Seis maneiras de ajudar um filho que sofre de ansiedade

Sheldon Martin

Conselheiro clínico de saúde mental

Os pais podem ajudar um filho com dificuldades por meio de uma variedade de recursos e estratégias.

mãe e filho de frente um para o outro e de mãos dadas

Ter um filho que esteja sofrendo de ansiedade pode ser um desafio significativo para os pais. Porém, Deus prometeu que proverá auxílio aos pais que estão se esforçando para ajudar seus filhos a se desenvolverem física, intelectual, espiritual, social e emocionalmente.¹

As crianças e os jovens sentirão preocupação e medo à medida que crescerem e processarem novas experiências. Mas sentir-se preocupado ou com medo não é o mesmo que ter um transtorno de ansiedade. Caso a preocupação se torne excessiva e consistente, o pai ou a mãe pode buscar ajuda profissional.

Independentemente do nível de preocupação, aflição e ansiedade, os pais podem usar as seguintes ideias para ajudar os filhos a processar a ansiedade:

Permita que seu filho se preocupe. Nenhuma criança para de se preocupar porque alguém lhe diz para parar. A preocupação desempenha um papel importante na vida de uma criança. Dar a seu filho um tempo sem interrupções para desabafar pode ajudar vocês a começarem a pensar em soluções juntos.
Converse com seu filho em vez de lhe dar um sermão. Quando a ansiedade aumenta, as crianças podem se ver presas em frases como “E se…” ou “Não consigo”. Os pais podem ajudar o filho a identificar suas emoções e conversar a respeito delas.
Forneça ferramentas a seu filho. As ideias a seguir podem ajudar seu filho a processar e a lidar com o que está sentindo. Utilize o material “Facing Challenges: A Self-Help Guide” para traçar mais estratégias.
- Pratique respirar profundamente.
- Aperte uma bola antiestresse.
- Escreva o que está sentindo. Não o faça como se fosse um registro de história da família, mas, sim, para processar a emoção. Seja sincero ao escrever. Depois, você até poderá jogar fora o que escreveu.
- Repreenda as preocupações e as coloque sob uma nova perspectiva. Talvez elas nem sejam reais. Ou, se forem, você pode estar enfatizando-as mais do que deveria. Como você pode olhar para a causa de sua preocupação de modo útil?
- Peça ajuda a um amigo. Conversar sobre seus desafios com amigos de confiança pode ser um apoio que lhe trará força.
Ensine seu filho a praticar o autocuidado. O bom autocuidado pode melhorar nossa capacidade de lidar com a ansiedade. Concentre-se nas seguintes necessidades básicas de saúde:
- Dormir o suficiente com constância.
- Comer alimentos saudáveis.
- Beber muita água.
- Reservar momentos tranquilos para relaxar.
- Sair para brincar ao ar livre.
- Exercitar-se diariamente.
Demonstre empatia a seu filho com frequência. “Empatia é a capacidade de perceber as emoções do próximo e entender o que ele talvez esteja pensando ou sentindo. A empatia não é apenas ter sentimento por alguém, mas sentir com a pessoa.”² Reconheça os sentimentos de seus filhos. Se eles estiverem se sentindo sobrecarregados ou com medo, apenas sentar-se ao lado deles pode ajudar.
Reconheça a diferença entre o perfeccionismo e o desejo de ser digno. Ajude seu filho a entender que o perfeccionismo geralmente surge mais do medo do que do amor — medo da vergonha, medo de falhar, medo da punição, medo da reprovação ou da decepção. Isso pode acontecer quando não entendemos o que o Senhor espera de nós. Isso pode fazer com que olhemos “para além do marco” (Jacó 4:14), ao estabelecermos expectativas para nós mesmos além das que o Senhor estabeleceu e ao atormentarmos a nós mesmos desnecessariamente quando não as atingimos.

O desejo de ser digno, por outro lado, geralmente advém de nosso amor a Deus e da percepção de Seu amor por nós. Ele nos leva ao caminho da obediência, dos convênios e do arrependimento. É um desejo de nos tornar perfeitos como o Salvador nos convidou a ser (ver Mateus 5:48). Significa esforçar-nos para ser humildes e “negar-[nos] a toda iniquidade” a fim de que sejamos aperfeiçoados em Jesus Cristo por meio de Sua graça (ver Morôni 10:32).