Сповнені життям І силою
Автор живе в штаті Техас, США.
Яка вправа, якщо її постійно виконувати і бути дисциплінованими, допоможе вам мати краще здоров’я, більше сил та натхнення?
Фотографія циферблата choness/iStock/Thinkstock
Уявіть на мить, що до вас приходить друг і просить порадити, як отримати особисте одкровення. Якби ви могли запропонувати лише щось одне, що б це було?
Коли старійшина Меріон Дж. Ромні (1897–1988) відчував невідповідність своєму важливому покликанню після того, як його щойно покликали генеральним авторитетом, він шукав поради у свого друга, старійшини Гарольда Б. Лі (1899–1973), з Кворуму Дванадцятьох Апостолів. Порада, запропонована того дня, і здивувала, і підбадьорила старійшину Ромні. Старійшина Лі сказав: “Щоб успішно служити у якості генерального авторитета, вам потрібно мати натхнення. Вам треба буде отримувати одкровення. Я дам невелику пораду: Рано лягайте спати і рано вставайте. Якщо так будете робити, ваше тіло і розум добре відпочинуть, а потім у тиші раннього ранку ви будете отримувати більше сполохів натхнення і прозорливості, ніж у будь-який інший час дня”.
Минули роки і, розмірковуючи над тим випадком, тепер уже президент Ромні казав: “З того дня і надалі я застосовував ту пораду в житті, і я знаю, що вона дієва. Кожного разу, коли у мене були серйозні проблеми або якесь доручення, що вимагало творчого підходу, я сподівався відчути вплив Святого Духа і завжди отримував більше допомоги в години раннього ранку, ніж у будь який інший час дня”1.
Коли я вперше прочитав цю розповідь, я також був здивований порадою старійшини Лі. Я б ніколи не пов’язав ранній початок дня з одкровенням. Однак я знаю, що існує пряма залежність. Я також зрозумів, що такі традиційно поєднані з отриманням одкровення дії, як молитва, вивчення Писань, піст, відвідування храму і служіння, мають ще більшу силу, якщо я рано лягаю і рано встаю.
Приклади з Писань
Натхненні чоловіки і жінки в усі віки наслідували цю божественну пораду стосовно сну. “І встав Авраам рано-вранці, і подався до місця, де стояв був він перед лицем Господнім” (Буття 19:27; курсив додано). “І встав Мойсей рано-вранці, та й вийшов на гору Сінай, як Господь звелів був йому. І взяв він у руку свою дві таблиці кам’яні” (Вихід 34:4; курсив додано). “І встав Ісус рано-вранці, і понесли священики Господнього ковчега” (Ісус Навин 6:12; курсив додано).
Як Господь починав свій день під час земного служіння? Марк пише: “А над ранком, як дуже ще темно було, уставши, Він вийшов і пішов у місце самітне, і там молився” (Maрк 1:35). Марія, віддана послідовниця, наслідувала Його приклад у цьому, і виклала нам величний урок: “А дня першого в тижні, рано-вранці, як ще темно було, прийшла Марія Магдалина до гробу, та й бачить, що камінь від гробу відвалений” (Іван 20:1). Рано-вранці вона стала першою із смертних, хто побачив воскреслого Господа.
Благословення раннього початку дня
Великі провідники сучасності також використовували ранній ранок для отримання одкровення. Певний час тому я чув, як один з членів Першого кворуму сімдесятників говорив у своєму виступі під час конференції колу, що він має звичку вставати рано. Після зборів я коротко поговорив з ним про вранішній ритуал, а потім запитав, хто з Першого Президентства і Кворуму Дванадцятьох Апостолів дотримується такого ж розкладу. Він відповів: “Усі вони!” То був сильний момент, і Дух свідчив мені, що звичка рано лягати і рано вставати дійсно може бути пов’язана з отриманням одкровення.
Додаткові благословення обіцяні тим, хто дотримується Господньої поради стосовно сну. Подумайте про ці неймовірні обіцяння: “Перестаньте спати довше, ніж необхідно; відходьте до сну рано, щоб вам не бути втомленими; уставайте рано, щоб ваше тіло та розум могли бути сповненими енергії” (УЗ 88:124; курсив додано). Сповнений енергії означає “сповнений життям і силою”.
Стародавній філософ Аристотель казав про переваги, які отримують ті, хто дотримується раннього початку дня: “Добре підніматися до схід сонця, бо така звичка допомагає бути здоровими, багатими і мудрими”2. Один з перших державних діячів Сполучених Штатів, Бенджамін Франклін, пізніше перетворив цей вислів у добре відому приказку: “Хто рано лягає і рано встає, той буде здоровим, багатим і мудрим”3. Для більшості людей здоров’я, багатство і мудрість є найбільш бажаними цілями у житті.
Здоров’я
Середній вік генерального директора компанії в Америці—55 років4. Ви, мабуть, дуже здивуєтеся, коли дізнаєтеся, що генеральним директором однієї з міжнародних організацій був 97-річний чоловік? А якщо ви також дізнаєтеся, що він ще й їздив по світу і звертався з промовами, проводив навчання для провідників, зустрічався з урядовцями і давав інтерв’ю відомим ЗМІ у своєму похилому віці? А до того ж його найближчими соратниками були два чоловіки 79 і 87 років? Саме такою була ситуація в кінці служіння Президента Гордона Б. Хінклі (1910–2008) у якості Президента Церкви. Очевидно, що звичка рано починати день, хоча і не є єдиним чинником, але є одним з факторів, що впливають на довголіття наших Церковних провідників.
Колишній президент Університету Бригама Янга Ернест Л. Уілкінсон сказав, що ранній початок робочого дня пов’язаний з перевагами міцного здоров’я. Згадуючи про Президента Девіда О. Мак-Кея (1873–1970), Президента Церкви у той час, він сказав: “Я впевнений, що одна з важливих причин того, чому Президент Мак-Кей дожив до такого хорошого, зрілого віку, маючи стільки енергії, пов’язана з тим фактом, що в молоді роки він розвинув звичку рано лягати спати, рано вставати—як правило до схід сонця,—коли його розум був чистим, а тіло сповненим сил для виконання денної роботи5.
Існує також зв’язок між дотриманням раннього початку дня і розумовим та емоційним здоров’ям. Старійшина Рассел М. Нельсон, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, сказав: “Тих, хто почувається роздавленим і пригніченим, може врятувати ранній початок дня”6.
Мудрість
Зв’язок між розпорядком сну і мудрістю—це не просто теорія. Дослідження, проведені вченими Університету Бригама Янга, показують: “Студенти, які зазвичай лягають спати пізно і сплять довго наступного дня, мають нижчі середні показники оцінок (СПО), ніж студенти, які мають звичку рано лягати спати і рано вставати. Чим довше студенти сплять зранку, тим нижчі їхні оцінки. З усіх вивчених факторів, найсильніше впливає на СПО студентів час, коли вони прокидаються у будні дні й у вихідні. Кожна година, на яку студент спить більше у будні дні, пов’язана зі зниженням СПО на 0,13 балів (за шкалою (0.0-4.0)”7.
Нещодавно я опитав 203 студента коледжів святих останніх днів з приводу їхнього режиму сну. Приблизно половина тих студентів прокидалася о 7:30 у будні дні і о 9:15 на вихідні. Спати вони лягали приблизно о півночі в будні дні й о 1:00 на вихідні. Ці студенти чинять всупереч дослідженням, у яких вказується на взаємозв’язок між з раннім початком дня і здобуттям знань. Можливо, важко повірити у той факт, що вищий рівень СПО є наслідком раннього початку дня. А чи не станемо ми, як діти Ізраїля, які відмовилися скористатися Господньою протиотрутою від укусів змій “через простоту того шляху”? (1 Нефій 17:41; див. також Геламан 8:14–15).
Поміркуйте над порадою Президента Бойда К. Пекера, президента Кворуму Дванадцятьох Апостолів, яку він дав стосовно здобуття мудрості: “Я радив нашим дітям найскладніші завдання з навчання виконувати рано-вранці, коли вони свіжі й бадьорі, а не тоді, коли вони борються з фізичною втомою і розумовим виснаженням увечері. Я зрозумів силу приказки: “Хто рано встає, тому Бог дає”8. Можливо, це одна з причин того, чому місіонери повного дня дотримуються правила рано лягати і рано вставати.
Інші благословення
У листі до своєї дружини Барбари, старійшина Джо Дж. Крістенсен, почесний сімдесятник, називає ще більше благословень, які отримують усі, хто виконує Господню пораду стосовно сну: “Має бути прекрасна причина для настанови рано лягати і вставати [див. УЗ 88:124]. … Світ красивіший рано-вранці. Життя набагато спокійніше. Більше всього можна встигнути за коротший проміжок часу”9. Під час виступу на духовному вечорі в Університеті Бригама Янга старійшина Крістенсен далі сказав: “Дехто з вас не відпочиває достатньо. Дехто звик лягати пізно і спати набагато довше, ніж потрібно організму, таким чином не отримуючи особистого натхнення, яке ви могли б отримати”10.
Президент Хінклі додав ще одне обіцяння слухняним: “Якщо ви будете лягати о 22:00 і вставати о 6:00, у вас усе буде виходити”11.
Виконання Господньої поради стосовно сну може здаватися чимось незначним, однак “малими засобами Господь може вершити великі справи” (1 Нефій 16:29). Я маю свідчення, що ранній початок дня приносить благословення у наше життя, у тому числі одкровення. Дивовижно, наскільки більше я встигаю впродовж дня, коли рано лягаю і рано встаю. Переваги такої самодисципліни набагато перевершують докладені зусилля. Коли ми перемагаємо у першій битві дня з матрацом, ми маємо набагато більше шансів здобути більше перемог упродовж дня. У нас також більше шансів сповнюватися життям і силою.