“Por que estou sentindo emoções tão fortes? O que está acontecendo?”, Auxílio ao Cônjuge, 2019
“Por que estou sentindo emoções tão fortes? O que está acontecendo?”, Auxílio ao Cônjuge
Por que estou sentindo emoções tão fortes? O que está acontecendo?
Muitos de nós vivenciamos uma torrente de emoções ao saber que nosso cônjuge usa pornografia. A dor emocional que vem quando nossa confiança é traída pode ser paralisante e difícil de enfrentar. Podemos nos sentir irados, confusos, rejeitados, frustrados, desorientados, chocados, além de muitas outras emoções. Neste vídeo, algumas pessoas compartilham a maneira como lidam com fortes emoções.
É normal sentir fortes emoções
Sentir fortes emoções é normal e não devemos nos sentir como se houvesse algo errado conosco por senti-las — ou mesmo por não as sentir. Cada ser humano é único e cada um vivenciará respostas emocionais únicas. Pode ser que não saibamos como reagir, aonde ir ou quais os próximos passos a dar. Cada um lida com a dor de ter a confiança traída de maneiras diversas.
Podemos aprender a ficar calmos, a lidar bem com nossas emoções e a ser mais bondosos com nós mesmos. Podemos encontrar modos de lidar com emoções fortes quando ocorrerem. Podemos cuidar de nossas necessidades físicas sendo sensíveis a elas, reagindo com calma a nossas emoções e nutrindo nosso espírito. Quando encontrarmos o que funciona para nós, podemos iniciar nosso processo de cura.
Quais são algumas maneiras de lidar com essas fortes emoções?
Ideias para colocar em prática
Eis algumas ideias que foram úteis para outras pessoas. Em espírito de oração, pense sobre que ações podem ser melhores para você mesmo que elas não apareçam na lista a seguir.
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Aprenda mais sobre como lidar com fortes emoções. Procure fontes confiáveis para aprender sobre tópicos como: trauma da traição, estresse pós-traumático, depressão, pensamentos obsessivos, ansiedade ou outros problemas que esteja enfrentando.
Examine recursos que ajudem a lidar com pensamentos difíceis ou negativos. Exemplos úteis podem ser:
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O episódio de podcast do dia do The Mormon Channel Daily: “Getting Rid of Worrisome Thoughts”, 2 de novembro de 2016.
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“Advice to My Younger Self”, em vídeos do Programa de Recuperação de Dependências da Igreja.
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Livros e sites de autoajuda.
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Examine se há questões relacionadas a experiências passadas negativas que estão afetando você. Já foi comprovado que fortes emoções suscitadas por experiências não relacionadas podem afetar suas reações emocionais atuais. Cuidar de traumas antigos que ocorreram na infância, no namoro ou no casamento pode ajudar a lidar com sua situação atual.
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Cuide de problemas físicos que podem estar impactando você. Estresse, fadiga, privação de sono e outros desafios físicos podem impactar a maneira como você administra suas emoções.
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Avalie seus relacionamentos sociais e se relacione com pessoas que fortalecem você. Familiares, amigos e outras pessoas podem ajudar ou comprometer as tentativas de administrar positivamente nossas respostas emocionais.
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