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Superar a Procrastinação

Faz apontamentos e responde aqui às perguntas.

Revê

Na atividade “Criar um Horário Semanal”, aprendeste a fazer um horário que te pode ajudar a organizar todas as coisas que tens de fazer. Como é que ter um horário te ajudou?

Aprende

Ao longo da vida, pode haver coisas que têm de ser feitas em determinados prazos ou horários, tal como os trabalhos escolares. Se não entregares os teus trabalhos escolares ao teu professor a tempo, podes receber uma nota ou uma pontuação mais baixa.

Por vezes, pode ser difícil fazeres os trabalhos escolares a tempo. Podes adiar o início das tuas tarefas escolares. Atrasar ou adiar a realização de tarefas chama-se procrastinação. A procrastinação pode dificultar o sucesso escolar ou profissional.

Lê todas as afirmações sobre os trabalhos escolares. Decide com que frequência adotas as seguintes atitudes e assinala “Nunca”, “Às vezes” ou “Sempre”, consoante aquilo que melhor te descreve.

	Nunca	Às vezes	Sempre
Antes de começar um trabalho, leio as instruções para perceber o que é pedido.
Quando recebo um trabalho, marco a data de entrega num calendário e planeio os passos para o executar.
Evito procrastinar.
Se precisar de ajuda, peço a alguém que me ajude antes do prazo de entrega do trabalho.

Pensa nas tuas respostas. Costumas procrastinar? Por vezes, pode ser difícil começar uma tarefa importante; no entanto, quando a terminamos, sentimo-nos bem sucedidos e confiantes. Seguem-se algumas sugestões do Educação para Um Emprego Melhor — Autossuficiência ([2016], p. 175) para te ajudar a evitar a procrastinação:

• Alguns alunos acham que é melhor fazer primeiro as tarefas mais fáceis e depois concentrarem-se nas mais difíceis. Outros preferem fazer o contrário. Descobre qual é a estratégia que funciona melhor para ti.

• Reserva algum tempo para fazeres as tarefas importantes. Tenta manter-te concentrado até terminares as tuas tarefas.

• Faz pausas curtas e regulares para revigorar a mente e recuperar a concentração.

• Recompensa-te a ti mesmo. Se terminares a tua tarefa até uma determinada hora, celebra o teu sucesso e o teu trabalho árduo. Orgulha-te de ti próprio por seres um estudante diligente.

Atividade

Preenche as afirmações que se seguem para te ajudar a começar uma tarefa importante que precisa de ser feita a tempo.

• Indica uma tarefa importante que ainda não tenhas concluído esta semana ou na semana passada.

• Não a concluíste porque é:

  • aborrecida ou desinteressante

  • difícil ou não a compreendes

  • demasiado exigente

  • outros motivos:

• O que é que podes fazer para ultrapassar as coisas que dificultam a realização desta tarefa?

• Indica algo simples que podes fazer para te ajudar a começar esta tarefa importante.

• Quem é que te pode ajudar a realizar esta tarefa?

• Reserva algum tempo hoje ou esta semana para concluíres esta tarefa.

Conversa com a Tua Família

Conversa com a tua família sobre algo que precisas de fazer mas que tens estado a adiar. Pede-lhes ideias que te ajudem a evitar a procrastinação.