步驟10：繼續自我檢討，一有過失，要立即承認。

重要原則：日常責任

步驟10幫助我們在注重靈性層面的新生活方式中取得進步。這是關於每天透過個人評估、接受我們的發現，並立即悔改來為自己的行為和決定負責。我們並不完全，會在生活中和戒癮過程中不斷犯錯。我們中的一些人可能會擔心，除非我們完美地完成每個步驟，或不犯任何錯誤，否則就無法在戒癮過程中取得進展。步驟10可保護我們免受完美生活的壓力。我們被提醒，當我們在戒癮過程中取得進展時，我們仍然持續需要主。

阿爾瑪在摩爾門經中教導，內心巨大的改變需要對基督的救贖和復活有信心（見阿爾瑪書5：14-15）。阿爾瑪使用審判日的情境，提出多個我們可以問自己問題的例子，強調誠實的自我評估能在我們敞開心扉接受基督的救贖大能時，起到關鍵的作用。我們可以運用這個原則，拿阿爾瑪那些發人深省的問題來評估自己的感覺、思想、動機和行為。每日的個人評估和主的救贖幫助，可以阻止我們陷入自我否定、自滿，和重蹈覆轍的境地。

令人難以置信的戒癮過程就是讓主改變我們的想法、感覺和內心。因此，我們的行為也會改變。在我們之前的人鼓勵我們要留意各種形式的驕傲，並謙卑地向天父坦承我們的弱點。日常責任會幫助我們認出自己何時需要幫助，並阻止我們重拾舊習。

有負面的想法和感覺是正常的。當我們憂慮或感到自憐、焦慮、憤恨、淫慾或恐懼時，可以立即轉向天父，祈求祂賜給我們平安和遠見。我們也可能發現自己仍然抱持著負面的信念。我們可以祈求天父幫助我們誠實地努力改變。在遵循步驟10時，我們不再覺得需要辯解、合理化或責備。我們的目標是，敞開心胸，將心思專注在救主和祂的恩典上。

我們每日作檢討，藉此來進行步驟10。在規劃一天的生活時，我們會透過祈禱來檢視自己的行為和可能的動機：我們是否做得太多或太少？我們是否照顧到自己在靈性、情緒及身體上的基本需求？我們是否為人服務？在我們每天的生活中，是否有任何困難或壓力大的情況？我們是否需要他人的幫助來處理這些困難的事情？我們是否看到任何舊有的行為或思考模式？這類的問題能幫助我們懷著目標生活、鞏固戒癮力量，並讓我們更接近耶穌基督。

我們可以隨時評估自己，花時間思考、沉思和應用我們所學到的步驟。當我們發現自己處於危險關頭時，可以問自己也問神：「我性格的哪項弱點被挑起了？」我做了什麼事導致這個問題發生？我能不虛偽地說什麼或做什麼，讓我和另一個人能彼此尊重地解決問題？我們可以提醒自己：「主具有一切大能。我會把這件事交給祂，並信賴祂。」

每當我們發現自己以負面的行為對待他人時，我們儘快作補償。放下驕傲很重要，也要記得，在修補關係時，誠懇地說「我錯了」通常和說「我愛你」是一樣重要。

一天結束時，我們會評估事情的進展。我們表現得如何？我們是否還有任何負面行為、想法或感覺需要與主商量？我們也可以和家人、朋友、支援者或值得信賴的顧問談談，幫助我們看得更清楚。

當然，儘管我們盡了最大的努力，還是會繼續犯錯。但日常責任就是承諾為這些錯誤承擔責任。只要我們每天審視自己的思想和行為，解決問題，並透過救主悔改，負面的想法和感覺就會逐漸消失。

「對我們的個人進步而言，沒有什麼比每天經常潛心悔改，更能令人解脫束縛、更使人變得高尚、更不可或缺的了。悔改不是一個事件；悔改是一個過程，是獲得幸福和安寧的關鍵。我們悔改時若伴隨著信心，就能取用耶穌基督贖罪的力量〔見尼腓二書9：23〕」（羅素·納爾遜，「我們可以做得更好，變得更好」，2019年5月，利阿賀拿，第67頁）。

每天負起責任或每天悔改，能幫助我們體驗救主所提供的喜樂和自由。我們不再與主或他人隔離。我們會有力量和信心去面對及克服困難。我們可以因自己的進步而歡喜，信賴練習和耐心一定會讓自己繼續恢復健康。

行動步驟

這是一項行動計畫。我們的進步取決於在日常生活中，持之以恆地運用這些步驟。這就是所謂的「遵循戒癮步驟」。以下的行動可以幫助我們歸向基督，獲得必要的指引和力量，讓我們在戒癮的道路上邁出下一步。

每天的靈性準備

日常責任的一個重要部分，就是規劃我們的一天，執行我們的計畫，然後在一天結束時回顧事情的進展。我們若刻意這樣做時，就會受到保護，不會再重拾舊習。

大衛·貝納長老勸告我們要在早晨與主一起準備我們的一天：「每天早上有意義的祈禱正是屬靈創造的一個要素——應先於屬世的創造，也就是當日所要實際進行的活動」（「常常祈禱」，2008年11月，利阿賀拿，第41頁）。

當我們忙著一天的工作時，會繼續在心中祈禱，祈求神持續提供協助和指引。有時候事情並沒有照我們計劃的那樣發展，我們需要有彈性，並不斷尋求天父的幫助。

貝納長老進一步勸告我們：「一天結束時，我們再度跪下來向天父回報。我們回顧當天發生的事情」（「常常祈禱」，第42頁）。當我們與主跟進並檢討一天時，我們可以慶祝自己的成功並認清自己的不足之處。我們會與主商量，我們需要做什麼來悔改或作補償，以及下次如何做得更好。

每日悔改

「活在當下的每一天」是一句耳熟能詳的詞句，意思是活在當下的每一刻。藉由不斷反省我們的想法、感受和行為，我們就有機會悔改，更接近我們的天父。我們悔改時會發現一項真理，即悔改不是一種悲傷、嚴格的考驗，而是一種我們期待擁抱，令人喜悅、使人自由的經驗。

我們每天悔改時，可能會發現更多的缺點，或是想起過去需要注意的行為，在某些情況下，還需要補償。重新專注於先前旨在除去我們的缺點或作補償的步驟，可能會成為我們日常悔改的一部分。與支援者一起回顧我們透過每天努力悔改所學到的事，可以讓我們更清楚還需要做哪些什麼才能完全悔改。我們也可能需要向適當的聖職權柄認罪。

羅素·納爾遜會長敦促我們要：「體驗每天悔改的強化力量；體驗每天都做得更好一點，變得更好一點。」（「我們可以做得更好，變得更好」，2019年5月，利阿賀拿，第67頁）。只要我們每天謙抑自己，力求誠實，我們就會更接近救主。救主教導祂的門徒：「若有人要跟從我，就當捨己，背起他的十字架來跟從我」（路加福音9：23）。每天悔改，背起你的十字架來跟從救主，會幫助我們為步驟11作好準備。

研讀與了解

以下經文和教會領袖的話語，可以在我們戒癮的過程中提供幫助。在我們沉思、研讀和寫作時，可以運用這些經文和話語。我們必須記住，我們所寫的內容要誠實且具體，才能從中獲得最大的益處。

留意自己的思想、言語、行為。

「如果你們不留意自己，不小心自己的思想、言語、行為，不遵守神的誡命，又不對你們所聽到的主的來臨，繼續保持信心，直到生命的終了，你們就必滅亡。現在，世人啊，切記，並且不要滅亡」（摩賽亞書4：30）。

如果我們在開車時沒有注意自己在做什麼，可能會很危險或致命。寫下自我察覺。

• 自我評估如何幫助我避免再次陷入習癮（和滅亡）？

謙卑與自制

「那些不是被迫謙卑而謙抑自己的人有福了」（阿爾瑪書32：16）。

願意在負面的想法爆發成有害的行為之前就加以消除，乃是自願謙卑的表現。寫下你如何自願謙抑自己。找一天來試試消除負面的想法。

• 我得到了哪些祝福？

活在當下

「一個人悟性越高，就越會尋求悔改的恩賜，而且每當他有不符合神旨意的情形，他就越是努力地解救自己脫離惡行。……由此可知，敬畏神的人和義人的罪會不斷地被赦免，因為他們每天每時都在悔改並重新尋求神」（Bruce R. McConkie, Doctrinal New Testament Commentary [1973], 3:342–43）。

遵循這些步驟所描述的原則，在心理、情感和靈性上最有益的影響之一，就是我們學會活在當下。

• 步驟10如何幫助我，在必要時用一次一個小時的方式來面對生活？

• 了解只需要一天一天循序漸進地實踐這些原則，這對我有什麼幫助？

繼續悔改和寬恕

「每當他們真心悔改並請求寬恕，他們就得到寬恕」（摩羅乃書6：8）。

知道只要我們真心悔改，主就願意寬恕我們，這可以給我們勇氣，讓我們在每次失敗時再試一次。

• 對我來說，真心悔改、尋求寬恕是什麼意思？

有耐心

「我希望你們要謙卑，要順從和溫和，易於接受請求，充滿耐心與長久忍耐，凡事節制」（阿爾瑪書7：23）。

創作「熟能生巧」這句格言的人並未提到，持續不斷地練習需要很有耐心。只要我們有耐心，繼續每天作補償，每天作檢討，就能在戒癮的道路上不斷進步。

• 自我評估和每天作補償如何確保我繼續保持謙卑和靈性成長？

• 每天結束時作檢討，如何幫助我克服憤怒或其他傷害性情緒的傾向？

終生改進

「我仍然想力勸後期聖徒，我們需要把福音的原則徹底應用於生活、言行和一切作為中；我們必須獻上整個人和整個生命，專心致力於改善，以便能認識那在耶穌基督裡頭的真理」（Discourses of Brigham Young, sel.John A. Widtsoe [1954], 11）。

採取這些步驟可以說得上是福音原則的「徹底應用」。

• 願意每日在各個方面（行為、言語、思想、感覺和信念等）評估自己，會如何幫助我致力於終生改進？