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    5 moyens d’apaiser l’anxiété

    Eric B. Murdock Magazines de l’Église

    Que l’anxiété soit due à un trouble ou à une situation stressante, voici cinq choses que j’ai apprises qui m’aident à l’apaiser.

    Tout le temps inquiet ? J’étais comme ça. Je m’inquiétais pour tout : passer des examens, rencontrer de nouvelles personnes, parler en public, sortir en couple et participer à des compétitions sportives. Tu peux lire ce que j’ai appris en faisant face à un trouble de l’anxiété dans « Faire face à l’anxiété ».

    Tout d’abord, avoir un trouble de l’anxiété ne signifie pas tu manques de personnalité ou que tu es quelqu’un de faible. C’est soignable et c’est quelque chose qu’il faut traiter, pas quelque chose dont tu dois avoir honte. Deuxièmement, tout le monde éprouve des sentiments d’anxiété de temps en temps. C’est une réaction normale aux situations nouvelles, inconnues ou difficiles.

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    Que l’anxiété soit due à un trouble ou à une situation stressante, voici cinq choses que j’ai apprises qui m’aident à l’apaiser :

    1. Quand tu as des pensées ou des sentiments d’anxiété, arrête ce que tu fais pendant un moment, reste assis sans bouger, ferme les yeux et respire profondément. Emplis ton esprit de pensées apaisantes.
    2. Une bonne alimentation, du repos et un peu d’exercice contribuent vraiment à notre bien-être physique, mental et spirituel.
    3. Fais très attention à tes pensées. Des pensées négatives ou irréalistes, la crainte, le doute ou l’autocritique peuvent provoquer l’anxiété. Prend l’engagement de te concentrer sur des pensées saines, positives et réalistes.
    4. Parle à une personne qui peut t’aider, comme un de tes parents ou un autre adulte de confiance. Si tu es très anxieux, il te faudra peut-être suivre un traitement et une thérapie, ce qui n’est pas grave. Ce n’est pas un signe de faiblesse ou d’échec personnel d’obtenir l’aide dont tu as besoin.
    5. Fille
      Fais des choses qui favorisent la présence de l’Esprit dans ta vie. Prie particulièrement pour avoir des sentiments calmes. Compte tes bénédictions. Lis des passages des Écritures qui t’apportent de la paix, de l’espoir et de la force. Souviens-toi que notre Père céleste t’aime et que « les âmes ont une grande valeur aux yeux de Dieu » (D&A 18:10), ce qui signifie que tu as une grande valeur. Avec cette connaissance, crois en toi et affronte tes peurs et tes difficultés avec foi. Va de l’avant avec confiance et fais de ton mieux.

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    As-tu été confronté à l’anxiété ? Comment avance-tu avec confiance ? Raconte ton expérience ci-dessous.

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