«1: Как мне заботиться о своем психическом здоровье?» Психическое здоровье: где узнать больше? (2019)
«Мое психическое здоровье», Психическое здоровье: где узнать больше?
Как мне заботиться о своем психическом здоровье?
Вы благословлены уникальными способностями и сильными сторонами, которые вы можете использовать для заботы о своем психическом здоровье. Попробуйте некоторые из перечисленных ниже идей или придумайте что-то еще, что вы можете делать регулярно и что поможет вам восстанавливать силы.
-
Проводите время в спокойствии. Отведите специальное время и место для того, чтобы успокаивать разум. Выражайте благодарность, практикуйте метод сосредоточенности, либо используйте другую технику релаксации. Позвольте своим мыслям обратиться к Богу в то время, когда вы даете своему разуму и телу время для расслабления.
-
Созидайте отношения. Социальные связи с семьей, друзьями и другими людьми в вашем сообществе могут сделать вас более счастливыми, а также улучшить ваше физическое здоровье и снизить вероятность проблем с психическим здоровьем. Помните, что имеет значение именно качество отношений, а не их количество.
-
Находите радость каждый день. Находите удовольствие в малых и простых вещах – обращайте внимание на текстуру цветка, вкус любимой еды, красоту пения птиц или энергию домашнего питомца.
-
Заботьтесь о своем теле. Питайтесь полезной пищей, богатой питательными веществами, хорошо высыпайтесь каждую ночь и, по возможности, регулярно давайте себе физическую нагрузку.