務必要把火完全撲滅。

• 吊灶料理。 吊灶可用來烤雞鴨、魚類或肉串。搭一個低塔式柴火，將兩根Y字形的棍子插在柴火兩邊的地上，用新砍的木柴作成烤肉叉，然後將木叉放到水裡浸濕，這樣才不會燒起來。把想烤的肉或食材串起來，然後放到碳火上燒烤。要常刷醬汁且不時轉動。

• 無炊具料理。 也可學習無鍋或無炊具料理。要做無炊具料理，可用新柴、石頭和煤炭。

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露營主題的演出

活動目的

創作喜劇或短劇來呈現露營的主題。

活動敘述

籌劃並準備一場演出，來呈現與露營主題相關的福音原則。演出方式可以為喜劇、短劇，或類似的演出。例如，如果露營主題與福音的復興有關，就可以創作一齣有關先知約瑟‧斯密或早期先驅者的短劇。女青年可以裝扮成跟約瑟和愛瑪熟識的早期教會成員，講述她們建造聖殿或橫越大平原的經驗。你可以計劃在露營活動及支會或支聯會的場合中演出你的短劇。

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露營獎狀

活動目的

表揚每位女青年在露營活動中的成就與貢獻。

活動敘述

籌劃一項活動以表揚每位參與露營活動的女青年的成就與貢獻。可以舉辦頒獎典禮來頒發表揚獎或成就獎。例如，你可以頒發最佳整潔獎、最佳小幫手獎、最佳健行獎、最佳說故事獎等等。典禮可在露營活動的最後一晚或是露營活動結束後舉行。記得從露營的第一天開始，就要注意女青年的良好表現並記錄下來。所頒發的奬項應有實質意義，且包括每一位女青年。

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露營祈禱會

活動目的

聚集在一起分享振奮人心的信息、閱讀經文、聆聽音樂和參與討論。

活動敘述

在露營的體驗內容包含每天舉行的祈禱會。這些祈禱會可以針對露營全體人員舉行，也可以只針對幾個小組舉行。你可能會想邀請一位演講嘉賓來談談露營主題或鞏固青年中的一個題目。青少年露營領袖可在每天早上或晚上，將他們所負責的女青年聚在一起舉行小組祈禱會。你也可能想要在每日安排一個較大的祈禱會，讓參與露營的所有女青年都能參與。務必要讓所有女青年一起計劃和參與祈禱會，好使每個人都能感受到聖靈和鞏固自己的見證。

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露營音樂

活動目的

藉由音樂來培養和分享你的才能。

活動敘述

為你的露營計劃音樂的環節。露營前，學習一首歌來教導他人，或準備演出一首歌曲。你可以使用傳統的歌曲或創作新歌。如果你想演出女青年露營歌曲或與年度主題有關的音樂，可到LDS.org網站上尋找。你可攜帶樂器到營地彈奏音樂。

你可能想要計劃一個音樂之夜，與大家分享、獻唱和彈奏振奮人心的音樂。女青年可以依小組或個人方式參與。要確定每位想參與的女青年都有機會參與。

務必要事先檢查任何所選歌曲的歌詞，確定歌詞不會冒犯聖靈或對任何個人或團體不敬。所分享的任何音樂（無論聲音或紙本）都應遵守著作權法。

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預備會

活動目的

幫助女青年和她們的父母對露營感到興奮。

活動敘述

籌劃一個有趣的預備會，邀請女青年、她們的父母和露營領袖參加。你可在活動中設立幾個工作站，幫助每個人完成所須的露營準備工作。

父母工作站： 設立一個工作站或攤位，讓女青年的父母可以了解女青年露營的時間表、活動和宗旨。給他們機會填寫適當的登記和醫療表格，和在表格上簽名。預先讓父母知道他們需要什麼資料（比如疫苗接種日期和紀錄）來填寫這些表格。

女青年及青少年露營領袖工作站： 籌劃設立一個工作站或攤位，讓女青年和青少年露營領袖一起討論指派工作、規劃用餐、指派任務和學習各項技能。可以背誦露營主題、學習歌曲或進行有助建立團隊的遊戲。如果你會在露營中進行戶外體能活動，你可能需要訂立一個體能鍛鍊計畫，幫助女青年準備好進行這些活動。你也可以利用這個時間準備露營裝備，例如露營炊具。

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食品安全

活動目的

了解如何準備和處理食物，防止食物中毒。

活動敘述

策劃一項活動，幫助你們學習如何準備一頓安全的料理，避免食物中毒或吃壞肚子。可請一位知識經驗豐富的專家來協助你們進行這項活動。務必了解基本常識，知道如何挑選、儲藏、料理、解凍、備食和重新冷凍不同類型的食材──特別是肉類或海鮮，如果這些都是你們日常飲食的一部分。你們可能想學習食物導致疾病常見的原因和預防措施，例如沙門氏桿菌、肉毒桿菌，以及大腸桿菌。了解如何將易腐食品保持低溫，特別是乳製品等容易讓細菌迅速繁殖的食物。你們或許想探究在緊急狀況時，若沒有冰箱或冷凍庫要如何讓食物保持低溫。

進行活動時，不妨一起準備簡單的一餐，同時練習良好的衛生習慣和食品安全技術。可一起享用餐點，或供給有需要的人吃。一些良好的食品衛生習慣包括：

• 準備食材前，及處理肉類後，一定要洗手和清洗工作台。

• 生病、皮膚感染、雙手或手臂有傷口的人，都不可處理食材。

• 備食區和用餐區都要保持乾淨、不雜亂。

• 用乾淨的餐具來準備和儲藏食物。

• 兩餐之間，要用蓋子把食物蓋好，以防灰塵和蒼蠅。

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騎單車

活動目的

了解並參加長途單車旅行。

活動敘述

籌劃一系列活動，幫助你們準備好參加一個一、兩天的單車旅行。可以用幾個星期的時間進行這些活動。考慮邀請支分會或社區中的單車手協助其中幾項活動，務必保持安全。

每項活動不妨都有一個靈性時間，以邀請聖靈同在。活動開始前，可以邀請班上女青年分享經驗、作見證，或帶領討論教義。下列建議活動中有幾項需要每位女青年都有一輛單車。

• 單車入門。 邀請支分會或社區中的專家使用圖片、影片和故事向女青年介紹騎單車。研究並探勘附近有什麼地方和路徑可以練習騎單車。

• 服裝與技術。 了解適合騎單車的服裝，如色彩鮮艷、反光的服裝。在昏暗的地方騎車時，車前和車後都要有燈，讓周圍的人都能看到你。請專家指導女青年騎單車的正確姿勢，以及如何換檔。練習所學。

• 單車維修。 邀請專家指導單車維修，包括清潔鏈條、檢查煞車、修補輪胎等等。確定每位女青年都有機會練習單車維修。

• 手勢和溝通。 學習幫助你們與路上其他車輛溝通的單車手勢和用語。順著交通行進的方向並靠著路邊騎。

• 急救與安全防範。 請經驗豐富的單車手指導單車常見的危險，以及如何保持安全。騎車時一定要戴頭盔。也要學習國家和社區的單車交通規則。練習單車受傷的急救技能。

• 個人健身計畫。 全班一起擬訂並實踐個人健身計畫。這項計畫應為期幾個星期，幫助每位女青年準備好單車之旅。

• 練習騎單車和調節體力。 一起出去騎車，練習學到的有關騎單車的事，如姿勢、煞車、換檔、手勢以及行車安全。在附近找一個你和其他女青年可以在不到兩小時的時間內騎完的路線。享受一同騎車的樂趣，確定不要有人落後。

• 行車路線和認路。 全班一起學習如何閱讀及看懂地形圖。研究附近的單車路線，選擇一條路線，籌劃一次單車之旅。

• 籌劃和準備行程。 與成人領袖一同籌劃為期一、兩天的單車之旅的細節與行程。確定計畫中涵蓋食物、交通、安全、住宿和裝備等事項。與父母溝通你的計畫和行程。與班上的女青年共享一次安全的旅程，運用學到的技巧。安排一次時間較長的祈禱會，鞏固班上女青年的見證。

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體驗神的創造

活動目的

藉由參與戶外活動來欣賞神美麗的創造。

活動敘述

計劃一個活動讓你能欣賞日落、早起欣賞日出、在夜空中尋找繁星和星座，或去健行和閱讀有關大地創造的經文（見創世記第1章和摩西書第2章）。進行和大自然有關的活動，讓你有機會看到證明神存在的偉大創造。將你對神和祂創造的美麗世界的感受，寫在日記本中。

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