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Gesù benedice una persona

Benessere fisico

4.0

Introduzione

L’opera missionaria richiede un impegno a livello fisico ed emotivo. Le norme esposte in questa sezione e in Adattarsi alla vita missionaria ti aiuteranno a preparare la mente e il corpo a servire meglio il Signore e la Sua causa. Ripassa regolarmente queste norme durante la tua missione.

4.1

Alimentazione e preparazione degli alimenti

Idratarsi e nutrirsi correttamente è importante per il tuo benessere.

4.1.1

Linee guida generali sull’alimentazione

Segui le linee guida generali sull’alimentazione qui riportate:

Bevi tra i 6 e i 12 bicchieri (equivalenti a 1,5–3 litri) di acqua pulita ogni giorno. Se durante la giornata o quando fai esercizio fisico sudi molto, potresti aver bisogno di più acqua e di sali minerali.
Mangia dei pasti bilanciati che comprendono verdura, frutta, cereali, grassi salutari e proteine.
Limita il cibo spazzatura, le bibite gassate, il cibo confezionato e i fast food.

4.1.2

Preparazione sicura degli alimenti

Osserva le seguenti linee guida per assicurarti di preparare il cibo in modo sicuro:

Pulisci le superfici dove si prepara il cibo con acqua calda pulita e sapone prima e dopo aver cucinato.
Pulisci gli utensili da cucina e le posate con acqua calda e sapone dopo ogni utilizzo.
Tieni la carne, il pollame, le uova e il pesce lontani dagli altri cibi mentre li prepari.
Cuoci per bene la carne, il pesce e il pollame.
Evita di mangiare carne cruda o poco cotta.
Sbuccia la frutta e la verdura cruda, o lavala accuratamente.
Metti in frigorifero gli avanzi e i cibi che vanno a male. Per evitare di ammalarti, butta via tutti i cibi che sono stati lasciati fuori dal frigorifero per un tempo superiore a quello indicato sulla confezione.
Cerca di evitare il cibo dei venditori ambulanti, in quanto non è possibile stabilire se è di buona qualità e se viene preparato in maniera sicura.

Attieniti sempre a queste linee guida, anche se altre persone (compresi altri missionari) cercano di convincerti che non sono importanti o che sono esagerate.

Guarda questo video per avere ulteriori informazioni sulla corretta nutrizione e sulla sicurezza alimentare.

4.1.3

Misure preventive per l’acqua e i latticini

Solo l’acqua pulita è sicura da bere, e i latticini sicuri da bere o da mangiare sono solo quelli prodotti con latte pastorizzato.

Segui queste linee guida e le altre istruzioni addizionali fornite dalla tua missione:

Usa un filtro per l’acqua se stai servendo in un’area dove l’acqua pulita non è prontamente disponibile.
Utilizza acqua pulita per lavarti i denti e per lavare e preparare il cibo.
Mangia solamente i latticini prodotti con latte pastorizzato.

Tieni presente che in alcune località il ghiaccio e le bevande offerti nei ristoranti o nei punti vendita potrebbero essere fatti con acqua non purificata. Sii cauto e non consumare ghiaccio o bevande che potrebbero non essere sicuri.

4.2

Esercizio fisico

Fare esercizio ti mantiene in salute e aiuta ad alleviare lo stress. Fai in modo che diventi parte della tua routine quotidiana (vedere 2.4.2). Se hai qualche domanda, rivolgiti all’ufficio della missione. Segui le linee guida specifiche della missione, come pure queste linee guida generali:

Fai diversi tipi di esercizi durante la settimana, come gli allenamenti cardio, quelli per aumentare la forza fisica, e quelli per migliorare la flessibilità. Per la tua sicurezza, evita di sollevare grandi pesi.
Se hai un dispositivo mobile, puoi usare un’applicazione approvata dai tuoi dirigenti di missione per pianificare gli allenamenti.
Non dovresti fare esercizio in palestre pubbliche o commerciali.

4.3

Gestione dello stress

L’opera missionaria è faticosa, ed è normale sentirsi stressati di tanto in tanto. Puoi preparare il tuo corpo e la tua mente a gestire meglio lo stress avvalendoti del supporto della tua famiglia (vedere 3.9.1) e sviluppando l’abitudine alla sana alimentazione (vedere 4.1.1), al regolare esercizio fisico (vedere 4.2), al sonno regolare, al rilassamento e alla spiritualità (che comprende la preghiera, la meditazione e lo studio).

Nel corso della tua missione, usa il manuale Adattarsi alla vita missionaria per trovare aiuto nel gestire lo stress e per aiutare gli altri missionari. Se senti che tu o il tuo collega avete difficoltà a gestire lo stress in modi sani, o se vi trovate in una situazione di emergenza, contattate i vostri dirigenti di missione.

Se ti sono stati prescritti dei farmaci per alleviare lo stress, segui la prescrizione e le disposizioni del tuo medico.

L’apostolo Paolo fece delle riflessioni sui suoi sforzi missionari e insegnò che il Signore sosterrà, supporterà e aiuterà coloro che Lo cercano. Il Signore non ti abbandonerà mai. Paolo ha insegnato:

“Perché l’Iddio che disse: Splenda la luce fra le tenebre, è quel che risplendé ne’ nostri cuori affinché noi facessimo brillare la luce della conoscenza della gloria di Dio che rifulge nel volto di Gesù Cristo. […] Noi siamo tribolati, in ogni maniera, ma non ridotti all’estremo; perplessi, ma non disperati; perseguitati, ma non abbandonati; atterrati, ma non uccisi. […] Abbiam lo stesso spirito di fede, ch’è in quella parola della Scrittura: Ho creduto, perciò ho parlato, anche noi crediamo, e perciò anche parliamo […]. Perché la nostra momentanea, leggera afflizione ci produce un sempre più grande, smisurato peso eterno di gloria” (2 Corinzi 4:6, 8–9, 13, 17).

Per ulteriori informazioni, vedere la sezione 7.6 “Situazioni difficili”.

4.4

Cure mediche

Prendi sul serio la tua salute fisica ed emotiva. Informa il coordinatore medico della missione di tutti i tuoi problemi medici (ad esempio se stai prendendo medicine, se hai delle allergie o se vi sono attività che devi evitare), in modo da ottenere il supporto di cui hai bisogno. Se hai qualche domanda di natura medica, rivolgiti all’ufficio della missione.

Per la tua sicurezza:

Non dare a nessuno le medicine che sono state prescritte a te e non prendere le medicine prescritte a qualcun altro.
Non permettere a familiari o amici di mandarti medicinali che sono proibiti nel paese o nella zona in cui stai servendo.

Se hai un’emergenza relativa alla salute, agisci in base al buon senso per la tua immediata sicurezza e tutela. Chiama i servizi di emergenza locali (come il 118 in Italia) a meno che nella tua missione siano state date altre istruzioni. Contatta i tuoi dirigenti di missione il prima possibile.

Se hai bisogno di cure mediche, ma non sei in una situazione di emergenza, chiama subito il coordinatore medico della missione. Le visite che non sono dovute a emergenze devono essere approvate in anticipo dal coordinatore medico. Il coordinatore medico può indicarti dove ottenere le cure mediche nella tua area.

Per ulteriori informazioni, vedere la sezione 7.7 “Problemi legati alla salute fisica e mentale”.

4.5

Situazioni pericolose e minacce

Molti possibili pericoli possono essere evitati con il buon senso e osservando le norme della missione, tra cui quella di rimanere nel campo visivo e uditivo del tuo collega. Tuttavia, le persone possono farti del male anche se cerchi di rimanere al sicuro. Se c’è qualche problema, riferiscilo immediatamente a uno dei tuoi dirigenti di missione.

Se un luogo, una persona o una situazione fa sentire a disagio te o il tuo collega, andatevene immediatamente (anche se state insegnando). Ascolta i suggerimenti dello Spirito. Puoi allontanarti dal tuo collega se senti che potrebbe essere un pericolo per te. In quel caso, chiama immediatamente uno dei tuoi dirigenti di missione.

Per ulteriori informazioni, vedere la sezione 7.8, “Situazioni pericolose”.

4.6

Alloggi

Mostra rispetto per il tuo alloggio, per il proprietario o padrone di casa, e per i tuoi vicini. Se causi dei danni, hai la responsabilità di pagare le riparazioni usando i tuoi fondi personali. Parla con il coordinatore per gli alloggi della missione se hai dei dubbi in merito al tuo alloggio.

Per ulteriori informazioni, vedere la sezione 7.9, “Sicurezza domestica”.

4.7

Spostamenti

Durante gli spostamenti, segui sempre le regole, le leggi e le usanze locali legate al traffico. Usa il buon senso, sii consapevole dell’ambiente circostante, acquisisci familiarità con la tua area e segui le norme generali per la sicurezza esposte in questo manuale.

Per ulteriori informazioni, vedere la sezione 7.10, “Sicurezza negli spostamenti”.

4.8

Denaro

I fondi donati da te, dalla tua famiglia e dai membri della Chiesa per sostenerti durante la tua missione sono sacri e devono essere usati in modo responsabile e onesto.

4.8.1

Fondi della missione

Usa i fondi della missione per sostenere le spese quotidiane. A parte alcune eccezioni, dovresti usare tutti i fondi erogati dalla missione ogni mese. Non risparmiare soldi da questi fondi e non darli a nessun altro, neppure a persone a casa. Non prestare mai denaro e non prenderne mai in prestito.

Le spese da coprire con i fondi della missione comprendono:

Le offerte di digiuno da pagare al rione o al ramo in cui servi.
Il cibo per la preparazione di pasti nutrienti (vedere 4.1.1).
Le spese di trasporto, tra cui quelle per la benzina o i trasporti pubblici.
La cura dei capelli e i prodotti per l’igiene personale.
I prodotti per la pulizia e il bucato.
Le spese per il servizio postale o per Internet per le comunicazioni settimanali con la famiglia (vedere 3.8).
Un numero limitato di pasti nei ristoranti e nei fast-food.

Non occorre pagare la decima sui fondi della missione.

Vedere la sezione 4.8.2 per una lista degli articoli da pagare con i fondi personali.

4.8.2

Fondi personali

I fondi personali sono i soldi che ricevi direttamente da casa. Usa i fondi personali per pagare:

Vestiti e scarpe in sostituzione di quelli usurati.
Le spese di acquisto, manutenzione e riparazione delle biciclette.
Le spese mediche non coperte dalla missione, come quelle per il ticket, per le normali visite oculistiche o dentistiche e per problemi preesistenti.
Le multe per infrazioni stradali.
Le riparazioni dei danni nell’appartamento causati da te.
Dispositivi audio o video.
Souvenir e regali.

La decima sui fondi personali ricevuti e su qualunque entrata proveniente da casa da un’attività o da altri investimenti deve essere pagata con i propri fondi personali tramite il tuo rione o per mezzo di donazioni online.

4.8.3

Autosufficienza e piano di spesa

Raggiungi l’autosufficienza durante la tua missione stabilendo un piano di spesa e attenendoti a esso. Questa competenza ti aiuterà e ti benedirà per il resto della tua vita. Non chiedere ai tuoi colleghi o alla tua famiglia dei fondi extra a meno che non sia un’emergenza.

Stabilire e seguire un piano di spesa significa fare una lista di tutto ciò che devi comprare durante il mese e poi scegliere quali cose sono più importanti e devono avere la priorità. Scegli sempre ciò di cui hai bisogno prima di ciò che desideri.

Se hai bisogno di altri soldi o hai delle domande sulle spese, parlane con il segretario finanziario o con i tuoi dirigenti di missione.

4.9

Abbigliamento e aspetto

Il tuo abbigliamento e il tuo aspetto devono essere una dimostrazione di umiltà, rispetto e fede. Il modo in cui ti presenti influisce su ciò che molte persone pensano riguardo a te e alla Chiesa del Signore, e può essere una protezione per te dal pericolo.

4.9.1

Norme generali per l’abbigliamento

Ti verranno raccomandati alcuni capi di vestiario e stili di abbigliamento per adeguarti alla cultura e al clima della tua missione. Durante il giorno di preparazione, devi indossare normali abiti missionari quando sei in pubblico. Tuttavia, se necessario per una particolare attività, puoi indossare abiti meno formali. Ripassa gli standard esposti sul sito missionaryclothing.ChurchofJesusChrist.org.

Per salvaguardare la tua salute usa il repellente per insetti e, nelle aree dove ciò è necessario, vestiti in modo tale da tenere il più possibile coperta la pelle (vedere 7.7.4).

4.9.2

Norme generali per l’aspetto

Attieniti a delle norme sane per quanto riguarda il tuo aspetto:

Lavati ogni giorno, se possibile.
Lavati i denti regolarmente.
Usa il deodorante tutti i giorni.
Lavati i capelli spesso.
Lavati regolarmente le mani, in particolare prima di preparare i pasti e dopo aver usato il bagno.
Mettiti la crema solare.
Scegli un taglio di capelli ordinato e professionale che sia facile da mantenere.