Să am grijă de mine!

Page from the May/June 2022 Friend Magazine.

Fă exerciții fizice

Care sunt activitățile tale preferate care te fac să te miști?

Sfaturi

• Încearcă să te joci afară o anumită perioadă în fiecare zi.

• Fă ca acest lucru să fie distractiv! Dă o petrecere cu dans, fă un sport sau fă o plimbare prin natură.

• Dacă stai jos o perioadă îndelungată, fă pauze pentru a te întinde și plimbă-te primprejur.

„[Ei] vor alerga și nu vor obosi, și vor umbla și nu vor osteni.” (Doctrină și legăminte 89:20)

Dormi suficient

Ce poți face pentru a avea un somn de noapte bun?

Sfaturi

• Du-te la culcare și trezește-te la aceleași ore în fiecare zi.

• Încearcă să dormi între nouă și unsprezece ore în fiecare noapte.

• Închide-ți dispozitivele electronice cu o oră înainte de culcare pentru a te ajuta să te odihnești mai bine.

„Culcați-vă devreme pentru ca să nu fiți obosiți.” (Doctrină și legăminte 88:124)

Mănâncă alimente sănătoase

Care sunt alimentele tale sănătoase preferate?

Sfaturi

• Încearcă să mănânci un amestec echilibrat de alimente bune. (Pentru exemple, vezi Doctrină și legăminte 89:10-17.)

• Mănâncă gustări dulci în cantități mici și încearcă să nu le servești prea des.

• Bea multă apă în fiecare zi.

„Toate lucrurile care vin de pe pământ… sunt făcute… pentru a întări trupul.” (Doctrină și legăminte 59:18-19)

Relaxează-te

Ce-ți place să faci pentru a te relaxa?

Sfaturi

• Dacă ești îngrijorat, trist sau mânios, vorbește cu un adult de încredere.

• Aloca-ți timp în fiecare zi pentru a fi liniștit și tăcut.

• Roagă-te la Tatăl Ceresc în fiecare zi. Spune-I pentru ce ești recunoscător și în legătură cu ce ai nevoie de ajutor.

„Opriți-vă, și să știți că Eu sunt Dumnezeu.” (Psalmul 46:10)

Evită ce-i rău

Unele lucruri pot dăuna trupului nostru sau pot crea dependență, astfel încât este foarte greu să încetăm să le mai folosim. Iată unele lucruri de care ar trebui să stai departe:

• tutunul;

• cafeaua;

• țigările electronice/inhalarea de vapori;

• ceaiul verde, negru;

• băuturile alcoolice;

• drogurile dăunătoare.

Ilustrații de Josh Talbot