自分の必要にどのように対処すればよいでしょうか

配偶者のポルノグラフィーの使用に対処する際，重要なのは，あなた自身の生物学的，心理学的，社会的，霊的な健康に注意を払うことです。そうすることで，あなたが対処することになる予想のつかない，そしてたいていは扱いの難しい感情に立ち向かう備えができるでしょう。

生物学的な健康

こうした困難な時期に，抱えきれないと感じたり，心配になったり，落ち込んだりするのは普通のことです。睡眠パターン，栄養摂取，運動習慣は，健康全般にとって重要です。医療従事者は，従来の医療を提供する人もそれ以外の人も，情報や支援を求めるのに適した人たちです。メンタルヘルスの専門家の多くは患者に対し，健康上の問題があれば医師に報告し，きちんとした健康診断を受けるよう勧めます。医師の助けを受けて，対処すべき生物学的要因を特定できるかもしれません。

心理学的な健康

心理学的な健康は，あなたがどのように考え，どのように世界を見て，どのような感情を抱くかに影響を与えます。心理学的な要因が自分にどのような影響を与えているかを理解するに当たっては，家族，友人，メンタルヘルスの専門家にアドバイスを求めることが役立つでしょう。心理学的な影響としては，以下のようなものが考えられます：

不安，抑うつ，依存状態などのメンタルヘルスの問題。
性的または身体的虐待などの幼少期のトラウマ的な体験。
自尊心や自信。
特に性的な望みに対する，親の態度や行動。
過去の性的経験。

社会的な健康

社会的な健康には，家族関係，友人，社会的信念，文化的環境などの要因が含まれます。社会的環境は，あなたにとってとても大きな助けとなることがあります。家族，友人，支援してくれる社会的グループは，あなたが選択肢を検討するのを助け，健全な行動や不健全な行動に関する情報を提供してくれます。自分自身のために時間を取ってほかの人と一緒に過ごしたり，自分の興味やつながりを大切にしたりすることで，気持ちが楽になります。

霊的な健康

困難な経験は，あなたの信仰を揺るがし，あなたを混乱させ，傷つけ，孤独にし，神に見捨てられたと感じさせるかもしれません。自分の霊的な思いや気持ちを評価し，整理するには時間がかかることもあります。個人の祈りや瞑想，聖文の研究，教会への出席，ほかの人への奉仕，教会指導者への相談などは，あなたが自分の信じていることを評価し，神と，あなたに対する神の愛について理解を深めるうえで役立つことの一部です。天の御父およびイエス・キリストとの関係を強めようとするとき，あなた自身の状況に応じた具体的な啓示を受けることができます。

そのほかのアイデア

祈りを通して，天の御父に自分の気持ちを伝えるように努めましょう。天の御父やイエス・キリストとの関係を強めるために，ほかにはどんな方法があるでしょうか。

あなたが付き合いのある人たちの中で，共感を持って話を聞き，精神的な支えとなってくれる人に相談してみるのはどうでしょうか。

今の自分が必要としていることを人に伝えるのをためらう原因となっている可能性がある，過去の嫌な経験について検討してみましょう。例として，精神的な支えを感じるよりも配偶者のプライバシーを守ることの方が重要だという思いがあるかもしれません。自分にとってだれかに伝えることが適切かどうかを知るには，どうすればよいでしょうか。