Самоубийство
Я боюсь, что могу причинить себе вред. Как мне оставаться в безопасности?

«Я боюсь, что могу причинить себе вред. Как мне оставаться в безопасности?»,Мысли о самоубийстве (2018).

«Я боюсь, что могу причинить себе вред», Мысли о самоубийстве.

Я боюсь, что могу причинить себе вред. Как мне оставаться в безопасности?

Если вы переживаете кризис и у вас возникают мысли о том, чтобы причинить себе вред, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните в службу экстренной помощи или по местному телефону доверия.

Если ситуация не критическая, поговорите с тем, кому вы доверяете; это может быть, например, член семьи, друг, епископ или медицинский работник. Поделитесь с кем-нибудь своими мыслями – это хорошо помогает снять напряжение. Не позвольте чувству смущения, страха или стыда остановить вас. Вот еще несколько идей, которые могут оказаться для вас полезными:

  • Составьте план безопасности. План по предотвращению самоубийства может помочь вам определить свои сильные стороны, позитивные отношения и навыки преодоления стресса (см. «Как составить план по предотвращению самоубийства», Дуг Томас, Лиахона, сентябрь 2016 г., стр. 33).

  • Ставьте краткосрочные цели. Каждый вечер записывайте хотя бы одну цель или задачу, которую вы можете выполнить на следующий день. Эти задачи должны быть простыми и достижимыми. Постановка краткосрочных целей и работа над их достижением может помочь вам обрести чувство контроля, когда все в жизни кажется неуправляемым.

  • Доверьтесь Спасителю. Помните, что Иисус Христос рядом с вами (см. Алма 7:11–13). Он понимает ту боль, через которую вы проходите, более глубоко, чем вы можете себе представить. Покажите свою готовность довериться Ему с помощью таких действий, как коленопреклоненная молитва, просьба о благословении священства и разговор со своим епископом.

Церковные и общественные ресурсы

(Некоторые из приведенных ниже ресурсов не созданы Церковью Иисуса Христа Святых последних дней, не контролируются ею и не поддерживаются. Эти ресурсы предназначены в качестве дополнительных источников помощи в рамках изучения данной темы. Церковь не одобряет материалы, которые не согласуются с ее доктринами и учениями.)