« Un outil surprenant pour combattre le stress », Jeunes, soyez forts, août 2021, p. 6-7.
Un outil surprenant pour combattre le stress
Te sens-tu stressé par la vie ? Voici quelque chose qui pourrait t’aider.
Illustrations Corey Egbert
Quand la vie semble chaotique, se mettre à couvert et activer le mode de survie est une stratégie courante, en particulier lorsque l’on se sent stressé ou anxieux. Dieter F. Uchtdorf, alors deuxième conseiller dans la Première Présidence, en a un jour parlé en donnant l’exemple des arbres et des turbulences rencontrées en avion. Dans les deux exemples, quand les temps deviennent difficiles, la meilleure solution est de ralentir. Les arbres poussent plus lentement au cours des années où les conditions ne sont pas idéales. C’est pour cela que certains cercles annuels sont plus étroits. De même, les pilotes de ligne réduisent leur vitesse lorsque l’air crée des turbulences.
« Le sage comprend et applique les leçons des cercles des arbres et des turbulences », a enseigné frère Uchtdorf. « Il résiste à la tentation de se laisser prendre dans la course frénétique de la vie quotidienne1. »
Il est tout à fait logique de prendre des mesures pour ralentir un rythme frénétique. Voici quelque chose qui t’aidera vraiment, bien que cela ne semble pas évident au premier abord :
Te fixer des buts t’aidera à ralentir.
Les avantages et les inconvénients de se fixer des buts
Certaines personnes aiment se fixer des buts. Elles ont de grands rêves et beaucoup de motivation pour les réaliser. Mais d’autres trouvent cela intimidant et stressant, surtout lorsque les choses ne se déroulent pas si bien dans leur vie. En tenant compte du conseil de frère Uchtdorf, essayer de se fixer des buts peut sembler être une tâche supplémentaire que tu n’arrives simplement pas à gérer. « Désolé, l’univers ! Il est temps de ralentir et non de se fixer des buts ! »
Mais voici ce qu’il y a d’intéressant : C’est lorsque les choses deviennent imprévisibles et frénétiques que se fixer des buts te sera le plus utile, et pas seulement pour accomplir ce qu’il t’est demandé de faire. Le processus même de se fixer des buts et de s’efforcer de les atteindre t’aidera à ressentir moins d’anxiété et davantage de paix. Cela dit, il y a quelques indications à garder à l’esprit.
Réduire le chaos petit à petit
Éviter d’en faire trop à la fois est l’une des stratégies à garder à l’esprit. Henry B. Eyring, de la Première Présidence, a enseigné : « La plupart d’entre nous ont acquis une certaine expérience en matière d’amélioration personnelle. Voici ce que m’a appris mon expérience sur la manière dont les gens et les organisations s’améliorent : la meilleure option est de chercher des petits changements que nous pourrions faire dans ce que nous faisons souvent. C’est ce qui fait la force de la constance et de la répétition.2 »
Il est souvent difficile de se mettre à l’œuvre immédiatement pour atteindre des buts qui sont trop élevés ou qui prendront trop de temps à accomplir. Il y a cependant un équilibre à viser pour fixer les délais d’un but à atteindre, et il se situe entre sept et dix jours.
Diviser tes grands buts en des tâches plus petites pouvant être accomplies en une semaine a beaucoup d’avantages. Tout d’abord, cela élimine le sentiment de panique provoqué par les attentes extrêmement grandes que nous avons envers nous-mêmes. Et puis, il y a aussi le sentiment de découragement que nous ressentons souvent lorsque nous échouons. Des délais plus courts limiteront ces sentiments.
De plus, un délai d’une semaine est suffisamment court pour te permettre de voir la lumière au bout du tunnel. Tu sais ce que tu dois accomplir ici et maintenant. Et sans même t’en apercevoir, tu viens d’accomplir une partie de ce but plus grand. Et puis une autre partie. Une fois que tu fais des progrès, quelques semaines de réussite se transforment en un véritable élan. Et c’est à ce moment-là que quelque chose de puissant se produit.
Une plus grande paix, de plus petites étapes
Imaginons qu’un grand but t’attend, comme celui de t’inscrire dans un établissement d’enseignement supérieur. Pour certains d’entre nous, les nombreuses étapes que cela nécessite peuvent paraître écrasantes.
Mais il te suffit de t’y attaquer par de petites étapes faciles à réaliser. Pour un tel but, cela peut signifier de choisir au moins deux établissements scolaires dans lesquels tu souhaiterais t’inscrire.
Au fil de la semaine suivante, il te suffirait alors de trouver ces établissements. Puis, lors de la deuxième semaine, tu déciderais peut-être d’étudier le processus d’inscription dans ces deux établissements. Au cours de la troisième semaine, tu discuterais avec un conseiller pédagogique ou tu ferais une ébauche des lettres de candidature universitaire ou d’autres documents écrits requis.
Cet élan peut s’accélérer très vite. Et les choses nous paraissent soudainement faisables. Ce but autrefois intimidant n’est désormais plus aussi effrayant. En fait, tu pourrais même t’enthousiasmer !
Ce processus fonctionne avec tous les buts élevés, qu’ils soient spirituels, sociaux, physiques ou intellectuels.
Le programme de développement pour les enfants et les jeunes et toi
Ce qu’il y a de mieux avec le fait de se fixer des buts, c’est qu’il y a une documentation fantastique à ta disposition. En utilisant le programme de développement pour les enfants et les jeunes et en progressant comme le Sauveur l’a fait, souviens-toi que n’importe lequel des buts élevés que tu t’es fixé (tel que faire une mission, courir un marathon ou apprendre une langue) peut être divisé en des étapes plus petites, chacune étant accomplie en une semaine.
Le progrès constant et maîtrisé dans des domaines équilibrés de ta vie mène à une plus grande paix, non à un sentiment de stress et de précipitation plus important. Grâce à cette concentration améliorée, tu seras en mesure de ralentir et de profiter un peu plus de la vie, une semaine à la fois.