如果我感到憂鬱、焦慮或有自殺的念頭，該怎麼辦？

危機求助熱線

如果你感覺可能會傷害自己，請立刻取得協助。撥打當地的緊急服務機構或危機求助熱線。

有些求助熱線可在「處於危機中？立即交談。」（ChurchofJesusChrist.org）找到。

憂鬱的感覺是真實的，可以讓人感到不勝負荷、欲振乏力。如果你感到憂鬱或有傷害自己的念頭，請跟你信任的人談談。若是在美國，請撥打全國自殺防治專線。見教會有關自殺的資源，例如，在ChurchofJesusChrist.org或福音圖書館應用程式裡的生活協助和自立中的自殺念頭。專業諮商和醫療照護也會有所幫助。

憂鬱症和自殺

研究顯示，如果你經歷跨性別的感覺，那麼患有憂鬱症或自殺的風險會更高。如果你感到憂鬱或正在考慮自殺，請尋求合格的精神健康專業人士的幫助。教義和原則和其他資源可以在ChurchofJesusChrist.org或福音圖書館應用程式中的生活協助和自立裡的「自殺」單元找到。

雷娜·亞伯圖姊妹在2019年10月的總會大會中，分享她自己的人生經驗，因家人罹患憂鬱症和自殺所經歷的痛。她說明，「憂鬱、焦慮和以其他形式呈現的，精神與情緒上的痛苦……會扭曲我們看待自己、他人，甚至是看待神的方式。……

「……大腦和身體的其他部位一樣，都會受疾病、創傷和化學物質的不平衡所影響。……

「憂鬱症或焦慮症的起因有時找得到，有時則很難找出來。……有時候，我們也可能需要在訓練有素的專業人士指示下，接受治療或服用藥物。

「若將心理或情緒疾病放置不管，將導致愈發嚴重的孤立、誤解、關係破裂、自殘，甚至是自殺。……

「令人難過的是，許多受嚴重憂鬱症所苦的人，會因為覺得無法符合某種想像的性格樣式，而將自己與聖徒同胞疏遠。我們能幫助他們了解並感受到，他們的確屬於我們這裡。憂鬱症的成因不是軟弱，一般也不是犯罪所導致的，了解這一點很重要。『隱瞞病情，病情就會加劇，但當我們獲得他人的同情，病情就會減輕』[Jane Clayson Johnson,Silent Souls Weeping (2018), 197]”（「無論風雨晦明，與我同住！」，2019年11月，利阿賀拿，第57-58頁）。

信賴神

傑佛瑞·賀倫長老充滿同情心的談到面對憂鬱症：「不論你的困難是什麼——是精神上、身體上或是其他方面的問題——不要對寶貴的生命投下反對票，不要結束自己的生命！要信賴神。相信祂的愛。要知道有一天黎明會破曉、大放光明，今生的所有陰影都會消逝不見」（「好像破碎的器皿」，2013年11月，利阿賀拿，第42頁）。