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    度過艱難時刻的9個求生指南

    大衛·狄克生 Church Magazines

    堅持下去!好日子就在眼前了。

    不小心扯破新襯衫或弄丟數學作業,是蠻不順利的;但失去摯愛的人可就是大事了。我們都知道,考驗會以各種形式、大小來到,困難度也各不相同。有些考驗,聳聳肩,就能輕易度過;有些考驗則沒辦法。

    這裡有幾項建議,能幫助你度過考驗似乎大得難以克服的艱難時刻。

    祈禱的男孩

    1.不要忘了禱告

    「當痛苦考驗來臨時,曾否做禱告?」(「莫忘禱告」, 聖詩選輯,第80首)。天父知道你遇上了艱難的考驗,更重要的是,祂知道怎麼幫助你度過。不論何時何地,祂都已準備好傾聽(見阿爾瑪書34:19-27)。

    戴著耳機的女孩

    2.要積極正面——真正的

    「要正面思考」或「要保持積極」,這些話你都可能聽過幾百萬遍了。然而有時候,說起來簡單,做起來難。這裡有一個正面思考的方法。

    建築物的某幾個房間往往會被設計成「正壓」空間,意思是說,氣流會被吸入那個空間,讓空氣從各種開口(像是門窗)排出去,而不是吹進來。為什麼要這樣做呢?以醫院為例,病患會被安置在正壓的房間裡,好讓空氣中的細菌或有害化學物質難以進入。

    你也可以像那樣的房間。如果你一直往心思意念和靈魂裡灌輸良好的事物,像是研讀經文、振奮人心的音樂或先知的話語,你的心會被充滿,負面的想法或困境就更難影響你。在考驗大得讓你笑不出來的日子裡,請試著多讀10分鐘的經文吧。繼續建立正壓的心態。

    手指作成愛心手勢

    3.改變你能改變的部分,其餘的就放手吧

    數以百萬不同信仰或文化背景的人,都在這則稱為「寧靜的祈禱」的祈禱文中找到安慰:「神啊,求您賜我寧靜的心,使我能接受自己不能改變的事;賜我勇氣,使我能改變自己能改變的事;並賜我智慧,分辨兩者的差別」。

    當遇上特別艱難的事情時,比如說你最要好的朋友突然變得跟你對立,你可能沒辦法馬上改變他(她)對你的想法,但你可以改變其他的事。例如,你可以調整你對那個朋友的看法或態度;試著去結交新的朋友;或是選擇多花點時間與家人相處。(請查看「我如何才能交到好朋友?我試著保持和善,但是他們不接受我!」)

    坐在橋邊的男孩

    4.檢視你的生活

    說到改變我們能改變的事,首先要做的就是檢視我們所作的選擇。如果我們違反誡命,考驗就會跟著來到。

    李察·司考德長老教導:「在你們的一生中已看到一些人因個人錯誤的選擇而帶來可怕的後果,不但毀了自己的一生,也常常傷害了其他的人。……然而當我們認真地看待這些事件時,就會知道他們純然起因於違反神的誡命,因而帶來祂所警告將會在嚴重違誡後隨之而來的悲慘結局」(「正義的力量」,1998年10月總會大會)。要記住,藉著耶穌基督的幫助,你可以悔改並做出改變。(請查看「如何改變」。)

    然而有些事,你該謹記在心,有考驗未必就表示你做錯了事。事實上,情況往往不是如此。七十員約格·克雷賓格長老教導:「有些考驗是由於你自己的不服從或疏忽;其他考驗來臨則是因為別人的疏忽,或單純因為這是一個墮落的世界。當這些考驗來臨時,撒但的徒眾會開始散播說你一定是做錯事、或那是一種懲罰、代表天父不愛你。不要理會!」(「懷著自信接近神的寶座」,2014年10月總會大會)。

    是的,不要理會那樣的信息。有必要改正的地方就改,但當你沒有做錯事時,不要讓撒但把你的考驗扭曲成罪惡感之旅,你要承擔的事已經夠多了。

    一碗青菜

    5.照顧你的聖殿

    照顧好你的身體,比如說要有足夠的睡眠,吃有益健康的食物,定期運動等等,這些在艱困的時刻對你都大有幫助。舉例來說,當你晚上睡了一夜好眠,要比熬夜過後,更能在學校有專注的表現。要好好照顧自己,這在生活平順時是如此,在遇上困難時也同樣適用(甚至更為重要)。在經歷考驗時,要為自己保有每一項優勢,而非讓自己處於劣勢。

    十二使徒定額組會長羅素·納爾遜會長教導:「當靈體和身體結合在一起時,就成了活著的靈魂,具有無比的價值。我們的確是神在肉體和靈性上的子女」(「我們是神的孩子」,1998年10月總會大會)

    射十字弓的女孩

    6.找方法來疏壓

    就射箭來說,總是繃緊弦的弓,終究會失去彈性。弓的力量在於拉彎弓之後,可以彈回原本的位置。但如果一直拉著弓,讓它處於壓力之下,它的彈力就會漸漸減弱,甚至消失。

    同樣的,人一直處於壓力之下是不健康的。我們需要找出方法來去除不好的感覺,尤其是在艱困的時刻。(請查看「平復焦慮的5個方法」。)

    找出一些能幫助你放鬆的活動,安排固定的時間去參與。比如說,在情緒高漲時去散步或慢跑,總是能讓你的頭腦清醒。可以試著去拼拼圖,或者學習彈奏樂器,或者是將你所有的想法寫在一張紙上,然後把紙撕成碎片。不論哪一個有效都好,要找出健康的方法來去除不必要的情緒,好讓你心中能容下比較好的情緒。(請查看「要強壯、要健康、要聰明」。)

    擁抱的人

    7.不要孤軍奮戰,要一起堅強起來

    經文教導我們,要與基督共負一軛(見馬太福音11:29),換句話說,要讓基督來增強我們,和我們一起承擔重擔。

    還有那些愛你、關心你的人也一樣。確保自己讓那些想要幫助你的人來幫助你,而你也同樣要幫助他們。我們團結在一起,力量就更大。

    盯著平板的女孩們

    8.為人服務

    乍看之下,你會覺得這沒道理,但當我們度過考驗時刻時,提振自己精神的最好方法就是去鼓舞他人。你甚至不需做什麼大事,有一首聖詩優美地唱道:「最小的善行往往幫助了最痛的需要,世界要的是每日小小的善舉。」

    9.找出學到的事

    在生活中遇到真正的困難時,人們總是不容易看到背後所蘊藏的祝福,在那當下尤其是如此。但只要你仔細去找,每一個挑戰都會讓你獲益,甚至是讓你學到同情心,好在日後更能去協助遇上類似考驗的人。

    在海邊散步的男孩

    尼腓二書2:2,李海教導他的兒子雅各說:「你知道神的偉大;祂必聖化你的苦難,使你獲益。」

    你不會白白地經歷這些考驗的!你現在經歷的痛苦考驗,會在接下來的人生路上,帶給你所需的力量與智慧,讓你能成就大事。事實上,若非現在在生活中經歷這項考驗,有些事你根本沒有能力做到。

    請記住,神陪著你走過人生的每一步,就請繼續走下去吧,你會和祂一起通過這些考驗的。

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