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    設立你可以達成的務實目標

    這裡有幾個小技巧,教你如何設立今年可以達成的務實目標!

    一月到了!這個一元復始、萬象更新的時候,你列出清單,洋洋灑灑地寫下你要竭力達成的目標,但是到了年中的時候,不是忘記,就是放棄了,於是你信誓旦旦地對自己說:「明年還要捲土重來。」這聽起來很耳熟嗎?為什麼我們想要改變、變得更好,但有時候就是沒辦法堅持目標呢?其實,成功取決於我們的目標有多務實,還有我們願意投注多少心力!

    這裡有幾個小技巧,教你如何設立今年可以達成的務實目標:

    1. 把目標寫下來。把目標放在你每天都會看到的地方!不論是張貼在你房間的布告欄上,還是你在學校的置物櫃裡,甚至是顯示在你電話的螢幕上,只要是你每天都會看到的地方就可以。你越常看到自己設立的目標,就越可能為目標不斷努力。
    2. 要具體。如果你的新年新希望清單中有「學新東西」這一項,這絕對是一項務實的目標,不過這目標並不具體!你想要學的是哪一樣東西?某一種新樂器?某一道料理?某一項全新的嗜好?要具體寫下你想要完成的事。
    3. 設立短期目標。你可以為自己設立一個主要目標,不過,為了達成這項目標,你必須設立一些沿途要達成的里程碑。例如,你可以說你今年要跑馬拉松,不過,為了能夠跑上42公里,你必須先從短程的跑起。設立一個目標,每週跑幾公里,然後慢慢增加每週的距離,直到你跑到42公里為止。人都是像小娃兒先學會踏步,才學會走路。
    4. 騰出時間來達成目標。很多時候我們想要努力達成目標,但我們往往忙於課業、工作、朋友和家人,忙碌的生活使我們很容易就忽略這些目標。不過,如果你為了達成目標,在每天、每週撥出一段固定的時間或決定實行的頻繁程度,就比較可能堅持下去。
    5. 千萬不要做太多。每個人都會在年初的時候,列出一長串的新年新希望——有時候每一項打算要做的事,多到記都記不住。先設立2項目標就好,不要一次就一頭栽進40項目標裡,這樣比較不會覺得不勝負荷,也會比較有把握可以努力達成目標。達成一項目標,就比較有可能也達成另一項!小事能成就大事。

    這篇文章出自2019年1月新時代(New Era)雜誌。

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