技巧練習10

培養健康的思維模式

我們的思想能對我們產生強而有力的影響，不論是好是壞。培養健康的思維模式可以改善我們對人生的看法，以及我們做主的事工的能力。

帶領討論者：在「定義」和「示範」部分盡量保持簡短，讓學習者有足夠的時間練習。

定義

帶領討論者：分享以下內容，來介紹這項技巧練習的主題。你們不妨也一起研讀教義和聖約6：36。請學習者分享，聽從主在這節經文中的忠告，能如何影響他們的生活。

我們的思想會影響我們的感覺和行為（見箴言23：7）。負面的想法會導致沮喪、自我懷疑、恐懼、憤怒和絕望的感覺。正面的想法會帶來樂觀、自信和希望。

我們可以培養健康的思維模式的一個方法，就是記錄我們的負面想法，並加以修正，使這些想法：

帶領討論者：不妨將這三項準則寫在白板上。

帶領討論者：展示和討論以下改編自適應傳道生活（〔2013〕，第21頁）的「改變負面思維」中的一些例子，藉此示範這項技巧。你可以請不同的班員向全班讀出各個例子。

我的負面想法	為了培養健康的思維，修正如下
我真討厭要這麼早起床。	我不必喜歡早起，不過我可以做得到。只要我起床、開始活動，大概就會覺得舒服一點了。我可以祈求神的幫助。
我絕對撐不過今天了。	到目前為止，我撐過了每一天，所以也能撐過今天。我現在要做的事，就是眼前的這件事，一次只需要邁出一步。當我仰望救主，祂會幫助我度過這一天。
這堂課真是一團糟。	課程總是有好有壞，我想要有所改進，這就是件好事。我知道神會接受我所盡的最大努力。說不定我的同伴可以幫助我改進。

帶領討論者：請學習者分享他們如何在這些例子中看到這三項準則，也可以討論類似下列的問題：

帶領討論者：給學習者機會與夥伴一起練習這項技巧。不妨展示以下指示：

修正下面的負面想法，重寫的新句子要更充滿希望、更接近事實，並展現出對耶穌基督的信心：

帶領討論者：請幾位樂意的班員分享他們如何修正其中一個負面的想法。若需要更多練習，不妨請學習者寫下他們之前的一些負面想法。給他們時間練習修正這些想法，使其更充滿希望、更接近事實、更充滿信心。

帶領討論者：分享以下內容，幫助學習者應用這項技巧：

接下來的七天，花點時間寫下你的一些負面想法，然後加以修正，使這些想法更充滿希望、更接近事實，並展現出你對耶穌基督的信心。留意這項練習對你有何影響。