ปกป้อง พระวิหาร ของท่าน
ร่างกายของท่านศักดิ์สิทธิ์ นี่คือบางสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อท่านพยายามปฏิบัติต่อร่างกายด้วยวิธีนั้น
ภาพประกอบโดย โทบี นิวซัม
ท่านได้รับการสอนว่าร่างกายท่านเป็นของประทานศักดิ์สิทธิ์จากพระผู้เป็นเจ้า—เหมือนพระวิหาร (ดู 1 โครินธ์ 6:19) ท่านได้รับคําแนะนําว่า: “ทำสิ่งที่จะทำให้ร่างกายท่านแข็งแรง—ไม่ใช่ทำอันตรายหรือทำลาย” (เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชน: คู่มือแนะแนวการเลือก [2022], 25)
โอเค แล้วนั่นมีความหมายต่อท่านอย่างไรในแต่ละวัน?
แน่นอน ท่านจะสวดอ้อนวอน ไตร่ตรอง หารือกับบิดามารดาและคนอื่นๆ เพื่อตอบคําถามนั้นด้วยตัวท่านเอง แต่ขณะทําเช่นนั้น ลองพิจารณาบางเรื่องต่อไปนี้ ใช่ นี่คือสิ่งที่ท่านอาจเคยได้ยินมาแล้วจากบิดามารดา ผู้นําศาสนจักร ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และคนอื่นๆ แต่ผู้คนเหล่านี้ห่วงใยท่านจริงๆ และต้องการให้ท่านมีความสุข และพวกเขากังวลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เมื่อพูดถึงวิธีที่เยาวชนปฏิบัติต่อร่างกายของตนเอง
การอดนอน
พระเจ้าทรงให้คำแนะนำว่า “จงเข้านอนแต่หัวค่ำ, เพื่อเจ้าจะไม่เหนื่อยอ่อน; ตื่นแต่เช้า, เพื่อร่างกายเจ้าและความคิดเจ้าจะกระปรี้กระเปร่า” (หลักคำสอนและพันธสัญญา 88:124) ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวัยรุ่นต้องนอนหลับ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน ท่านอาจกําลังคิดว่า “ใช่ คงจะดี ถ้าทำได้” แต่จงพยายามต่อไป เพราะมันคุ้มค่า แม้ว่าบางสิ่งบางอย่าง เช่น โรงเรียน อาจไม่อยู่ในการควบคุมของท่าน แต่จงมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ท่าน สามารถ ควบคุมได้ ตัวอย่างเช่น จํากัดเวลาอยู่หน้าจอของท่าน โดยเฉพาะตอนกลางคืน อย่านำอุปกรณ์ของท่านเข้าไปในห้องนอนในตอนกลางคืน
การงดมื้อเช้า
ทานอาหารเช้า ร่างกายและสมองของท่านจะขอบคุณท่าน จริงๆ มีวัยรุ่นจำนวนมากที่รับประทานอาหารเช้าได้แต่กลับไม่ทำ ซึ่งส่งผลให้พวกเขาเฉื่อยชาและไม่มีสมาธิ หาเวลารับประทานอะไรสักอย่าง—อะไรก็ได้—ในมื้อเช้าเพื่อบำรุงร่างกาย ไม่ว่าท่านจะมีอะไร—ขนมปัง ชีส ข้าว ผลไม้ ซีเรียล ไข่ โยเกิร์ต คาโตโก—ก็ทานได้เลย
การไม่เคลื่อนไหวเลย
ลุกขึ้น ขยับร่างกาย เป็นเรื่องง่ายมาก แต่คนหนุ่มสาวจํานวนมากไม่ทํา การมีส่วนร่วมในการออกกําลังกายบางประเภททุกวันจะช่วยให้ท่านหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมายทั้งในเวลานี้และในอนาคต และท่านจะรู้สึกดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมที่หนักหน่วงหรือเป็นระบบ ออกไปเดินข้างนอก เต้นคนเดียวในห้อง อะไรก็ได้ แค่ขยับตัว
ออกกำลังมากเกินไป
มีสิ่งที่เรียกว่าหักโหมจนเกินไป “ไม่เจ็บปวด ก็ไม่เติบโต” มีขอบเขตของมัน ความเจ็บปวดบางประเภทเป็นสัญญาณว่าท่านต้องหยุด เยาวชนบางคนผลักดันตนเองอย่างหนักเกินไปในการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย หรือกิจกรรมทางร่างกายอื่นๆ จนก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย (บางครั้งผู้ใหญ่เป็นคนที่กดดันพวกเขามากเกินไป) จงรักษาสุขภาพให้ดี และใส่ใจกับสัญญาณที่ร่างกายของท่านส่งมา
การส่งข้อความเรื่องทางเพศ
พระเจ้าทรงสอนว่าการจงใจกระตุ้นความคิดที่เต็มไปด้วยตัณหาราคะเป็นสิ่งผิด (ดู หลักคําสอนและพันธสัญญา 63:16) อย่าถ่ายรูปตนเองโดยไม่สวมเสื้อผ้า (หรือเขียนข้อความทางเพศ) แล้วส่งให้ผู้อื่นผ่านแอปส่งข้อความ ใครก็ตามที่ส่งสิ่งเช่นนั้นมาให้ท่านหรือขอให้ท่านส่งไปย่อมไม่ใช่เพื่อน ทันทีที่ความสัมพันธ์หรือการสนทนาใดๆ เริ่มมุ่งไปในทิศทางนี้ นั่นคือสัญญาณอันตรายขนาดใหญ่ สีแดง และกระพริบเตือน! การส่งข้อความเรื่องทางเพศเป็นสิ่งที่ผิด เป็นการลดคุณค่า เป็นการปฏิบัติต่อร่างกายของผู้อื่นอย่างไม่ให้เกียรติ นอกจากนี้ ท่านไม่มีทางรู้เลยว่าภาพดิจิทัลจะไปสิ้นสุดที่ใดเมื่อถูกเผยแพร่ออกไปแล้ว
การสูบบุหรี่ไฟฟ้า
พระเจ้าทรงห้ามใช้สารบางอย่าง เช่น ยาสูบ (ดู หลักคําสอนและพันธสัญญา 89:8) นิโคติน (สารเสพติดในยาสูบ) มีฤทธิ์เสพติดสูงมาก (บางคนที่เลิกใช้ยาเสพติดร้ายแรงได้กล่าวว่า จริงๆ แล้ว การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ยากยิ่งกว่า) ไอระเหยที่ใช้ในบุหรี่ไฟฟ้ามักจะมีนิโคตินอยู่ในนั้น และถ้าไม่มี ก็มีสารเคมีอันตรายอื่นๆ (นอกจากนี้ ท่านเคยได้ยินหรือไม่ว่าแบตเตอรี่ในบุหรี่ไฟฟ้าบางครั้งอาจระเบิดได้? นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง)
ชาเลนจ์ออนไลน์ที่โง่เขลา
เมื่อชาเลนจ์ล่าสุดแพร่ไปทั่วโซเชียลมีเดีย ท่านไม่จําเป็นต้องทําตาม บางชาเลนจ์เหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย บางอย่างสร้างความเสียหายต่อทรัพย์สินของผู้อื่น เกือบทั้งหมดเป็นสิ่งโง่เขลา และท่านไม่ใช่คนโง่ แน่นอน ท่านสนุกได้ แต่จงใช้ปัญญา ดังที่ศาสดาพยากรณ์เจคอบกล่าว “โอ้จงใช้ปัญญา, ข้าพเจ้าจะพูดอะไรได้มากกว่านี้เล่า?” (เจคอบ 6:12)