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    認識自殺

    IsaacLKoval/istock/thinkstock.com

    如果你或你認識的人想著要自殺,立刻尋求協助。在你採取其他行動之前,先做這件事。告訴你的父母、你的主教,或是另一位值得信賴的成人。不要因為恐懼、羞愧或難堪,而使你自己或你關心的人無法獲取協助。一個生命正岌岌可危。

    憂鬱和自殺的風險

    沉痛的沮喪、絕望和憂鬱,可能使人覺得陷入絕境,結束自己的生命似乎是擺脫痛苦的唯一方式。

    然而,大多數想自殺的人,並不是真的想死,他們只是想從痛苦中解脫。透露自殺意圖的言談舉止,通常是在呼求幫助。要留意這類的話:「我不在乎自己的死活」或「沒有我,大家會過得更好」。你的朋友出現下列行為時,不要忽視對方可能向你傳達的自殺言論或任何徵兆:

    • 總是想要獨處。
    • 情緒不穩,容易動怒。
    • 個性突然改變。
    • 吸毒或喝酒。
    • 睡眠太多或太少。
    • 拋棄財物。
    • 表達絕望感、覺得走投無路、沒有活著的理由。
    • 談到想要結束生命或傷害自己。

    出現其中一個徵兆,不一定代表事態嚴重,但也可能是如此—特別是當你發覺到朋友突然改變,或是開始看到其他徵兆。要你相信你認識的人有自殺念頭,可能並不容易,不過,要是你的朋友提及自殺,或是拿自殺開玩笑,你應當立刻告訴一位值得信賴的成人。你可能想要自己幫忙,但最好的方法向來是去獲取協助。

    如果朋友希望你保密,不要說出這些自殺的感覺,而你卻告訴大人,會感覺自己背叛了對方。但是你朋友的處境可能真的很危險,所以,你有責任儘快獲取協助。讓朋友生氣總比失去那位朋友來得好。

    如果是我,該怎麼辦

    有自殺的念頭確實很可怕。如果你陷入這樣的困境,就很難看到生活的光明面和充滿希望的事物,因為你只注意黑暗面和令人難過的事。但是,其他人也經歷過這樣的感受,他們經由朋友、家人和別人的幫助,克服了挑戰。你並不孤單。你可以這樣做:

    • 主動尋求幫助。告訴你信賴的某個人—父母、聖職領袖或教師。
    • 即使你不想祈禱或覺得先前的禱告沒有幫助,你還是要向天父祈禱。轉向祂(見阿爾瑪書37:36)。
    • 閱讀並沉思經文—特別是關於人們面臨考驗,從神獲得力量的故事—以及救主的教導。
    • 為人服務。剛開始,要為人服務可能不容易,但那會幫助你覺得快樂些。
    • 到外面去,做些事。你可以聆聽振奮人心的音樂,拜訪朋友,或是散步、慢跑、騎腳踏車。運動能讓身體活力大增、覺得舒服,並能舒緩壓力。去做些事情,讓你能擺脫負面的思想和危險的念頭。

    一切會更好

    現在,你感覺這些問題像是會永遠存在著,但是,你對明天會發生什麼事,或是下星期會如何,其實一無所知。你可以努力克服問題,採取一些步驟來改善問題。事情會好轉的。迪特·鄔希鐸會長說過:「最黑暗的夜晚過去之後,這世界的救主將帶領你們看到逐漸明亮且甜美的黎明,這黎明一定會在你們心裡升起」(「神的光所帶來的希望」,2013年5月,利阿賀拿)。

    所以要堅持下去;會有希望。

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