médico e paciente conversando

Que influências estão contribuindo para eu usar pornografia?

Em relação à pornografia, podemos sentir como se tivéssemos caído numa armadilha e talvez tenhamos medo de continuar a ser tentados. No entanto, podemos sentir esperança no fato de que é possível vencer até os problemas mais difíceis relacionados à pornografia.

Ao procurarmos fazer mudanças, pode ser bom avaliar a gravidade do uso que fazemos da pornografia, identificar o que desencadeia esse comportamento e descobrir as influências que podem estar contribuindo para isso.

Avaliar o uso da pornografia

Um bom primeiro passo seria avaliar até que ponto temos problemas com pornografia. Quando somos honestos e realistas sobre há quanto tempo usamos pornografia, com que frequência e quais os resultados prejudiciais disso, podemos determinar a melhor forma de dar o próximo passo. Devemos tomar cuidado para não colocar rótulos em nós mesmo devido a nosso comportamento. (Para mais informações sobre como avaliar o uso da pornografia, ver “Como eu sei se sou viciado ou não?”)

Se estamos tendo problemas com pornografia há muito tempo, usando-a com frequência ou vendo material mais explícito, isso pode ser em decorrência de influências biológicas, psicológicas, sociais e espirituais.  Identificar essas influências pode exigir tempo, paciência e esforço, mas entendê-las pode nos ajudar a mudar.

Influências biológicas

As influências biológicas ocorrem no corpo, especialmente no cérebro, e podem incluir coisas como:

• Impulso biológico natural

• Genética

• Química do cérebro

• Saúde física

• Dieta alimentar

• Exercícios

Profissionais de saúde, tanto da medicina tradicional como da alternativa, podem ser boas fontes de informação e ajuda. Muitos profissionais de saúde mental incentivam seus pacientes a contarem seus problemas e suas preocupações para um médico e a fazerem um check-up. Um médico pode ajudar a identificar problemas biológicos que devem ser tratados, o que pode nos ajudar a vencer a pornografia.

O vídeo a seguir fala mais sobre influências biológicas.

Influências psicológicas

As influências psicológicas afetam a maneira como pensamos e a visão que temos do mundo, inclusive como a pornografia nos afeta. Essas influências psicológicas podem incluir o seguinte:

• Estresse pós-traumático

• Experiências difíceis na vida

• Problemas mentais de saúde (como ansiedade e depressão)

• Atitudes e crenças morais sobre educação sexual

• Desenvolvimento normal da curiosidade

• Imagem do corpo

• Autoestima de maneira geral

• Bem-estar emocional (como estresse ou sensação de segurança)

Como as influências psicológicas contribuem para o uso da pornografia pode não ser óbvio para nós. Entender essas influências pode exigir algum esforço.

Talvez seja útil procurar a ajuda de profissionais de saúde mental, familiares e amigos. É importante encontrar o profissional certo para nós; alguém com quem nos relacionemos bem. (Ver “Como faço para encontrar um profissional de saúde mental adequado para mim?”)

Você pode ler alguns livros, visitar sites confiáveis e utilizar outros recursos relacionados a comportamento e tomada de decisões. (Ver “Recursos externos”, Recursos, 2019.) Faça uma boa pesquisa, em espírito de oração, para conseguir identificar a ajuda mais adequada para você.

O vídeo a seguir fala mais sobre as influências psicológicas.

Influências sociais

As influências sociais afetam como nos relacionamos e interagimos com os outros. Essas influências podem incluir o seguinte:

• Crenças sociais e culturais relacionadas à sexualidade saudável

• Relacionamento com amigos e família

• Sistema de apoio social

• Ambiente social e cultural

Ao procurarmos estabelecer relacionamentos sociais saudáveis, podemos ganhar força e coragem para mudar. Tudo pelo que passamos na vida diária e o que aprendemos com nossos pais, amigos, música, TV e outras mídias podem impactar positiva ou negativamente nossa capacidade de resistir à pornografia. Podemos avaliar nossa rotina diária, as pessoas com quem passamos tempo e a forma como interagimos em nosso mundo social e depois identificar as mudanças que precisamos fazer.

O vídeo a seguir fala mais sobre influências sociais.

Influências espirituais

As influências espirituais incluem como vemos e entendemos a nós mesmos, os outros e o mundo em relação ao Pai Celestial e Jesus Cristo. Alguns exemplos de influências espirituais incluem o seguinte:

• O conceito e a compreensão que temos de Deus

• Nosso relacionamento com Deus e Jesus Cristo e o que sentimos a respeito Deles

• Experiências espirituais que já tivemos e nas quais sentimos a influência do Espírito Santo

• Nosso testemunho do Salvador e nossa compreensão de Sua Expiação

Uma crença fundamental que pode nos ajudar a abandonar a pornografia é acreditar e aceitar que Deus tem poder para nos fortalecer e nos ajudar a mudar. As leis de Deus nos conduzem à verdadeira e duradoura felicidade. Muitas vezes, o sentimento de vergonha nos separa do amor de Deus. Ao aprendermos a confiar no Pai Celestial e em Jesus Cristo, podemos ver nossos erros como uma oportunidade de aprender, progredir e mostrar a Deus nosso compromisso de continuar tentando.

O vídeo a seguir fala mais sobre as influências espirituais.

Seguir em frente

Fazer perguntas sobre por que usamos pornografia pode nos ajudar a identificar e entender as influências biológicas, psicológicas, sociais e espirituais que atuam sobre nós. Avaliar essas influências, estudar as possíveis soluções e buscar o Pai Celestial com fé por meio da oração é um dos meios de encontrarmos as respostas de que precisamos para progredir e ser bem-sucedidos.

Ideias para colocar em prática

• Faça um inventário pessoal das influências que atuam sobre você. Pense nas razões por que você usa pornografia e determine se elas são biológicas, psicológicas, sociais, espirituais ou uma combinação desses fatores. Como você vai lidar com essas influências? (Para mais informações sobre como fazer um inventário pessoal, ver “4º Passo: Verdade”, Programa de Recuperação de Dependências: Guia para a Recuperação e Cura da Dependência, 2005, pp. 21–28.)

• Defina claramente o que é sexualidade saudável e o que seria um comportamento moralmente aceitável.

• Converse sobre comportamento sexual saudável com seu cônjuge, pais ou outra pessoa que possa lhe dar apoio adequado. Também pode ser útil conversar com um médico ou profissional de saúde mental que tenha os mesmos valores morais que você. Outra coisa que também pode ser benéfica é identificar literatura que esteja de acordo com os ensinamentos da Igreja e que defina o que é um comportamento sexual apropriado.

• Se você for casado, procure entender pelo que seu cônjuge está passando por causa do uso que você faz da pornografia. Pode ser importante para seu cônjuge entender as próprias necessidades e as influências que estão afetando sua reação emocional. Leia e converse com seu cônjuge sobre “Como posso prover minhas necessidades?”, Auxílio ao Cônjuge, 2019.

• Reconheça que ver pornografia consome o tempo de atividades saudáveis. De que outras formas você pode usar seu tempo de maneira mais saudável? Pense em outras atividades com as quais você poderia se envolver. Algumas pessoas acham que fazer exercícios, interagir mais com os outros, prestar serviços simples ou aprender algo novo pode ser útil. Faça sua própria lista de atividades alternativas.

• Saiba mais sobre como desenvolver um plano para lidar com as influências biológicas, psicológicas, sociais e espirituais. (Ver “No que eu preciso me concentrar para superar meu problema com pornografia?”)

• Considere a possibilidade de frequentar as reuniões de um grupo de apoio para se fortalecer socialmente. A Igreja tem grupos de apoio para pessoas que estão tendo problemas com pornografia por meio do Programa de Recuperação de Dependências. Encontre uma reunião em addictionrecovery.ChurchofJesusChrist.org.

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