Пауза

Для мене це нормально — зупинитися і зробити перерву.

Іноді здається, що мені потрібно використовувати технології, щоб почуватися щасливим/ою або спілкуватися з іншими людьми. Або я гортаю сторінки, бо почуваюся самотньо чи мені нудно. Іноді я стикаюся з чимось жорстоким, страшним або сексуального характеру, і не знаю, як на це реагувати.

Я зрозумів/ла, що це нормально — зупинитися і зробити перерву. Дух буде скеровувати і застерігати мене, і це допоможе мені думати про те, що я роблю і що відчуваю. Тоді я можу вирішити, чи хочу я зробити інший вибір.

Я побачив/ла, що корисно:

• Охарактеризувати словами: коли я бачу матеріали, які є відвертими або від яких я почуваюся погано, самотньо чи жахливо, я можу сказати: “Я відчуваю, що це неправильно”.

• Прийняти краще рішення: я можу вимкнути пристрій або мої сповіщення. Я можу вийти на вулицю або перейти до іншої кімнати, не беручи з собою пристрою.

• Поспілкуватися з кимось: я можу поговорити з кимось із друзів або членів сім’ї про свої почуття. Іноді мені потрібно поспілкуватися з кимось віч-на-віч, а не через екран.

Мета. Планування. Пауза. Три прості слова можуть багато чого змінити.

Як ви плануєте використання технологій? Ви можете використовувати цю сторінку, щоб робити нотатки або записувати нагадування.