“1: 나의 정신 건강을 어떻게 관리할 수 있나요?” 정신 건강: 자세한 정보(2019)
“나의 정신 건강,” 정신 건강: 자세한 정보
이미지
생각에 잠긴 여성
나의 정신 건강을 어떻게 관리할 수 있나요?
여러분은 정신 건강을 돌보는 데 사용할 수 있는 독특한 능력과 힘을 축복받았다. 아래에 나열된 몇 가지 아이디어를 시도해 보거나 활기를 되찾기 위해 정기적으로 할 수 있는 다른 것을 생각해 본다.
-
가만히 있는 시간을 갖는다. 마음을 고요하게 할 시간과 장소를 따로 정해 둔다. 감사를 표하거나, 마음 챙김(명상)을 하거나, 다른 이완 기법을 활용한다. 몸과 마음의 긴장을 풀면서 여러분의 생각을 하나님께로 향하게 한다.
-
관계를 쌓는다. 가족, 친구, 그리고 지역 사회의 사람들과 사회적인 관계를 맺고 어울리는 것은 여러분의 행복과 신체 건강을 증진시키고 정신 건강 문제의 발생 빈도를 줄일 수 있다. 중요한 것은 여러분이 사회적인 관계를 맺는 사람의 수가 아니라 관계의 질이라는 점을 기억한다.
-
매일 기쁨을 찾는다. 꽃의 감촉과 좋아하는 음식의 풍미, 새소리의 아름다움, 반려동물의 에너지 등을 느끼면서 작고 단순한 것들에서 즐거움을 찾는다.
-
몸을 돌본다. 영양가 있는 음식을 먹고, 매일 밤 충분한 수면을 취하고, 가능한 한 규칙적으로 운동한다.