Потерянная овца, с картины Йонсуна Кима, havenlight.com
4
Физическое здоровье
4.0
Введение
Миссионерская работа требует физической и эмоциональной отдачи. Нормы, представленные в этом разделе, а также в брошюре Адаптация к миссионерской жизни помогут вам подготовиться разумом и телом к тому, чтобы лучше служить Господу и Его делу. Регулярно повторяйте эти нормы на протяжении всей миссии.
4.1
Питание и приготовление еды
Правильное потребление воды и правильное питание очень важны для вашего благополучия.
4.1.1
Общие принципы питания
Придерживайтесь общих принципов питания, которые изложены ниже:
-
Выпивайте от 6 до 12 стаканов (1,5–3 литра) чистой воды в день. Вам может потребоваться больше воды и соли, если вы сильно потеете в течение дня или во время физических упражнений.
-
Питайтесь сбалансированно: включайте в свой рацион овощи, фрукты, крупы, здоровые жиры и белок.
-
Ограничьте употребление низкокачественной пищевых продуктов, газированных напитков, пищевых продуктов, подвергшихся технологической обработке, а также блюд из ресторанов быстрого питания.
4.1.2
Безопасное приготовление еды
Соблюдайте следующие указания для безопасного приготовления еды:
-
мойте поверхности, на которых вы готовите еду, чистой горячей мыльной водой до и после приготовления пищи;
-
мойте столовые приборы и кухонные принадлежности чистой горячей мыльной водой после каждого использования;
-
во время приготовления пищи держите сырое мясо, птицу, яйца и морепродукты отдельно от других продуктов;
-
подвергайте мясо, рыбу и птицу длительной тепловой обработке;
-
не употребляйте в пищу недожаренное или сырое мясо;
-
снимайте кожуру с сырых фруктов и овощей либо тщательно их мойте;
-
Убирайте в холодильник недоеденные блюда и продукты, которые могут испортиться. чтобы не отравиться, выбрасывайте все, что пролежало дольше срока хранения, указанного на упаковке;
-
старайтесь не есть пищу, купленную у уличных торговцев, поскольку нельзя быть уверенным в ее качестве и безопасности ее приготовления.
Применяйте эти указания всегда и везде, даже если кто-то (включая других миссионеров) пытается убедить вас в том, что они несущественны или излишне строги.
Для получения более подробной информации о правильном питании и безопасном приготовлении еды посмотрите этот видеосюжет.
4.1.3
Безопасное употребление воды и молочных продуктов
Вы можете употреблять без опасений только чистую воду и продукты из пастеризованного молока.
Следуйте приведенным ниже указаниям и любым дополнительным указаниям, данным в вашей миссии:
-
используйте фильтры для воды, если служите в районе, где отсутствует подготовленная питьевая вода;
-
используйте чистую воду для чистки зубов, мытья продуктов и приготовления пищи;
-
употребляйте в пищу продукты только из пастеризованного молока.
Имейте в виду, что в некоторых местах кубики льда и газированные напитки в ресторанах или на рынке могут быть приготовлены из неочищенной воды. Будьте бдительны и не употребляйте лед или газированные напитки, если не уверены в их безопасности.
4.2
Физические упражнения
Физические упражнения поддерживают вас в хорошей форме и помогают снять стресс. Включите их в свой распорядок дня (см. 2.4.2). Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь в офис миссии. Следуйте указаниям, имеющимся конкретно в вашей миссии, а также приведенным ниже общим указаниям:
-
в течение недели выполняйте упражнения разного плана, включая кардиотренировки, силовые упражнения и упражнения на растяжку. Ради собственной безопасности избегайте поднятия тяжестей;
-
если у вас есть мобильное устройство, вы можете использовать одобренное вашими руководителями миссии приложение для того, чтобы планировать упражнения.
-
Не следует заниматься в общественных или коммерческих тренажерных залах.
4.3
Управление стрессом
Миссионерская работа требует серьезной отдачи, и совершенно естественно время от времени испытывать стресс. Вы сможете подготовить тело и разум к тому, чтобы лучше справляться со стрессом, если будете обращаться к поддержке близких людей (см. 3.9.1), а также придерживаться здорового питания (см. 4.1.1), регулярно выполнять физические упражнения (см. 4.2), регулярно высыпаться, расслабляться и духовно насыщаться (молиться, размышлять и изучать).
На протяжении всей миссии используйте брошюру Адаптация к миссионерской жизни, чтобы лучше справляться со стрессом и помогать другим миссионерам. Если вы чувствуете, что вы сами или ваш напарник испытываете трудности со здоровым управлением стрессом, либо когда возникает срочная потребность, свяжитесь с руководителями вашей миссии.
Если вам прописали лекарства от стресса, следуйте предписаниям врача.
Апостол Павел размышлял о своих миссионерских трудах и объяснял, что Господь всегда предоставит поддержку и помощь тем, кто ищет Его. Господь никогда не покинет вас. Павел учил:
«Потому что Бог, повелевший из тьмы воссиять свету, озарил наши сердца, дабы просветить нас познанием славы Божией в лице Иисуса Христа… Мы отовсюду притесняемы, но не стеснены; мы в отчаянных обстоятельствах, но не отчаиваемся; мы гонимы, но не оставлены; низлагаемы, но не погибаем… Имея тот же дух веры, как написано: я веровал и потому говорил, и мы веруем, потому и говорим… Ибо кратковременное легкое страдание наше производит в безмерном преизбытке вечную славу» (2-е Коринфянам 4:6, 8–9, 13, 17).
Дополнительную информацию вы найдете в разделе 7.6, «Сложные ситуации».
4.4
Медицинская помощь
Относитесь серьезно к своему физическому и эмоциональному здоровью. Держите своего медицинского координатора миссии в курсе всех ваших медицинских вопросов (таких как препараты, которые вы принимаете, имеющиеся у вас аллергии или деятельность, которой вам следует избегать), чтобы получать необходимую вам поддержку. Если у вас возникают какие-либо вопросы, касающиеся здоровья, обращайтесь в офис миссии.
Из соображений безопасности:
-
не делитесь ни с кем лекарствами, которые вам прописал врач, и не используйте чужих лекарств, выписанных по рецепту;
-
не разрешайте семье или друзьям присылать вам лекарства, запрещенные в стране или в регионе, где вы служите.
Если вам понадобится неотложная медицинская помощь, предпринимайте разумные действия для незамедлительного обеспечения безопасности. Позвоните в службу неотложной помощи (например, в США – по номеру 911), если в вашей миссии вам не дали других указаний. Как можно скорее свяжитесь с руководителями вашей миссии.
Если вам требуется плановая медицинская помощь, сразу же позвоните медицинскому координатору миссии. Плановые посещения врача должны быть заранее одобрены медицинским координатором. Медицинский координатор может направить вас к человеку, оказывающему медицинскую помощь в вашем районе.
Получить дополнительную информацию по этой теме можно в разделе 7.7, «Вопросы, связанные с физическим и психическим здоровьем».
4.5
Опасные ситуации и угрозы
Многих потенциальных опасностей можно избежать, проявляя здравый смысл и соблюдая правила миссии, в том числе оставаться в поле видимости и слышимости напарника. Однако люди все же могут причинить вам вред даже если вы стараетесь оставаться в безопасности. При возникновении проблемы немедленно сообщите о ней любому из руководителей вашей миссии.
Уходите немедленно, если вы или ваш напарник чувствуете себя неуютно в каком-то месте, с каким-то человеком или в какой-то ситуации (даже во время обучения). Прислушивайтесь к побуждениям Духа. Вы можете уйти от своего напарника, если чувствуете, что он представляет для вас угрозу. Если вы оставляете напарника, немедленно позвоните любому из руководителей своей миссии.
Дополнительную информацию вы найдете в разделе 7.8, «Опасные ситуации».
4.6
Жилье
Проявляйте уважительное отношение к вашему жилищу, к владельцу или хозяину вашего жилья и к соседям. Если вы причините ущерб, то будете обязаны оплатить ремонт из своих личных средств. Поговорите с координатором миссии по вопросам жилья, если у вас есть беспокойства, связанные с жильем.
Дополнительную информацию вы найдете в разделе 7.9, «Безопасное ведение домашнего хозяйства».
4.7
Транспорт
Во время поездок всегда соблюдайте местные правила, законы и традиции. Придерживайтесь здравого смысла, внимательно следите за окружающей обстановкой, хорошо ознакомьтесь со своим районом и следуйте общим нормам безопасности, описанным в этом руководстве.
Дополнительную информацию вы найдете в разделе 7.10, «Безопасность на транспорте».
4.8
Деньги
Фонд материальной помощи миссионерам представляет собой пожертвования отдельных членов Церкви. Это священные денежные средства, и вам следует пользоваться ими ответственно, честно и с абсолютной непорочностью.
4.8.1
Фонд материальной помощи миссионерам
Пользуйтесь средствами из фонда материальной помощи миссионерам для покупки личных вещей, которые будут поддерживать вас в миссионерской работе. За некоторыми исключениями вам необходимо полностью расходовать все средства из фонда материальной помощи миссионерам, выделяемые вам на месяц. Не откладывайте деньги из этих средств и не делитесь этими деньгами ни с кем, включая ваших близких, оставшихся дома. Не давайте и не берите деньги в долг.
Ваши статьи расходов средств из фонда материальной помощи миссионерам могут включать в себя следующие пункты:
-
пожертвования от поста, уплаченные в приход или небольшой приход, где вы служите;
-
продукты для приготовления питательной пищи (см. 4.1.1);
-
транспортные расходы, включая оплату топлива или проезда в общественном транспорте;
-
парикмахерские услуги и личные средства гигиены;
-
средства для уборки и стирки;
-
расходы на почтовые или Интернет-услуги для еженедельного общения с семьей (см. 3.8);
-
в ограниченном объеме – расходы на рестораны или предприятия быстрого обслуживания.
Не нужно платить десятину из средств фонда материальной помощи миссионерам.
Список расходов, которые следует оплачивать из личных финансовых средств, приводится в 4.8.2.
4.8.2
Личные финансовые средства
Личные финансовые средства – это деньги, присланные вам напрямую из дома. Используйте личные средства для оплаты следующих расходов:
-
замена одежды и обуви;
-
приобретение, содержание и ремонт велосипеда;
-
медицинские расходы, не оплачиваемые миссией, такие как дополнительная плата, профилактическое посещение окулиста или стоматолога и лечение ранее имевшихся заболеваний;
-
штрафы за нарушения ПДД и парковки;
-
бытовой ремонт, если вы причинили ущерб;
-
аудио- или видеоустройства;
-
сувениры и подарки.
Десятина с полученных личных финансовых средств и с любого дохода от бизнеса или вложений, имеющихся дома, должна уплачиваться через ваш родной приход или через Интернет-пожертвования.
4.8.3
Самостоятельность и планирование расходов
Во время служения на миссии достигните самостоятельности, составив план расходов и придерживаясь его. Этот навык будет помогать вам и благословлять вас на протяжении всей жизни. Не просите у напарника или у членов семьи дополнительных средств, за исключением неотложных ситуаций.
Чтобы создать и соблюдать план расходов, необходимо составить список всего, что вам необходимо приобрести в течение месяца, а затем выбрать самые главные расходы и оплатить в первую очередь их. Всегда выбирайте в первую очередь то, в чем вы нуждаетесь, и лишь затем – то, чего вы хотите.
Если вам нужны дополнительные деньги или у вас есть вопросы по поводу расходов, поговорите с финансовым секретарем или с руководителями вашей миссии.
4.9
Одежда и внешний вид
Поскольку вы – официальный представитель Иисуса Христа и Его восстановленной Церкви, ваш внешний вид часто является первым посланием, которое получают от вас другие люди. Он должен соответствовать тому священному посланию, которым вы призваны делиться. На протяжении всей вашей миссии следите за тем, чтобы ваш внешний вид и ваше поведение помогали другим людям сосредоточиваться на этом послании.
4.9.1
Общие нормы одежды и внешнего вида
Вам будут даны определенные рекомендации по поводу предметов и стилей одежды, соответствующих культуре и климату вашей миссии. Находясь в день подготовки в общественных местах, вам следует носить обычную миссионерскую одежду. Однако при необходимости, для какого-то определенного мероприятия, форма одежды может быть повседневной. Проведите обзор норм, представленных на сайте ChurchofJesusChrist.org/callings/missionary/dress-and-appearance. На данном сайте представлены примеры уместной, профессиональной одежды для вашей миссии. Ваши руководители миссии и президентство региона могут изменить эти нормы в соответствии с местными условиями.
Дополнительная информация о том, как защитить свою кожу от укусов животных и насекомых, представлена в разделе 7.7.4.
4.9.2
Общие нормы, касающиеся внешнего вида
Соблюдайте правила чистоты и опрятности:
-
если возможно, принимайте душ ежедневно;
-
регулярно чистите зубы;
-
каждый день используйте дезодорант;
-
чаще мойте волосы;
-
регулярно мойте руки, в том числе перед приготовлением пищи и после посещения туалета;
-
наносите солнцезащитный крем;
-
выберите аккуратную, профессионально выполненную стрижку или прическу, за которой легко ухаживать.