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Gerir o Stress

Faz apontamentos e responde aqui às perguntas.

Revê

Na atividade “Pensar Positivamente”, aprendeste a pensar de forma positiva. Como é que isso te ajudou na escola e na tua vida?

Aprende

Ao prosseguires os teus estudos, irás sentir stress. O stress é a reação do teu corpo a situações que te desafiam. O stress é o que se sente quando se está preocupado ou receoso com alguma coisa. Esta preocupação pode fazer com que te sintas zangado, frustrado ou com medo. Sentires-te stressado faz parte da vida. Na escola, é frequente sentir stress por várias razões:

• Não estar preparado.

• Não ter feito os trabalhos a tempo.

• Medo de ter negativa num teste.

• Medo de falar à frente dos outros.

• Sentir que há demasiadas coisas para fazer.

• Ter de trabalhar em grupo.

• Não ser bem tratado pelos outros.

  

À medida que prosseguires com fé, o Senhor irá abençoar-te com força e capacidade para fazeres coisas difíceis. Não se pode evitar completamente o stress. Podes sentir-te ansioso, preocupado, triste ou sem vontade de continuar a tentar. Também podes ter dores de cabeça ou sentires-te doente. Quando te sentires stressado, procura fazer coisas que te ajudem a gerir o stress. As sugestões que se seguem podem ajudar-te:

• Reavalia as tuas expectativas.

• Deixa de lado o que não consegues controlar.

• Concentra-te no que estás a fazer bem.

• Evita comparares-te com os outros.

• Faz exercício.

• Serve os outros.

• Descansa.

• Concentra-te na gratidão.

• Divide as tarefas grandes ou difíceis em partes mais pequenas.

• Agora dá um pequeno passo em frente.

Debate como estas sugestões te podem ajudar a gerir o stress na tua vida. Que outras coisas descobriste que te ajudam a gerir o stress?

Atividade

Pensa no que te pode ajudar quando te sentires stressado. Responde às seguintes perguntas para te ajudar a gerir o stress.

• Que stress é que eu tenho na minha vida neste momento?

Escolhe uma forma de gerir o stress que gostarias de experimentar. Completa a seguinte frase:

• Quando me sentir stressado vou

Ainda hoje, copia esta frase para uma outra folha de papel. Coloca-a num sítio que te ajude a lembrar de como podes gerir o stress.

Conversa com a Tua Família

Conversa com a tua família sobre formas de gerir o stress. Pergunta aos teus pais como é que eles gerem o stress quando as coisas se tornam difíceis.