Controlar o Stress

A aplicação efetiva de princípios de gerenciamento anti-estresse te ajudará a melhor cumprir o seu propósito missionário. Ao participar na lição intitulada “Gerenciamento Anti-estresse”, use as seguintes páginas para tomar notas que lhe ajudarão a melhorar sua abilidade de reconhecer e gerenciar o estresse.

Escreva uma definição para a palavra stress:

Recursos

Leia e pondere as seguintes escrituras.

Recursos

• 1 Néfi 3:7

• 2 Néfi 2:11

• Mosias 4:27

• Mosias 18:8–9, 21

• Alma 1:26

• 3 Néfi 5:13

• Eclesiastes 9:11

• D&C 10:4

O que é estressante com relação ao CTM ou com relação a ser um missionário?

Como meu corpo me avisa que estou ficando estressado?

O que posso fazer para controlar o meu stress?

Stress + Repouso = Crescimento

Quando nós dormimos e nos exercitamos o suficiente, recebemos uma nutrição adequada, utilizamos boas estratégias para a resolução de problemas, temos intervalos apropriados e falamos abertamente com as pessoas, nós estamos descansados e rejuvenescidos e o nosso stress resultará no nosso crescimento.

Quais são algumas das metas e expectativas para mim mesmo como missionário?

“Assim como nós não devemos rebaixar os padrões de conduta que o Senhor estabeleceu para os seus servos, nós também não estamos autorizados a elevá-los… Tenha certeza de que você não tem padrões mais elevados para você ou para os outros do que os que o Senhor estabeleceu. ”

(Elder Cecil O. Samuelson, Devocional no CTM, 19 de março de 2002)

Três coisas que irei fazer se começar a me sentir estressado:

1.

2.

3.

O Que Posso Fazer para Ajudar os Outros?

• Ouça (calmamente, com curiosidade, com compaixão).

• Caminhe e converse.

• Eleve-os e incentive-os. (“Tudo vai ficar bem.)”

• Ajude-os a identificar aquilo que eles precisam fazer agora (por exemplo, “Tudo o que eu preciso fazer agora é …”).

• Encorage-os a tirar um tempo para comer, dormir, dia de preparação

• Conversem sobre soluções.

“A mortalidade é um período de teste, uma época para mostrar que somos dignos de voltar à presença de nosso Pai Celestial. Para sermos testados, precisamos às vezes enfrentar desafios e dificuldades. Às vezes, parece não haver luz no fim do túnel, parece que não haverá uma aurora depois da escuridão da noite. … Se vocês acharem que estão nessa situação, peço que se voltem para o Pai Celestial com fé. Ele vai erguê-los e guiá-los. Nem sempre Ele eliminará suas aflições, mas vai consolá-los e mostrar-lhes o caminho com amor, através de todas as tempestades que tiverem de enfrentar. ”

(Presidente Thomas S. Monson, “Olhar para Trás e Seguir em Frente,” A Liahona, maio de 2008)