Ambiente de sono

O ambiente em que você dorme afeta a qualidade do seu sono Dependendo de onde estiver servindo e do local onde vive, pode ser que você não tenha muito controle sobre certos elementos do seu ambiente de sono. Nesses casos, faça o melhor que puder.

Experimente

Faça o possível para criar um ambiente de sono tranquilo. Aqui estão algumas ideias:

• Limpe e organize o quarto em que você dorme. Faça com que seja um lugar calmo e relaxante.

• Caso ruídos externos estejam te acordando, use um aparelho de ruído branco ou baixe um aplicativo que tenha essa função.

• Tente controlar a temperatura do quarto para mantê-lo fresco.

• Um ambiente escuro é mais propício para uma boa noite de sono. Apague as luzes e use uma cortina blackout ou uma persiana para bloquear a luz que entra pela janela.