Como posso prover minhas necessidades?

Ao lidar com o envolvimento de seu cônjuge com pornografia, é importante prestar atenção à sua própria saúde biológica, emocional, social e espiritual. Isso o ajudará a estar mais bem preparado para enfrentar as emoções inesperadas e muitas vezes desafiadoras com as quais você está lidando.

Saúde biológica

Numa situação difícil como essa, é normal se sentir assoberbado, ansioso ou deprimido. Seus padrões de sono, nutrição e hábitos de exercício são importantes para seu bem-estar geral. Profissionais de saúde, tradicionais ou não, podem ser boas fontes de informações e ajuda. Muitos profissionais de saúde emocional incentivam os pacientes a conversar com um médico sobre problemas de saúde e a fazer uma bateria completa de exames. Às vezes, o médico pode ajudar a identificar fatores biológicos aos quais você deve prestar atenção.

Saúde emocional

Sua saúde emocional contribui para a maneira como você pensa, enxerga o mundo e sente suas emoções. Ao procurar compreender como fatores psicológicos podem nos influenciar, pode ser útil buscar orientação com familiares, amigos e profissionais de saúde emocional. Algumas influências psicológicas devem ser levadas em conta:

Questões de saúde emocional, tais como ansiedade, depressão ou dependência.
Experiências traumáticas na infância, tais como abuso sexual ou maus-tratos.
Sentimentos de autoestima e de autoconfiança.
As atitudes e os comportamentos de seus pais, especialmente em relação à sexualidade.
Suas experiências sexuais prévias.

Saúde social

Sua saúde social inclui fatores como relacionamentos familiares, amigos, crenças sociais e ambiente cultural. O ambiente social pode ser muito útil para você. Membros da família, amigos e grupos sociais de apoio podem ajudá-lo a considerar opções e fornecer informações sobre comportamentos saudáveis e nocivos. Você pode encontrar consolo ao reservar tempo para estar com outras pessoas e explorar seus próprios interesses e conexões.

Saúde espiritual

Experiências difíceis podem abalar sua fé e fazer com que você se sinta confuso, magoado, solitário ou mesmo abandonado por Deus. Pode levar algum tempo para que você consiga avaliar e processar seus pensamentos e sentimentos espirituais. Oração e meditação pessoal, estudo das escrituras, frequência à igreja, serviço ao próximo e aconselhamento com líderes da Igreja são algumas das coisas que podem ajudá-lo a avaliar suas crenças e desenvolver uma compreensão mais profunda de Deus e de Seu amor por você. Ao procurar fortalecer seu relacionamento com o Pai Celestial e Jesus Cristo, você poderá receber revelação específica para sua situação.

Mais ideias

Procure compartilhar seus sentimentos com o Pai Celestial por meio da oração. De que outras maneiras você pode fortalecer seu relacionamento com Eles?

Você também pode conversar com pessoas em seu grupo social que sejam boas ouvintes e que ofereçam apoio emocional.

Avalie experiências negativas passadas que possam tornar difícil para você falar de suas necessidades neste momento. Por exemplo, não pense que é mais importante proteger a intimidade de seu cônjuge do que obter apoio emocional. Como você pode abordar o assunto e ter ciência do que é adequado ou não compartilhar?