关系塑造韧性

玛琳·戴恩斯

法学博士，家庭法与政策

当孩子的世界陷入混乱，你与他们的情感纽带就尤为重要。

每天的忧虑仿佛还不够多，现在你和子女正面临着疫情及其后续影响。这场危机使我们许多人与平时的支持系统脱节，也打乱了我们日常的生活节奏。在这个充满挑战的环境中，我们与子女的连结比以往任何时候都更为重要。我们与他们的关系极具影响力！这份关系能帮助他们培养韧性，去应对逆境，持续成长。

有效的支持性关系并不需要你投入全部的时间和精力。只要试着每天抽出时间陪伴孩子，并在陪伴的时候全神贯注即可。不论快乐或是困难的情形，都要与他们连结，而不是仅仅照管他们。哪怕在最黑暗的日子里，你的爱也能带来满满的温暖和支持。在虔诚地思考如何最有效地与孩子连结时，以下几项建议可能会有所帮助。

建立条理，简化生活

减少混乱有助于我们每个人有更好的状态。使环境井然有序能让我们更易于心平气和地与彼此互动。一起商议着安排时间和例行活动，有助于我们打理让人心力交瘁的事务。有助益的例行活动会将困难的任务分解为简单易行的小任务，也会建立模式，鼓励我们练习持之以恒的习惯。

利用例行活动与子女连结。例如，你们可以在睡前的准备活动中一起读一本书，或是晚餐后一起玩。时间安排和例行活动让我们对生活有掌控感，使我们在面临不确定性时感到安慰。规划一些能滋养你的例行活动——像是个人祈祷和家庭祈祷、交流感情的时间、宁静的休息时间、福音研读和充足的睡眠。再加上最能体现家庭价值、有意义的传统和活动。

在你努力做这些事的同时，记得要灵活行事。时间安排和例行活动应让事情更按部就班地进行，而不是增加你的压力。

帮助他们与天上连结

救主说：「不要怕，小孩们，因为你们是我的」（教义和圣约50：41）。我们若记得自己的身份和归属，就会有加增的力量，凭着对耶稣基督的信心向前迈进。

要帮助孩子了解，他们是天上父母的儿子或女儿，具有神圣的潜能和目的。要见证救主已应许，只要我们怀着信心转向祂，祂必会医治我们，找回我们所失去的。孩子的成长道路崎岖漫长，而了解这些真理会带给他们前进的希望。

重要的是，我们要与神和耶稣基督保有持久的关系，才能一路获赐力量和支持。祂们的爱确凿可靠，你可以信赖祂们会听你说话、帮助你，并信守祂们给你的应许。向孩子表示，你与天上的连结有多重要。要一起祈祷，一起读经文，一起练习学习和奉行耶稣基督的福音。

与子女连结

我们帮助孩子与天上连结之前，自己需要先和他们连结。当我们给予孩子细心的关注，回应他们的需求时，就是在滋养他们。这样的连结能缓解压力，帮助孩子应对压力，使他们在面对挑战时学习和成长。滋养型沟通需要我们仔细倾听，有的放矢地回应，以及平等对话。

1. 仔细倾听。当我们倾听自己和孩子，并聆听圣灵时，就会产生最好的连结。

倾听你自己。要坦诚面对自己，爱惜自己。注意你的想法和感受，不要评判其好或坏。管理自己的压力很重要，因为平静的心情会有助于你更好地与家人连结。要花时间放松和照顾自己，做一些你喜欢的事，像是散步或听音乐。记住生活中的祝福，感恩有助于培养积极的态度。减少自己的焦虑或忧伤，这样才不会把那些感觉传递给孩子。而当你确实难过时——因为每个人都会——就暂停一下，运用对你有效又健康的应对方法。做几次深呼吸，想想好的方面，找出黑暗中的一丝光明。孩子会观察我们如何处理情绪，也往往会照我们的样子做。努力给他们示范好的方法。
倾听子女。仔细观察和倾听每个孩子。你会透过孩子的言行了解他们的想法和感受。要对他们的言语和非言语信息保持好奇和尊重。试着从他们的角度去理解事情。当他们说话时，要听他们把话说完，不要打断。然后针对他们的话亲切地反馈你的理解，并对他们的感受抱有同理心。如果孩子相信你真的倾听并理解他们，他们就会在情绪上更觉安心，也更有可能向你敞开心扉，跟你分享他们的经历。
聆听圣灵。圣灵能引导我们理解并满足子女的需求。只要我们尽全力「在光和真理中教养子女」（教义和圣约93：40），祂也能帮助我们感受到天父和耶稣基督的爱。我们若配称有圣灵为伴，就可以信赖祂会帮助我们善用机会，克服挑战，并怀着希望与平安持守。当我们寻求来自高天的启示时，就会更有能力与孩子连结。

2. 有的放矢，慎重回应。专心倾听孩子之后，你可以根据孩子的需要给予适切的回应。以下是一些巧妙慎重的回应技巧。

确认感受。帮助孩子说出他们的感受。表达关怀。当你聆听和确认时，就是要让孩子放心，无论你是否喜欢他们在那个特定时刻的行为，你都会站在他们这边。你能否在倾听时不忽视他们的感受，或不指出他们错误的原因？别担心，这并不表示你任凭孩子予取予求，却只是表明你有同理心，而这会让孩子更乐于接受你的安慰和帮助。
激发好奇心。帮助儿童和青少年思考自己的经历。提出问题，鼓励他们对自己和他人有好奇心，并设想新的可能性。例如，你可以问：「以前是什么方法对你有效？」或「你认为你的朋友有什么感觉？」或「你有哪些选项？」
快乐玩耍。一起玩耍提供了许多连结和学习的机会。可以是很简单的事，像是和宝宝玩躲猫猫，和幼儿一起幻想，或和青少年一起欢笑。对所有年龄层的人而言，一起做有趣的事能纾解紧张、助长乐观情绪，并增强正面沟通。与孩子共度欢乐时光，会帮助他们对自己和他们所处的世界培养正面的看法。有趣的是，研究显示，和孩子一起玩耍会强化大脑中负责规划、调节情绪，以及与人和睦相处的区域。

3. 平等对话。我们若耐心地等待子女回应或展开新对话，就是在表明我们重视他们。藉着跟随他们的思路，我们帮助他们发展自己的思想，并培养独立解决问题的自信。在你们一来一往的对话中，试着不断重复仔细倾听和有的放矢地回应这两种技巧。

要可靠，不需要完美

履行亲职不会没有瑕疵。我们可以专注于成为可靠的父母，而非完美的父母。随着我们一次又一次地建立连结，我们会建立起安全信任的关系，让子女可以依靠。即使我们做的不尽如人意，我们还是可以道歉，然后再试一次。修复连结能医治你和你的子女，也可以示范如何从错误和失败中成长。

面对逆境时，你的孩子会如何应对？透过努力与子女建立充满爱与安全的关系，你可以极大地影响孩子韧性的塑造。你亲切、悉心和支持性的互动，会帮助孩子怀着希望和信心，应对生活中的种种不确定性和困难。

所以要放慢速度，建立连结。这是你今天和每一天能为孩子做的最重要的事。