技巧練習7

針對能力不足的感覺作出回應

當我們遇到新的情況或充滿挑戰的情況時，感到能力不足是很正常的。專注在我們所能控制的事情上，是幫助我們克服能力不足的感覺的一個方法。

帶領討論者：在「定義」和「示範」部分盡量保持簡短，讓學習者有足夠的時間練習。

定義

帶領討論者：向他們說明，面對新事物時，感到能力不足是很正常的。你可以分享自己生活中的一個例子，說明當你感到自己能力不足時的經驗。

帶領討論者：一起讀出下面這段話。（你也可以請學習者找出並劃記適應傳道生活第32頁的這段話。）

不要試圖控制你無法控制的事。試圖控制你無法控制的事，只會讓你感覺更失控，增加焦慮感；要把活力放在你能夠有所作為的事情上。（適應傳道生活〔2013〕，第32頁）

帶領討論者：為了幫助班員學習如何專注在他們所能控制的事情上，帶他們一起詳讀下列範例。

你們可以討論左欄中的例子為何超出一個人的控制範圍。在分享右欄的答案之前，請學習者看看是否可以自己想出答案。

無法控制	可以控制
「我想要成為一個好人，但是我常常因為犯錯而感到沮喪。」	「我可以盡力而為，並且能看出自己有時做得不夠好。透過每天的悔改和救主的幫助，我可以逐漸變得更像基督。」
「我不知道自己是否有一天能像同伴一樣，把語言說得這麼好。」	「我可以每天勤奮地研讀語言，並透過祈禱尋求神的幫助。」

帶領討論者：展示下列其他範例，並給班員時間與夥伴一起練習。學習者也可以想出與前述範例不同的例子。

無法控制	可以控制
「我不像別人那樣有很多朋友。」
「一想到傳教，我就覺得壓力很大。傳教好像很辛苦，我會想念家人和朋友，而且有很多未知的事。」
「其他傳教士比我幫助更多人受洗。我懷疑自己傳教是否成功。」

帶領討論者：分享以下邀請，幫助學習者思考，要如何將這項技巧應用在生活中：

在接下來的一週當中，花點時間留意自己何時可能覺得能力不足。然後，祈求天父幫助你專注在自己能控制的事情上。